学生早餐一周食谱做法

今天和大家分享一个关于学生一周早餐食谱实践的问题。以下是边肖对这一问题的总结。让我们来看看。

一、小学生营养早餐食谱搭配一周

学生一周营养早餐:

1.周一早餐:营养粥配牛奶麦片，一个煎蛋，煎饼(南瓜煎饼或其他蔬菜煎饼可根据时令菜式制作)，水果桃几片(可选择其他水果片)。

2.周二早餐:小米粥、香肠、炸豆腐、蔬菜拼盘(番茄水果柿子椒或其他)，主食可选择馒头或小笼包。

3.周三早餐:切片面包或面包片、薯片、香肠、西兰花、一个水果、一杯牛奶或营养茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等。).

4.周四早餐:煎包、米酒汤圆、肉粉香肠、切片或大块，加上苹果片或香蕉片等水果片即可搭配。

5、周五早餐:主食紫菜清汤，加一个煎蛋，西兰花，水果加葡萄干或葡萄，其他水果都可以，根据孩子的需要也可以选择蔬菜。

6.周六早餐:主食是小龙包子，配八宝粥，或黑米粥，或豆浆、卤豆腐或其他配菜，再配以蔬菜水果，使其营养均衡。

7、周日主食:火烧或炒包子，加稀饭、咸菜，加一碟酱油、姜蒜汁作为备用蘸料，作为学生的调味品。加入水果或蔬菜，如圣女果或甜瓜。

2。小学生一周七天营养早餐食谱

小学生一周七天营养早餐食谱如下:

1.周一早餐:馒头、牛奶(或豆浆)、水煮荷包蛋、酸黄瓜。中餐:米饭、蘑菇、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥，白菜猪肉包子，虾米冬瓜。

2.周二早餐:窝窝头、牛奶(或豆浆)、1个卤蛋、豆腐乳。中餐:米饭，茄子肉末，鸭肉海带汤。晚餐:炒豆角、稀饭、豆沙包子、青椒丝。

3、周三早餐:肉包子、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋(半个)中餐:馒头、黄豆烤牛肉、绿豆干、鸡蛋汤。晚餐:炒面，炒菠菜，青椒土豆丝。

4.周四早餐:花卷、牛奶(或豆浆)、荷包蛋。中餐一份:米饭、黑木耳片、红烧扁鱼、萝卜海带排骨汤。晚餐:豆浆或粥，葱花饼，青椒丝，芹菜。

5.周五早餐:蔬菜包子，牛奶(或豆浆)，中餐:米饭，炒花，辣椒鸡丁，香菇蔬菜汤。晚餐:芹菜包子，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐。

6、周六早餐:面包、牛奶(或豆浆)、煎蛋1中餐:米饭、五香鱼、豆芽炒胡萝卜、蘑菇汤。晚餐:馒头，玉米粥，西红柿炒鸡蛋，鱼香肉丝。

7、周日早餐:花卷、牛奶(或豆浆)、水煮蛋1中餐:米饭、黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。晚餐:韭菜猪肉黑豆油小麦饺子，肉末炒豇豆。

三、学生每周营养早餐食谱和做法

早餐1:虾仁小葱炒鸡蛋，蒸南瓜，吐司，牛奶酸奶，金蛋粽子。

纯牛奶是家里的常规饮料，瓶装酸奶是保留的。每天早上都会送到家里的牛奶盒里，新鲜可口。乳制品也是孩子饮食中不可或缺的一类，可以补钙长高，让身体更强壮。

面包片是提前做好的，可以用空燃气炸锅加热。用蒸锅蒸南瓜和金蛋饺子。四个金蛋汤圆用一层金黄色的锡纸包着鸭蛋。鸭蛋的蛋壳里面是糯米团子，有鸭肉、蛋黄、小龙虾三种口味。它们形状有趣，味道鲜美。

虾葱炒鸡蛋:将4个鸡蛋打在碗里，加入3根葱，切碎，加入少许盐，搅拌均匀，烧热炒锅，加入一小碗虾葱搅拌至变色，然后倒入混合蛋液，搅拌至熟，一盘营养美味的虾葱炒鸡蛋就做好了。

早餐二:牛奶、酸奶、玉米、粽子、小葱炒鸡蛋、炒生菜。

以蒸笼蒸玉米和粽子为主食。因为过节，家里粽子很多，目前消化还需要一段时间。不想做饭的时候，用蒸笼蒸点主食真的很方便。

炒莴笋是auto faster的一道家常菜，口感脆嫩，方法简单。先将生菜洗净，撕成小块，放入炒锅中加热，加入少许食用油，然后放叶翻炒至生，加入少许盐调味即可食用。

