健康饮食知识（春节健康饮食知识）

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健康知识

1.每天早上起床时，要准备一杯温水，滋养一夜干燥的脏腑，养成早晨排便的习惯。

2.排便时，不要看手机，不要看书看报，打坐，集中精力排出前一天的粪便，保持良好的习惯。

3.洗完可以回到客厅做一些简单的拉伸运动。

4.这些可以参考室内瑜伽或者易筋经，或者传统的八段锦，每天早上都可以有效的牵引和保持身体的活跃，保持旺盛的状态。

5.记得早上吃早餐。每天的早餐是一天精力的开始。如果不吃早餐，长期下去，你的胃肠道会受到不可逆的损伤。

所以，早餐、运动、深呼吸、排便、一杯水是每天早上最重要的事情。

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