半程马拉松多少公里（半程马拉松多少公里多长时间内跑完）

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半匹马为什么是21公里？

1.半匹马是21.0975公里，或13.1英里。半马相当于全马距离的一半，所以更适合大多数人参加，因为不是每个人都能跑全马，半马参加的会更多。半马是目前世界上发展最快的种族。半程马拉松的长度很有挑战性，对跑者的要求没有全程马拉松严格。

2.标准半马约为21.0975公里，或13.1英里。半匹马需要跑3个小时左右。如果它的运行速度是每公里5分钟左右，2小时就能跑完。根据每个人的徒步距离，时间有不同程度的差异。跑半程马拉松，提前训练很有必要。一般半程马拉松训练需要几个月的时间，所以你选择参加一个非近期的比赛，有时间做充分的准备。如果你是初级跑者，你可以计划在赛前训练20周，然后等到你有足够的耐力再去比赛。专业跑者经过10周左右的训练就可以参加比赛了。

半程马拉松速度对应时间

半程马拉松速度对应的时间是:

标准的半程马拉松大约是21.0975公里，或13.1英里。半马跑3小时左右。

如果跑步速度是每公里5分钟左右，2小时就可以跑完。根据每个人的徒步距离，时间有不同程度的差异。

？半程马拉松的长度很有挑战性，但对跑者的要求没有全程马拉松严格。业余跑者可以第一次尝试马拉松，不考虑时间，也不为自己设定高目标。我只想尝试一下马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战。

一匹马要走多少步？

半匹马，如果是成年雄性，大约是32458步；如果是成年女性，大概是42195步。

这个问题是一个关于步幅的问题。

步幅是指一个人迈步时两脚中心之间的长度。不同的人有不同的步幅。一般来说，成年男性的平均步幅约为0.65m/步，成年女性约为0.50m/步。

半马的距离是21.0975公里。

一公里等于1000米。

1.0975公里x 1000m米/公里= 21097.50米

男性步骤:

2097.50米÷0.65米/步= 32458步。

女性步伐:

2097.50米÷0.50米/步= 42195步。

这匹马跑了两个小时。什么水平？

半马距离21.0975公里。据统计，2019年国内男子半马平均成绩为2小时11分左右。随着喜欢跑步的人越来越多，这几年有了突破，2小时左右。所以半马能跑2小时，超过全国平均水平，还是很厉害的，属于中等水平，女子跑2小时中等水平以上。

半马最小配速

1.半马的步伐其实和一个人的体能以及平时的训练有关。一般快的话能跑到4左右，慢的话可能7到8左右。新手第一次不要追求太快的节奏。

2.一般男生的步调在5到6左右，女生在6到7左右，很正常。以比你的配速慢10秒的速度跑完前两英里(1英里= 1.6公里)，以正常配速跑完中间九英里，最后两英里到达终点。

半程马拉松在规定时间内跑多少公里？

半程马拉松在规定时间内跑完21.0975公里，即13.1英里。半马是目前世界上发展最快的种族。距离是21.0975公里，即13.1英里。半程马拉松的长度具有挑战性，但对跑者的要求没有全程马拉松严格。通常，半程马拉松与全程马拉松(有时是四分钟的马拉松)同时举行。迄今为止，世界最好的半程马拉松成绩:

M: 58:23由厄立特里亚泽森内·塔德塞于2010年3月21日在里斯本创建。

女子:1:04:52由肯尼亚人乔斯林·贾普·科斯盖于2017年4月1日在布拉格创造。

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