一岁多宝宝食谱（一岁多宝宝食谱窍门）

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1岁以上婴儿食谱

一岁多的宝宝可以吃一些好吃的，比如排骨面汤，虾仁豆腐等等。通常，他们可以吃更多的蔬菜，如菠菜，卷心菜，西兰花，胡萝卜，卷心菜等。他们也可以吃水果，如雪梨、蓝莓、苹果，以及其他富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉和鱼。一岁多的宝宝正处于智力发育时期，饮食上要注意荤素搭配，避免偏食，保证营养均衡。可以多给宝宝吃鱼肝油，补充DHA和EPA。

1岁以上宝宝的食谱和做法

来看看一岁以下宝宝辅食食谱大全(30种营养辅食)。别着急给宝宝准备一些安全、美味、营养的辅食食谱！

苹果米糊

营养:苹果泥具有健脾养胃、补气血的功效，对宝宝缺铁性贫血有很好的预防作用。

材料:1个苹果和一些米粉。

练习:

1.将苹果洗净，切片，然后去核。

2.苹果可以用蒸蛋器蒸。

3.捣碎蒸过的苹果。

4.冲泡米粉。

5.搅拌苹果泥和米粉。

可以用炒菜棒搅拌十几二十秒。我买的牌子是麦的，也不贵。个人觉得性价比还是很高的。

南瓜糊

南瓜性温，能补中、益气、消炎、杀菌。

超过7个月

富含果胶

保护胃

材料:半熟蛋黄、南瓜20克、小米粥30克。

练习:

南瓜洗净去皮，切片，入锅蒸软，再用油条捣成泥。

2将南瓜泥与蛋黄混合，然后拌入煮熟的小米粥中。

小贴士:南瓜含有丰富的果胶，可以“吸附”细菌和有毒物质，保护肠胃不受刺激。用南瓜煮粥或煲汤对宝宝的肠胃有好处。

香蕉酱

营养:香蕉含有丰富的维生素和矿物质，容易消化，适合作为婴幼儿辅食的第一阶段。

材料:香蕉半根，米粉4汤匙(米粉汤匙可酌情增减)

练习:

1.切香蕉，捣碎。

2.在香蕉泥中加入4勺米粉。

3.加热并搅拌水。

“胡萝卜糊粥”

配料:大米、小米和胡萝卜

练习:

1.将大米、小米浸泡30分钟，锅中加入适量水烧开，然后转小火煮30分钟。

2.胡萝卜洗净，切块，放入蒸锅蒸熟，然后用炒勺捣成泥状。

3.将胡萝卜泥放入煮好的米粥中搅拌即可食用。

牛奶蛋黄米汤粥

营养:这个配方富含蛋白质和钙，蛋黄也富含卵磷脂，对宝宝的生长发育和大脑发育都有好处。

材料:一小碗米饭，一个鸡蛋，一些奶粉。

练习:

1.将大米用冷水浸泡，煮成粥。

2.取一个鸡蛋，用蒸蛋器蒸。

3.鸡蛋蒸熟后，取出蛋黄，捣成泥状(1岁以下儿童不宜吃蛋清)。

4.奶粉洗净后，将蛋黄糊和大米粥混合均匀。

一岁宝宝每日营养表

1岁的宝宝一天可以吃2-3顿，奶3次，水果1-2次。孩子的饮食需要合理的营养，每天摄入的谷物约为100-150g，可以吃煮得不好的米饭、面条、馒头、包子、饺子、小米粥等。动物的蛋白质摄入量应该是每天50-100g，可以吃比较碎的肉、鱼、家禽。

确保每天给孩子吃一个鸡蛋。同时，你应该有足够的蔬菜和水果。每天需要250g左右才能满足孩子对维生素和各种微量元素的需求。孩子可以吃白萝卜、胡萝卜、白菜、黄瓜、番茄、茄子、冬瓜、豆制品等蔬菜。他们也可以吃水果，如苹果、香蕉、桃子、梨、火龙果和西瓜。尽量避免可能引起儿童过敏的水果和蔬菜，如芒果、菠萝等。每天的牛奶消耗量约为500-800mL，因为牛奶和乳制品中含有丰富的钙，对宝宝骨骼和牙齿的发育不可或缺。

一岁男宝食谱

1岁的宝宝可以吃2-3顿饭，比如早餐喝牛奶。一般1岁的孩子如果只喝牛奶会有饥饿感，可以加蛋黄、面包或者蛋糕。中午可以吃包子、饺子、馄饨或者菜粥。晚餐基本和中餐一样。

确保每天吃一次肉。肉类需要一起吃，比如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉，可以轮流吃。一般1岁以内吃蛋黄，1岁以后逐渐加蛋清。比如蒸蛋羹的时候可以加少量蛋清。

一岁以上婴儿的辅助食品

宝宝一岁多的时候，这个时候的模仿能力是很强的。他看到大人吃的东西，可能也会要。

美女做饭的时候，可以把宝宝的部分煮好拿出来，给大人的部分加点盐和调料，锻炼宝宝的饮食，让宝宝逐渐加入大家庭。

科学添加辅食是不够的。奶粉作为主食，仍然是宝宝重要的营养来源，其中丰富的脂质营养保证了宝宝体质、神经、免疫力、消化能力的全面发展。

如何给宝宝做食谱:1-3岁

1.绿色蔬菜面条

将水烧开，加入面条，少许盐，切菜，煮熟即可食用，加入少许肉松，保证饮食均衡。

2.鸡蛋奶油蛋糕

在碗里打几个鸡蛋，加点水和一点盐，用筷子搅拌，然后放在锅里蒸。

3.小米粥

可以放枣食，或者纯小米，放适量的水，慢慢炖。

4.牛奶还是果汁

准备一个榨汁机，每天榨点果汁。

5.添加辅食前，马宝应注意以下几点:

a、母乳是婴儿最好的口粮。最好坚持自然断奶。

b、不要过早给宝宝加盐，1岁以后再加，以免增加宝宝肾脏负担。

C.半岁后加蛋黄，一岁后加蛋清。

d、辅食从单一到多样化，从而知道宝宝对哪些食物过敏。

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一岁的宝宝吃什么肉有营养又容易消化？

一岁的宝宝可以吃点瘦猪肉，平时给宝宝吃点瘦肉粥，或者给宝宝吃点鱼，牛肉之类的。必须彻底煮熟，容易吸收消化。

因为一岁的宝宝肠胃比较弱，所以在饮食上要特别注意。不要给宝宝吃腊肉、熏肉、烧烤。这些食物很难消化，对宝宝的胃不好。

如果宝宝有贫血的症状，也可以给宝宝喝点猪肝血补充营养。除了肉，你还可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。注意营养均衡，对宝宝的健康发育有好处。

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