健身房减肥（健身房减肥一个月可以瘦几斤）

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健身减肥的正确方法

减肥就是少吃多运动，伸伸腿！还有，两个月瘦了20斤。记得不要吃晚饭。不吃饭，不吃饭！

科学的饮食是必要的。早餐:大麦加叶清汁，面包加两个鸡蛋。早上的一个小苹果。午餐:沙拉，一片全麦面包。或者健身鸡胸肉西红柿。晚餐:黄瓜、番茄、苦瓜等。记得晚餐不要吃一些主食，不要熬夜太晚！

减肥的效果就看你能不能坚持，每天走8000-10000步！！！

骑健身自行车四次，每次40分钟。不控制饮食能减肥吗？

是的，骑自行车也是一种锻炼。长时间骑车不仅可以健身，还可以消耗脂肪和热量。即使不控制饮食也可以减肥。当然，运动加饮食控制更好。运动要有规律，适可而止，过度运动也会损害身体健康。饮食方面，坚持不吃零食、奶茶等垃圾食品。蛋白质要补充，不要太饿。

健身房一次练多久？

健身前，你需要制定一个科学的计划，而不是盲目的练习。你需要知道你的健身目标是什么，是减脂还是增肌，还是保持身材。

一个科学的锻炼时间应该不少于30分钟，不超过90分钟。如果运动超过2小时，很可能导致过度训练。如果运动不足半小时，运动效率会明显下降。

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