孕妇食谱大全及做法（孕妇食谱大全及做法家常菜）

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适合孕妇的家常菜

怀孕期间，饮食要容易消化，营养价值高。可以多吃茄子、菠菜、芹菜、菜花、火龙果、猕猴桃、胡萝卜等。也可以吃瘦肉鸡蛋牛奶，少吃多餐，规律饮食。尽量不要吃生冷油腻辛辣的食物。怀孕的时候，要按时做孕检。可以多补充钙铁，听听胎心音。

孕妇的特殊饮食

1.适当增加鱼、蛋、瘦肉、海鲜的摄入，这些都是优质蛋白质的良好来源。2、饮食要清淡可口，少食多餐。早孕反应严重的孕妇，尽量选择适合自己胃口的饮食，不要强调饮食的规律性。吃易消化的食物有助于减少早孕反应。3.富含叶酸的食物，如动物内脏、蔬菜、豆类等。戒烟戒酒，少吃刺激性食物，姜、葱、生蒜、辣椒、芥末等刺激性食物。

怀孕的牛肉

材料

牛肉、土豆、食用油、姜片、酱油、红酒、盐、鸡精、干辣椒、葱花。

工作方法

1.牛肉切块，土豆洗净，去皮切块。

2.在锅里烧水。水烧开后，加入切好的牛肉，煮至变色。取出沥干水分。

3.炒锅加热油至5分熟，放入姜片炒香，再放入牛肉块翻炒至牛肉变色。同时用酱油煮，加入少许红酒调味。

4.加入足够的开水(不要牛肉)，加入干辣椒，烧开撇去浮沫。

5.将4号牛肉连同汤汁一起倒入炖锅，选择自动档，炖1小时左右，至牛肉酥烂。

6.加入土豆块，用小火盖上盖子，再炖30分钟，直到土豆变软。

7.大火收汁，加盐和鸡精，撒上葱花装饰。

孕妇推荐餐

建议选择豆腐，多吃新鲜果蔬，但要避免感冒，营养均衡，多喝水。

如果是在妊娠早期，由于胎儿生长缓慢，每天的体重只会增加一克左右，孕妇的营养需求较小。但大多数人会有不同的妊娠反应，如头晕、恶心、呕吐、油腻、偏爱酸味食物或清淡食物。，影响营养的充分摄入。为了尽量多吃，加强营养，瘦肉、猪肝、豆腐、蔬菜、紫菜、水果等。都是有营养的食物，还有粥，豆浆，小米等等。很容易消化。

孕妇8周饮食

怀孕第八周可以吃点花生和紫米糊。你需要准备适量的花生，一些紫米和糯米，适量的水。将所有这些材料洗净，然后将花生浸泡一夜。第二天起床后，把紫米洗干净，放进豆浆机里。只要按一下按钮，你就准备好了。紫米含有丰富的微量元素，可以补充孕妇所需的营养，使其具有抵抗力。

也可以吃鲜虾豆腐。你需要准备适量的虾，一些鲜豆腐和少许淀粉。将虾清洗干净，去除肠泥捣碎，然后加入适量淀粉。豆腐需要切成块状，然后涂上调好的虾酱，放在蒸笼上，大火煮十分钟左右。虾营养丰富，容易消化，是孕妇非常好的食谱。

怀孕八周的女性也可以吃一些香蕉紫薯沙拉。他们需要准备一些黄瓜，一些紫薯，一些樱桃番茄和一点沙拉酱。先将紫薯清洗干净，去皮切块，放入锅中蒸十分钟，然后磨成泥。去掉皮，把香蕉的两端都切掉，然后挖出少量果肉，把紫薯糊放在香蕉的空缝隙里，然后放入锅中。吃的时候拌点沙拉酱就行了。本食谱含有丰富的维生素、氨基酸和蛋白质，能补血、抗衰老、抗疲劳。

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