今天给大家分享一下减肥粥的问题(减肥粥一天一斤)。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。
一、减肥粥的做法
二、减肥粥有哪些
三、夏天喝什么粥能起到减肥的作用？具体做法是怎样的？
夏天起到减肥作用的粥有山药粥、冬瓜粥、绿豆粥、桂圆阿胶枣粥等。介绍以下粥的具体做法:
01、山药粥
山药含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等成分。中医上有养胃、止咳、降血糖、减肥的功效，而山药的营养非常丰富，人们可以食用。准备一个山药，一个胡萝卜，一个火腿。先将大米洗净，山药去皮洗净，切成小块，胡萝卜洗净切成胡萝卜粒，火腿切成火腿粒，砂锅洗净，加入适量水，倒入大米煮至米糊，将胡萝卜粒、山药片、火腿粒放入锅中，一起煮10分钟，用少许盐和鸡精调味，煮至粥稠，撒上葱花搅拌后取出。
02、绿豆粥
绿豆具有清热解毒、减肥降火、解暑的功效，非常适合夏天食用。首先准备适量大米，绿豆洗净。将绿豆放入锅中，加水大火烧开。转小火40分钟左右，直到绿豆熟。加入大米，煮大约30分钟，直到粥变稠。
03、桂圆阿胶枣粥
红枣含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、钙等成分。中医上有补血、清热解毒、养颜美容的作用。桂圆还含有丰富的胡萝卜素，具有润肤、养血、减肥、益气的功效。准备6块龙眼肉。嗯，阿胶10克，红枣6枚。先把大米洗干净，红枣去壳，龙眼肉洗净。将清水放入锅中，将红枣、桂圆干放入锅中煮30分钟左右，加入大米大火烧开，再转小火煮30分钟，最后将融化的阿胶搅拌均匀即可食用。
介绍以上适合夏天减肥的营养粥，供大家参考。
四、减肥粥的做法
瘦身粥，顾名思义，具有瘦身的特点，可以强身健体，美容养颜。而且粥容易消化，制作方便。不同的减肥粥效果不同，可以达到美白祛斑等多种效果。以下是我收集的稀粥做法，希望对你有帮助！
山药萝卜粥
食物准备
大米150克，山药300克，萝卜半个，芹菜少许，水，盐，胡椒粉，香菜。
方法步骤
1.大米洗净，山药、萝卜洗净去皮切成小块备用；
2.锅中加入足够的水烧开，然后放入大米和山药，放入白萝卜；
3.锅再次沸腾时，转小火煮半小时左右，加盐拌匀；
4.最后加入辣椒和芹菜，用香菜调味。
冬瓜瘦身粥
食物准备
冬瓜100克，粳米100克，香油几滴，盐少许。
方法步骤
1、冬瓜去皮，洗净，切块；
2.糯米洗净后放入砂锅煮粥；
3.待米饭即将沸腾开花时，加入冬瓜，煮至透明；
4、然后滴香油，放少许盐。
技巧
每天坚持喝一次才有效果。
白色减肥粥
食物准备
大米，干荷叶，枸杞，薏米少许。
方法步骤
1.干荷叶洗净备用，大米、薏米洗净；
2.将荷叶放入锅中，加水烧开，转中火煮10分钟左右；
3.取荷叶水，倒入高压锅，加入大米和薏米；
4.高压锅加气后，中小火煮15分钟左右即可。
谷物减肥粥
食物准备
黑米、红米、糯米、玉米粉、燕麦片、蔬菜、葱、姜、盐。
方法步骤
1.取一小把黑米、红米、糙米、燕麦，洗净，用冷水浸泡半小时；
2.蔬菜洗净切碎，葱切段，姜切段备用；
3.锅中加入1000ml水，将泡好的黑米、红米、糙米、燕麦和泡好的水一起放入锅中；
4.大火烧开后，转小火煮20分钟。我们加一小把玉米粉，加青菜和葱姜煮到粥稠；
5.最后加入适量的盐调味，出锅。
以上是边肖对减肥粥问题(减肥粥一天做一斤)及相关问题的回答。希望减肥粥的问题(减肥粥一天一斤)对你有用！
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