运球技巧（篮球运球技巧）

  今天小编给各位分享运球技巧（篮球运球技巧），如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注小站，我们一起开始吧！

如何提高篮球运球技术

一个

使用正确的运球姿势。分开与膝盖同宽，准备双脚移动，不要锁膝。运球时，球不能高于腰部；防守位置，球不能高于大腿中间。

2

从大量的运球练习开始，你会感觉到球的移动和它对你施加的力的反应。也可以分别用左手和右手练习运球，熟悉左手和右手交替运球的感觉，尝试分别练习软硬力量的旋转手。

好的运球练习是右手运球20次，然后左手运球20次。每次篮球练习前做三组，练习后做三组。

一开始运球不动，屈膝，蹬脚尖。当你掌握了站立时的静态运球，开始移动时运球。把中路运球练习到一定程度后，在跑步中尝试运球。

三

一边移动一边换手。采用之字形运球路线:右手运球，往右两步，然后左手换球，再往前走，往左两步。整套动作做完之后，原路返回。

将圆锥形障碍物排成一条直线，距离为五码(约4.5米)，并在它们周围练习运球。

四

向前看。早期运球练习的一个重要技巧就是运球时不要看球。一开始会很难，但是你必须学会感觉球，而不是盯着球看。练习运球的时候，不妨找一个固定点固定视线(比如篮筐边缘)。

如何在短时间内快速提高运球技术，尤其是长距离控球？

1.建议原地运球，先左右手交替运球，再左右手交替运球。只需要100发。运球时注意不要看球。向前看。你最好闭上眼睛感受一下。

2.接下来建议边走边拍球。可以试试操场跑道，边走边运球。

3.再者，跑步运球，随便找条直路(最好有篮球场！)突然开始跑步，同时快速运球，模拟比赛中的情况。

每天练习这个循环一个小时就够了。快速提升需要感受(理解)和坚持。

怎么用手指运球打篮球？有什么诀窍？

如何练习手指运球；

1.把普通睡罩的被子铺在地上，被子上运球。最好是模仿手指运球的姿势。手指运球姿势是手和手腕结合，只动指尖。这样球只是在被子上滚(越快越好)，一般不会反弹，这样可以练习手指力量。所以，练习一个下午和晚上，增加了很多手指的力量。

2.平时在外面练习，可以这样做，左手低空，右手低空，左手两次(重复)。这样可以练习手指力量。用MP3运球时，手指可以找到很多节奏，让手指运球更有观赏性。而且在外面练习的时候，可以发现很多节奏。它前后移动，而不是腿向上。还需要提醒的是，球升起来的时候，手掌要空，不能碰到球。只有在最佳击球范围内击球，才能让手指运球最快。手指运球小技巧:1。需要明确的是，手指运球是用指尖完成的(手指一般分为三段，除了拇指是这一段的上三分之一)，而不是手掌和手指。记住，是指尖。2.手臂动作要很小，手腕最好不要动。用指尖击球。手指力量很重要，节奏也很重要。

前锋如何练习运球和控球？

1.将球运至胯部不着地，左右两侧分别做，一侧持续2分钟。

2.双腿并拢，弯下腰，将球绕在腿上3分钟。

3.与第一次训练不同的是，第二次训练迅速放下球，保持换边2分钟。

4.下面是球落地训练。双腿分开，弯腰，用指尖控制球，从胯部以8字形移动球，持续2分钟。

5.双球训练，双手控制两个球，弯腰，指尖触球，连续运球2分钟。

6.回归一个目标，抬高重心，回归实战。交叉运球到胯部5分钟。

练习左手运球的10个技巧。

原地运球训练

首先，像单手运球训练一样，兄弟们双手到位练习运球，运球有力，感觉篮球触手可及。

练习不仅可以加强手指的力量，还可以培养球感。

通过快速运球增加手指的灵活性。

弱手运球快，运球低，另一手运球高。原地运球练习增加了控球的难度。

原地来回运球，原地左右运球，逐渐增加难度，为接下来的行军练习打下基础。

【2】旅途中的运球训练

在移动中用力运球

走在你的双腿之间，运球

行军时在背后运球。

兄弟作为实际篮球练习中最基本的三招运球动作，主要是在双手无力运球的过程中感受运球节奏的变化。

[3]弱侧手传球训练

练习后会和队友一起传球，提高弱手的使用频率。经过一段时间的训练，兄弟们会发现左右手没有区别。

坚持练习，让“左(右)手”成为习惯。

如果真的没有两个球，可以简化训练，先练弱侧手！

反复多次，炼成钢。

50米运球技巧

要点一:控制运球。

运球其实就是在篮球场上和篮球相处的过程。如果你给它适当的力量，它会一直粘着你。无论你去哪里，他都会去。如果你给它错误的力量，你就很难让它靠近你。运球之所以是运球，是运球在先。它不是简单的球的上下运动。当你移动时，球也跟着移动。当你想改变方向时，球的方向通常会先改变。篮球是有一定规格的，一定规格的弹性和触感都差不多。所以你首先要熟悉篮球的篮板球。最好的办法是大力运球，以弧圈球的形式大力运球。这时候你需要微微弯曲膝盖，身体前倾。稍加训练后，可以尝试在保持一定姿势的情况下慢慢滑行。

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第二点:快速运球。

这个动作主要用在你把球控制到前场的时候。如果你是控卫，这是你必须掌握的技能，所以你需要更频繁的练习。同时也可以结合快攻。快速运球是指当第一个点控制到一定程度，那么你就可以慢慢训练这个点，因为目前你的球感只能慢慢进行。不要操之过急，只要开始提高自己的目标，为了和别人一样而放弃以前的做法就可以了。你需要的是稳扎稳打，尽量让你的运球完美，增加你的坚持时间，想办法增加这个练习的难度。

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需要注意的是，慢慢来，努力练习很重要，但是耐心同样重要，所以我给大家的建议是，从简单的，是的，第一个，也是最基本的盘带控制开始。之后可以逐渐加大强度。也许你需要留出两个月的时间，直到你感到厌倦。

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要点三:变速运球。

这个运球动作经常在你突破的时候使用。如果你能理解突破在篮球中的重要性，相信你也能理解这个动作在运球中的重要性。这个动作要求你在接近对手的同时，突然改变运球的方向和速度，同时突破自己的身体到对手的身边。

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变速运球是在你能够初步完成由慢到快运球的过程，并完全控制篮球的时候，可以循序渐进尝试的练习。保持你的训练势头，不要相信超高强度的训练。它会吞噬你的训练动力，耗尽你的精力，最终让你的身体变亮。所以，你要明白的是，你的身体不知道数字，它只在乎你的努力。

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