产后健康减肥方法（产后健康减肥方法有哪些）

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产后如何减肥？

饮食2:苹果

苹果可以说是水果之王，吃苹果可以减肥。苹果虽然热量高，但含有丰富的维生素和矿物质，纤维素含量极高。吃苹果可以促进身体的消化吸收。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。

饮食3:猕猴桃

经常吃猕猴桃有减肥健身的功效。猕猴桃的膳食纤维含量很高，所以对促进肠胃蠕动有非常好的作用。猕猴桃含有大量的果酸和维生素C，曾被称为“维生素C之王”。能抑制角质细胞的聚集和黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑，对改善干燥或油性皮肤组织也有显著效果。

饮食3:蔬菜

芹菜、冬瓜、萝卜、豆芽等蔬菜脂肪和热量低，多为水分和纤维素，蘑菇也能抑制胆固醇的上升。多吃蔬菜可以防止体内脂肪堆积。蔬菜含纤维较多，所以咀嚼时间较长。同时，蔬菜进入胃后会吸水膨胀，容易让胃有饱腹感。有利于食物代谢和废物排出，达到减肥的效果。

产后减肥有哪些注意事项？

尤其是母乳喂养的时候，各种营养素都是不可或缺的。产后饮食对瘦身的顺利进行起着至关重要的作用。为了保证婴儿和新妈妈获得足够的营养，饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。产后减肥不宜操之过急。坐月子和哺乳期减肥危害很大，新妈妈一定要特别注意。中医认为产后出血、气虚、气血两虚是调理身体、补充营养的最重要原因。千万不要不顾身材强迫自己减肥。

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