蒙古舞基本动作（蒙古舞基本动作有哪些）

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蒙古族舞蹈最具代表性的基本动作有哪些？

最具代表性的是肩部动作，如抖肩、耸肩、包肩等。

基本动作分为上下肢。上肢包括压腕、提腕、腕僵硬、手软、切、拉、手抖、背拉、肩拉等。有拖、蹭、踮、吸腿、骑马等等。还有手脚的位置，姿势，转身等等很多东西。不同地区的蒙古族也有差异，看你是什么类型！我是内蒙古大学艺术学院的！~

蒙古族舞蹈教学概论

领带:手指并拢伸直，拇指向右张开。

拉马尔手:握拳空，拇指放在食指第一关节。

弯手:四指握拳，拇指直向右手侧。

平鹰姿势:束缚，手臂举向两侧，肩膀平，向前弯曲。

高鹰位置:从水平鹰位置抬起45度。

臀部休息姿势:四指握拳，拇指张开，臀部休息。

骑马姿势:马笼头的手向下弯曲，向外伸出。

单手马鞍位，双手马鞍位。

基本动作分为上下肢。上肢包括压腕、提腕、腕僵硬、手软、切、拉、手抖、背拉、肩拉等。有下肢拖、搓、踮、吸腿、骑马。

如何练习蒙古族舞蹈中的断肩

第一，充分锻炼肩关节。

想要自如的晃肩，归根结底还是需要肩关节的柔韧性，柔韧性是柔韧性的基础。所以，练习肩关节的灵活性是摇肩前首先要做的事情。

方法:通过转动、针灸、放松和拉伸肩部来锻炼肩部的灵活性。根据个人的程度调整频率和速度，感受肩部发热，使肩部充分活动。

第二，练习肩部弹性。

当肩膀抖动时，它们实际上像弹簧一样弹跳。除了肩关节的灵活性和开放性，抖肩还需要一个跳跃力。肩关节活动结束后，第二件要做的事情就是找到肩关节弹跳的感觉。

方法:肩部的运动轨迹与肩部相同，但力度不同——肩部只是向前推，然后让肩部弹回。关键是找到放松弹跳的惯性。可以先从单肩弹跳开始，熟练后再练习双肩弹跳。

第三，抖动-调整-再次抖动。

现在，是最难的一步，也是最需要坚持的一步。刚开始，你可能会感到轻松，但两分钟内，你可能会感到肩膀僵硬，肌肉酸痛，甚至不知道如何发挥自己的力量。但是这个时候不要休息肩膀，不然你所有的努力都白费了。

方法:可以通过点击肩膀来减速，也可以通过向上伸展手臂来拉伸肩膀和胸部，然后开始摇晃。这种锻炼，根据每个人的情况，一次持续20分钟以上，直到有一天你可以连续摇肩，放松，持续20分钟，那你就成功了。

小舞步要领

预备姿势是正常的站立姿势。原地练习时，脚跟离地较远，脚尖踮起。最常见的方法是同时抬起两个脚趾，不要离开地面。在这个过程中，充分感受双脚的足弓、脚踝、膝盖的自然弹性，重心一定不能上升或下降太多。重心的高度几乎是不变的。否则就是跳楼。然后前后左右斜向移动练习。练习的时候，注意两个脚趾之间的距离。两个脚趾同时“摩擦”地面，两个脚跟始终向上抬起。注意距离短，但是频率高。

将手臂弯曲在身体两侧，身体稍微前倾，专注于你的足弓。收紧腹部，双腿在同一个地方交替。手臂自然摆动，保持膝盖微曲，前脚掌着地，保持自然呼吸，通过口鼻呼吸。保持腰腹紧绷，膝盖微弯，起到缓冲作用。

小步，一种很常见的技术，在对手击球时用脚轻轻跳跃。对手回击后，你可以冲到球的落点回击。在接球的时候更实用，因为发球或者平击球的速度更快，利用断步可以增加反应能力，把球打回更刁钻的球。但是其他时候不建议，因为这个步法非常耗费体力，不熟练的时候很容易扭伤脚踝。跳、切、传等普通基本步法对付普通对手绰绰有余。即使是职业选手也不需要踩。我猜可能是因为一只脚容易对脚踝施压或者反应不够。

蒙古语节奏的特征

1、基本动作:

(1)运动节奏:

肩部丰富，柔韧有弹性；手腕动作主要是手掌手腕伸直的姿势，手腕下压带动整个手臂在脆韧阶段舞动。头部要稳定，上半身要端庄，身体要有摆姿势、推、靠的倾向。做各种步骤时，膝盖要重、要灵活、要扎实、要稳，要强调下沉的力量。

(2)基本姿势:

站直，微微后仰，微微后仰。抬起你的头，休息你的脖子。

(3)手型:

四指伸直并拢，拇指微翘自然张开，五指在同一平面，形成“扳手”。臀部和臀部一样。

2.蒙古族民间舞蹈的风格与特征:

热情、稳重、蓬勃、开朗，具有粗犷、野性、质朴、庄重的特点。

一种适合四岁半儿童的民间舞蹈。

适合四岁半儿童的民间舞蹈。

如果一个四岁半的孩子喜欢民间舞，他应该能学会。他们可以学一点藏舞，更方便，更容易学。他们可以学习韩国舞蹈。只要孩子喜欢，想学什么都可以。孩子不喜欢，简单的东西也学不会。

每个人都要让孩子喜欢跳，才能学好。

五项全能有什么？

我会和小鸟一起唱歌，练腿练腰。

2.找胡，注意手操。

3、花摇篮，注意胸腰锻炼。

4.博比换牙，注意肩部锻炼。

5.土耳其，注意踢腿练习。

6、袋鼠，注意跳跃练习。

7.西班牙蝴蝶，注意翻拍练习。

8.兄弟，注意苗人。

9.上学路上注意藏民。

扩展信息:

第五套舞蹈知识:

1.中国古典舞，基础训练以中国戏曲和武术为基础，服务于中国古典舞的需求。在表演质量、能力、技术技巧、肢体表达、舞蹈语言等方面。这是一套完整的培训体系。要成为一名优秀的民族舞蹈演员，必须经过严格的训练，提高各种技术能力，才能表演自如。

2.蒙古族舞蹈，蒙古族是游牧民族，又称马背民族。舞蹈是坚强勇敢的，好的舞蹈是端庄优雅的。它的特殊风格是由肩、腕、步的各种舞蹈形成的。

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