怎样扔铅球（怎样扔铅球扔的最远）

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如何在家练习投篮？

体能，体育，这是找一个像体育老师一样的教授，还是找一个这方面成绩好的体育生。技术符合标准。技术意味着身体知道如何发挥力量。铅球需要腰部力量，短时间内上不去。建议你重点锻炼腰腿，纠正投掷姿势。

如何投掷铅球的动作图？

简单说一下。

1.用你的右手举起铅球。

把手放在右肩上。

放不下也没关系

就是这个姿势。

把你的左手放在球上。

目的是保持平衡。

俯卧

起身把球往前推。

小心不要踩到线。

希望这有所帮助

投掷铅球时如何移动手指？

持球者手指自然分开，球放在食指、中指、无名指根部。拇指和小指支撑在球的两侧，防止球滑动，控制球的方向。不要用手掌触球。

持球后，身体左侧面向投掷方向，左右脚略宽于肩，左脚尖前倾并与右足弓成一直线；右膝弯曲，上身倾斜向右扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以拉长用力距离，收紧左侧肌肉。

推铅球的动作原理。

首先，铅球要求运动员身体强壮(稍微胖一点更好)。主要肌肉群有:胸肌、背肌、腰腹部肌肉、腿部肌肉、上肢力量。推铅球的用力顺序是:腿-腰-胸-臂。从这个力量顺序可以大致知道哪些部位的肌肉需要锻炼。推铅球的技术动作分为背、侧和旋转。旋转型一般是高水平运动员用的，不建议你学。我以前回答过这种问题，你可以查一下。算了，贴吧。外行人普遍认为用强有力的手臂投掷铅球是可以的，其实不然。单纯用臂力投掷铅球，全身力量协调性无与伦比。无论铅球采取什么姿势，用力顺序都是腿-腰-胸臂。以后仰摔为例。整套行动的要点是:

1.回到投掷区，单腿支撑，单腿预挥。

2.预摆双腿带动身体斜向后运动。

3.转身用腰上下推动身体。

4.当推、伸动作完全完成后，胸部和手臂发力，腰部发力是整个推铅球的重点和核心。如果没有腰部力量，那么腿部拉伸力量就无法转化为向前的推力，成绩就会一落千丈。多做腰部力量练习，如仰卧起坐、吊腿抬腿、俯卧撑、双手平行旋转手臂180度、来回投掷实心球(注意腰部力量)。

4 kg铅球怎么放？

首先保持整个动作连贯，双手举过头顶，然后双脚着地向前抛。斜上方45度是最佳初始角度。把握好这个角度，就能扔得更远。持球也很重要。要把球牢牢握在手里，让它靠惯性飞出去，需要注意全身肌肉的放松，这样才能充分发挥肌肉的作用。

男子铅球姿势

铅球的正确位置在锁骨内端上方，靠近颈部。

拍摄时，拍摄角度要保持在35° ~ 45°之间，头部要向上看。

正确的握球动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指根部。把你的拇指和小指贴在球的两边。

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