老年人养生（老年人养生项目有哪些）

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有哪些品牌的老年人保健品？

饮食多元化，每天喝乳品、豆浆，多晒太阳，就可以满足钙的需要，补钙也不要过渡！ 老年人补钙主要有两个途径：一是食补，二是服用专门的老年人补钙产品。

下面说说老年人补钙的膳食补充。说到老年人如何补钙，很多人会想到喝骨头汤。诚然，食品补充剂的特点是天然安全，但就目前的健康概念而言，也有一些弊端。首先，老年人如果用食补补钙，补钙的量是不容易掌握的。食物里吃多少钙，常年吃同一种补钙剂，容易腻，难以坚持。其次，很难保证钙的吸收。众所周知，钙需要维生素D才能被很好的吸收，否则就会被浪费掉，而食物中的维生素D需要在阳光下暴晒才能被人体利用。老年人的器官退化，维生素D处于缺乏状态。“中国老年人口营养与健康状况”调查显示，我国中老年人群维生素D缺乏和缺乏分别占69.2%和24.4%。多么惊人的数字！老年人补钙不能保证同时补充维生素D，补钙效果必然低。再次，富含维生素D的食物含有大量的动物脂肪，老年人自身需要控制动物脂肪的摄入。另外，高血脂、高血压等。不允许吃太多这类食物，所以维生素D难免缺乏，钙也难以保证吸收。那么老年人如何补钙才能达到理想的效果呢？答案一定是同时补充活性维生素D和钙。所以，合适的补钙产品是个不错的选择。专家表示，很多人都想知道如何给老年人补钙，但实际上，老年人服用适当的钙制品才是最有效的方法。好的补钙产品一般同时含有钙和维生素D，能直接促进钙的吸收；而且钙和维生素D的比例合适，含量不高；每天服用，既能有效补钙，又能避免暴饮暴食的问题。国内市场有很多品牌，如:葡萄糖酸钙口服液、钙中盖口服液、盖天力片、钙加锌口服液、龙牡壮骨颗粒、活性钙颗粒、乔迪咀嚼片、李乐钙胶囊、葡萄糖酸钙片、天狮牌系统补钙产品等等。

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