补血的食物有哪些（补血的食物有哪些大全）

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什么食物补血效果好？

说起补血，很多女性都特别熟悉。由于自身生理原因，女性成为贫血的主要受害者。一旦发生贫血，你的脸色会变得苍白，身体会感到疲倦和虚弱，有时会感到手脚冰凉，尤其是在冬天。如果不温暖宝宝，这个冬天可能会很难过。既然会贫血，那就要补血。应该吃什么补血？

最后，很多人会说吃红枣菠菜红糖。人们对补血产品非常非常熟悉。但这些产品最后能不能补血，还需要质疑。

红枣

枣红是由来已久的说法。很多人说吃红枣会补血。其实中医补气血和我们说的补血不是一回事。女性贫血的主要原因是体内缺铁。红枣还含有一定量的铁，但这些铁元素不能被人体吸收。你不能吸收它，再多也是徒劳。就好像别人口袋里有很多钱，我们有多少钱都没关系。

菠菜

很多人小时候可能都看过大力水手。在这幅漫画中，他们吃了菠菜后感觉非常强壮，仿佛菠菜是一种非常好的食物。人们常说春天的菠菜最好吃，尤其是红根菠菜味道更好，红根菠菜根部的铁含量也高。看来吃了菠菜之后，可以有补血的功效。其实菠菜中的铁含量并不高，所含的铁是非血红素铁，就像红枣中的铁一样。吸收率只有2-3%左右，菠菜中还含有膳食纤维草酸。这些物质也会影响菠菜中铁的吸收率，所以吃菠菜不能补血。

红糖

有人说，红糖是女性妇科的朋友。很多女性在月经后或生完孩子后都会喝红糖水。其中，红糖含量最高的是糖。喝红糖水可以补充能量，但红糖含铁量低，不能补血。如果你经常喝红糖水，可能会导致高糖摄入量和肥胖的风险。

吃什么可以补血？

既然吃菠菜，红糖，或者红枣都不能补血，那我们吃什么能补血呢？答案是选择含有血红素铁的食物，血红素铁是人体吸收率较高的铁，吸收率可达25%左右。血红素主要存在于动物性食物中，植物性食物中含有非血红素铁，其中动物性食物比较好吃，动物肝脏，动物血液制品等等。这些食物中血红蛋白含量较高，如猪肝、鸡肝、羊肝等。

补血不是一天两天的事情。这需要你长期坚持。如果你平时病的比较重，建议你吃药。可以去医院做个血常规，看看你的血红蛋白是多少。如果你的血红蛋白在110-120之间，此时食疗的效果也很明显。如果你的血红蛋白在110以下，此时食疗的效果不是那么明显，但是你不能放弃食疗。同时可以补充药物调节贫血。琥珀酸亚铁是治疗贫血的药物之一。建议您在医生的指导下服用。

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补气血吃什么食物最好？

气血两虚是中医最常见的疾病。大多数患者身体虚弱，无精打采，必须认真对待。气血两虚通常是由肝病或一些慢性出血性疾病引起的。对于气血两虚的患者，可用八珍汤或归脾汤进行调理治疗。多吃鸡蛋、阿胶、红枣、黑木耳等食物，适当补充气血。羊肉、牛肉等肉类也能缓解症状。

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