呼啦圈减肥法（呼啦圈减肥法视频）

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减肥一分钟转几个呼啦圈？

圈数不一定。毕竟每个人的速度不一样，要看锻炼的持续时间。转呼啦圈是一项非常好的有氧运动。靠呼啦圈减肥，每天坚持至少45分钟。如果想健身，需要坚持60到75分钟。转呼啦圈的时候要控制饮食。想要减肥，一定要减少摄入，增加消耗，这样才会有效果。如果不经常运动，可以从每天10分钟开始，逐渐增加运动量。

呼啦圈能减肥吗？

转呼啦圈可以减肥。因为呼啦圈旋转腰部带动全身达到燃烧脂肪的效果。腰不好或有伤的人最好不要转呼啦圈。想转呼啦圈减肥，最好长期坚持，促进血液循环，帮助消化排毒。但是，呼啦圈不如跑步有效。如果你想减肥，你最好跑步。

呼啦圈哪里可以更瘦？

呼啦圈是一种非常好的减肥方式。呼啦圈减肥的第一个部位是瘦腰，因为大部分人腰部肥胖。

呼啦圈是不是越重越好？答案是否定的，呼啦圈的重量需要自己调节，这样会更容易坚持。对于长期运动的人来说，呼啦圈可能并不是一项很强的运动，所以你运动的时间比重量更重要。

呼啦圈锻炼多久？任何运动都不要花太长时间，呼啦圈也是如此，尤其是你刚开始使用它的时候。不然第二天你可能就明白弯腰的痛苦了。呼啦圈锻炼的时间控制在20分钟左右是非常合适的。如果你是牛，可以控制30分钟，那么坚持半个月就会发现明显的改善。

呼啦圈注意:对于生理期的女性，最好不要用这种动作。虽然不是很激烈，但还是需要注意。不适合老年人或缺钙、骨质疏松患者，或腰椎疾病患者，否则可能会有不堪设想的后果。

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