投篮训练（投篮训练计划）

今天给大家分享一些关于射击训练(射击训练计划)的问题。以下是边肖对这一问题的总结。让我们来看看。

一、如何练习投篮

这里有六种练习投篮的方法:

首先，第一时间快速出手

目的:热身，快速暖手。

1.搭档用最快的速度送球，训练员接球投篮；

2.总共投了30票。20个球对准空中心，10个球擦板。

建议:

就30 * 1组。

第二，接球转身投篮

目标:练习身体方向变化时的投篮节奏。

1.接球后，快速做半个转身；

2.然后转身投篮。

训练计划:左右转弯都要练。

建议:

左转:10 * 2组

右转:10 * 2组

第三，转身接球投篮

目标:游戏中摆脱防守后接球跳投的模拟练习，主要是练习快速伸直身体，控制投篮节奏。

1.接球前，转腰；

2.顺序是:左转，转正，接球投篮；右转，右转，接球，投篮。

训练计划:左右扭腰都要练。

建议:

左腰扭转:10 * 2组

右腰扭转:10 * 2组

四三步投篮训练

目的:摆脱防守后，球来的时候保持平稳的步伐。

1.从三秒区中间位置的一侧开始；

2.跑到顶圈位置调整三步；

3.接球投篮。

训练计划:左跑右跑也是一样。

建议:

左边跑:10 * 2组

右边跑:10 * 2组

V .接住球，假投

目的:去掉封面。

1.从边线转出，接球；

2.假动作跳投；

3.然后运球走，投篮。

经常用克莱和库里，尤其是克莱汤普森。但是，你拍对了，别人也会被骗。

训练计划:两边跑也一样。

建议:

左侧5 * 2组

右侧5 * 2组

六。臀部挡住人，切入篮筐或后退

目的:跑出空位置，这是单打中防守方的一个妙招。

1.在你摆脱对方接球的瞬间，你要用屁股挡住追来的防守者(行军，撅嘴，挡！);

2.第一次运球，如果弱防守者没有回来防守你，可以直接切入篮下；

如果防守方回到前面，可以后退一步射门。

训练计划:双方都一样。

建议:

切入，10 * 1组(这个量两边都有)

退一步，10 * 1组(这个量两边都有)

二、如何训练投篮

三、投篮的训练方法和技巧

拍摄方法:正确的拍摄姿势，找准瞄准点，正确的手型和拍摄节奏。

拍摄技巧:

1.找到适合自己的拍摄姿势。

2.除了正常的标准投篮，利用篮下的小勾也不错。

3.投篮时，要想提高命中率，要注意用手指拨动篮球。

4.投篮的时候，把握节奏很重要，就是运球的时候，观察篮下和对方球员的位置，然后找到熟悉的投篮位置，然后顺势投篮。

5、最好踮起脚尖投篮，不要总是跳投。

拍摄方式:

1.合适的拍摄姿势:姿势不一定要完全标准，但一定要适合自己。找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础。

2、找准瞄准点:大部分人习惯瞄准篮筐前篮。据说大多数神枪手瞄准的都是篮筐的后篮，因为那是篮球最终落下的地方。其实瞄准哪里只是个人习惯，没必要统一。我们知道球会在空画出一条弧线，最终落入篮筐。

3、正确的手型:手型也很重要，射手手指散开，手指稳稳持球，手掌不要碰到篮球，投篮时手腕抖球，让球顺着手指出去，最后手指下压让球旋回来，让球离开食指和中指之间的手，整个动作完成。

4.拍摄节奏:找到最适合自己的节奏。力量从脚到手臂到手腕再到手指一气呵成。不要停，让力量最大限度的作用在球上，让你的射程最大化。跳跃时掌握节奏更重要。

四、投篮的训练方法和技巧

射击的训练方法和技巧如下:

1.首先，最好选择标准的姿势。左右脚侧跳后投篮，增加身体控制和脚踝力量。

2.常规练习。多练习，肌肉会记住投篮的感觉。

3.投篮时，姿势要充分伸展，要有一个跟投动作。

4、全身肌肉要配合，在练习中找到自己的节奏感。你可以用呼吸节奏来感受拍摄的节奏。例如，完成一个镜头需要两次呼吸。跳回来的时候注意我们的重心，然后出手。

5，每次出手都要非常专注，保持动作稳定。先学会定点投射，然后练习跳投，后仰，停止。循序渐进。

6.不要双手持球，只用右手持球，左手只在侧面持球。当你投篮时，用你的右手投球。最后用手指拨动球，使球旋转回来，左手仍然站在边上。为了保持扔出的球的稳定性，可以右手向前，送一段距离。永远不要把你的左手放在球下面，它必须在90度的一边。

7.五指持球，手指自然分开，手指触球，手掌空出球下部不触球，手腕向后弯曲90度，前臂向上，手指控制球，球的重心落在食指和中指之间。投篮时，眼睛要聚焦在篮圈的后沿。

以上是边肖对投篮训练(投篮训练计划)及相关问题的回答。希望射击训练(射击训练计划)问题对你有用！

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