学跆拳道（学跆拳道最佳年龄）

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跆拳道初学者的步骤

跆拳道(韩语:？？？跆拳道是现代奥运会的正式比赛项目之一，是一项主要用手和脚进行对抗或对抗的运动。以下是一般道场跆拳道练习流程1。首先，你必须热身(通常以跑步的形式)。热身不仅可以锻炼全身各个关节，还可以降低肌肉的粘性，减少运动损伤的发生。

2.热身后拉伸韧带也是必要的。跆拳道对韧带的要求比较高，要抓住一切机会拉伸韧带(为跆拳道的提高做准备)。

3.高抬腿训练:抬腿时注意大小腿的折叠，尽量抬高大腿。不能有不必要的动作。

先注意动作质量，然后在保证质量的情况下尽快提高抬腿速度。

4.稳定性训练:可以单腿站立，然后慢慢做各种动作；在一定程度上，可以在支撑腿下面加一个气垫。

5.核心力量练习:可以做平板支撑、仰卧起坐、两头抬、抬背等。核心练习非常重要，是做各种动作的基础。

6.协调运动:可以通过前后滚动和跳跃空来练习。

7.腿控:当你踢到目标位置时，可以控制一定时间。这种方法可以锻炼正常训练不出来的肌肉，也是调整自己动作的一种方式，对提高自己的水平很有帮助。8.教练开始教具体的跆拳道动作。不建议新手自学，因为没有经验的人不仅会事倍功半，还会增加受伤的风险。建议通过培训班学习。

不想学跆拳道怎么办？

学习跆拳道是一门需要坚持的学科。当你不想学，想半途而废的时候，就需要做思想工作，甚至抽时间陪你去上课一会儿。所有的兴趣课程都是一样的，中间可能会学累。但是，坚持下来，以后一定会感谢自己的付出。

跆拳道一般学几年？

学习跆拳道一般需要2年左右的时间。每个时期如下:

1.正规道观每三个月会组织一次晋级考试，从白带十级到绿带六级，一般需要2到3次，也就是6个月到9个月左右；

2.从绿带六级到红黑带级需要4到5次考试，大概1年；

黑带由红转黑需要考试，也就是三个月左右。

因为每个训练者的先天条件都不一样，包括力量、速度、柔韧性等等。它决定了训练者需要练习多长时间。对于先天条件不好的训练者，需要花更多的时间在训练上。也有很多很努力的训练者，花费更多的汗水和精力，通过增加训练量来更明显的提高自己的武功。练黑带只需要一年半甚至一年。

在校期间如何学习跆拳道？

在校期间可以利用体育课练习，课间也可以做一些腿部拉伸和弓箭步。跆拳道主要是腿部练习。跆拳道训练可以提高身体素质，增强练习者的防身能力，培养快速反应能力。跆拳道也被各国军队和警察列为必修课。

跆拳道初学者应该练什么？

跆拳道初学者要学压腿(压腿、压腿、压腿、压腿)；拆分(水平拆分、垂直拆分)；腿部消耗(正腿消耗、侧腿消耗、接吻靴)；踢腿，这个练习主要是柔韧性。跆拳道70%的攻击是用腿完成的，而且是奥运项目。跆拳道为了区别于拳击和摔跤，弱化了拳击，去掉了摔跤，大量使用腿，称为腿的艺术。腿部柔韧性是初学者必须掌握的基本要素。

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