葱炒鸡蛋:在碗里打3个鸡蛋，放入切碎的葱，加入一些盐，一起搅拌均匀，炒锅加热，加入食用油，倒入蛋液，先不要动炒锅，翻过来，直到蛋液完全煮熟。

早餐三:红枣、南瓜、小米粥、煎蛋、火腿三明治。

早餐粥准备了北碚南瓜，去皮切成小块，红枣去核，小米洗净，一起放在锅里，加水，炖成粥，早餐来一碗，甜嫩可口。

这种早餐三明治简单又受欢迎。只需在面包片中间放上生菜、西红柿片、煎蛋、火腿片等配料，就可以做出美味的三明治，搭配早餐粥、花茶、果汁、牛奶或酸奶等乳制品。

早餐四:牛奶、酸奶、薯条、白菜煎蛋卷。

孩子们想吃薯条，现在大女儿可以自己做了。将一个大土豆去皮，切成粗条，冲洗干净，用一勺油拌匀，放入空燃气炸锅200度炸20分钟，蘸番茄酱。

饮料仍然是牛奶和酸奶。牛奶里有玉米片，又脆又甜。我非常喜欢它。

卷心菜煎蛋卷也是我大女儿最喜欢的早餐蛋糕。白菜和胡萝卜分别切片，放两个鸡蛋，一碗面粉，少量水和一勺盐，搅拌均匀，锅烧热，刷上食用油，锅里放一勺白菜面糊，中间出来空，打一个鸡蛋，一面熟后翻过来煎另一面，然后取出。

早餐五:芋头奶茶，玉米，粽子，炸鸡排，黄瓜拌花生。

好久没煮奶茶了，今天安排一个解解馋。先煮一锅开水，把彩色芋头放进去煮，然后捞出放入冷水中备用。另一小锅中，烧开水，放入砖茶片烧开，小火煨1分钟左右。滤掉茶渣，然后倒入一盒纯牛奶，加入冰糖调味。

将煮好的彩色芋头丸子装入杯中，然后倒入煮好的奶茶，即可开始饮用。孩子喜欢喝奶茶，在外面买也不放心。你可以试试这个。

花生昨天做了酱肘子，泡了一晚上很好吃。用黄瓜丁和胡萝卜丁调味装盘简单方便。

这种鸡排挺好的，适合放在家里站着吃。一片100g，解冻后可以油煎，也可以水煮。可以直接食用，也可以与其他食材混合制作三明治、汉堡、手抓饼、鸡肉蔬菜沙拉等。，变化多，容易做，特别方便。

早餐6:炸南瓜，煎蛋，鸡肉生菜沙拉，面包牛奶燕麦片。

将贝贝南瓜、鸡蛋、鸡排分别放入平底锅和六个盘中煎熟，将鸡排切成小块，用生菜和小番茄做成沙拉拼盘。

面包是发酵燕麦的第一次尝试。和平时期吃的面包不太一样，也没有全麦面包粗糙。口感比较细腻，最重要的是营养也很好。

Aauto快一点的早餐粥一定是牛奶燕麦粥，煮好的燕麦粥加牛奶加葡萄干，都是孩子喜欢的口味。

早餐7:红枣豆浆、牛奶、西葫芦煎蛋卷、小番茄。

制作一个Aauto更快的早餐蛋糕，将西葫芦和胡萝卜切丝，用鸡蛋、面粉、水和盐搅拌成薄薄的面糊，在锅里加热，放入食用油，倒入一汤匙面糊摊平，两面煎。

孩子们想喝牛奶，我就用豆浆机做了两杯豆浆。一家四口各取所需，也挺好的。

四、小学生一周早餐食谱

小学生早餐食谱如下：
早餐一：黑米糯米麦仁粥、苹果水、虾仁鸡蛋羹、白菜馅饼、煮鸡蛋。
早餐二：砂锅小米粥、即食鸡胸肉、蒸南瓜山药、面包抹蓝莓酱。
早餐三：番茄鸡蛋热汤面、土豆鸡蛋饼、萝卜干。
早餐四：牛奶燕麦粥、鸡蛋白菜肠粉、鸡肉吐司披萨。
早餐五：牛奶、紫薯煎蛋汉堡、馄饨。
早餐六：牛奶燕麦粥、西葫芦炒鸡蛋、潼关馍、奥尔良烤翅。
早餐七：山药绵粥、吐司披萨、炒黄心菜。

以上是边肖对学生每周早餐食谱及相关问题的回答。希望学生每周早餐食谱的问题对你有用！

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~