瓜子的脂肪含量（瓜子的脂肪含量很高吗）

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一个瓜仁有多重？

一颗瓜子仁重0.01克..

瓜子，尤其是炒瓜子和食用西瓜子。又名瓜子，俗称边果。它的种类很多，有葵花籽、海瓜子、瓜子、西瓜籽、南瓜子、黄瓜籽、丝瓜籽等等。葵花籽是向日葵的果实，不仅可以作为零食，还可以作为做蛋糕的原料。同时，它也是重要的榨油原料，是高档健康的油源。

瓜子有油吗？

瓜子富含维生素B1，但脂肪含量也比较高。每100g葵花籽，瓜子可食用部分50g，脂肪含量25g左右！可以说，一把瓜子基本可以满足你每天对食用油的需求。

即使瓜子中的脂肪含量约占一半，但瓜子中的脂肪主要是油酸和亚油酸，饱和脂肪仅占14%，不含胆固醇。适量的油酸和亚油酸能降低总胆固醇和低密度脂蛋白，有益健康。说吃瓜子等于喝油有点夸张。

一颗瓜子仁多少克？

一颗瓜子仁约0.01克..

生瓜子的出仁率在350g左右，熟瓜子的出仁率在280g左右，这与生瓜子的干湿度有关。

葵花籽(瓜子)500 ~ 700克。【/br/】葵花籽是人们生活中不可或缺的零食，瓜子中以葵花籽为佳。葵花籽不仅可以当零食，还可以作为做蛋糕的原料。葵花籽是植物的种子，含有大量的油脂，所以葵花籽也是榨油的重要原料。葵花籽油是近年来备受营养界推崇的高级保健油。
葵花籽富含不饱和脂肪酸，其中亚油酸约占50% ~ 60%。亚油酸不仅能降低血清胆固醇，还能抑制胆固醇在血管中的沉积。因此，食用葵花籽可以预防心脑血管疾病。

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一次吃多少瓜子合适？

每天吃50克左右的瓜子为宜。

无论哪种瓜子，热量和脂肪都很高，不宜多吃。以白瓜子为例。一个带壳的小碗重约50克，热量达到223卡，接近一碗米饭的热量。脂肪达到10克，相当于正常人每日脂肪摄入量上限的1/6；建议每天吃一把瓜子，多补充水分，预防咽喉痛、口腔溃疡等疾病。

一颗瓜子多少克？

一颗瓜子约0.25g。..

瓜子的种类很多，不同种类的瓜子热量不同。比如每100克食用葵花籽的热量是591卡，熟西瓜籽是532卡，炒南瓜子是582卡。所以，基本上我们生活中经常吃的瓜子，热量都有些高，减肥的时候吃少量为宜。

生瓜子油大吗？

瓜子的含油量不高。

虽然瓜子的脂肪含量较高，一般在45%/100g左右，但瓜子中的主要脂肪是油酸和亚油酸，而饱和脂肪只占14%/100g，所以瓜子的含油量并不高。另一半含有大量蛋白质。

所以从营养角度来说，瓜子相对丰富，也含有一些碳水化合物。

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