做家务能代替体育锻炼吗（做家务能代替体育锻炼吗蚂蚁庄园）

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每天做家务打扫卫生代替运动？

人在日常生活、工作、交通、休闲等场所都离不开身体活动，那么身体活动是什么概念呢？所有因骨骼肌收缩而增加身体能量消耗的活动都称为体力活动。显然，做家务也包含在运动中。

众所周知，适当合理的体育活动一定会有益于健康，那么健康的体育活动具体有哪些划分呢？

根据身体活动的目的和时间，可以分为:

职业活动:比如警察抓贼，追的时候体力活动会消耗能量。

交通工具的体力活动:比如每天坐地铁、公交步行上下班。

家庭体力活动:不用多说，你可以从字面上理解什么是活动，比如打扫卫生，拖地，做饭洗碗等一系列在家的体力活动。

休闲体育活动:如爬山、打球、运动等。都属于这一类。

在上述体力活动的划分中，很明显卫生属于家庭体力活动，属于这一类。相反，体育锻炼可以通过家庭体育活动增加身体的能量消耗。通过一定的频率、强度、时间和类型(专业术语是FITT运动原理)，为在家的家务活动制定一个身体锻炼处方，利用碎片化时间增加身体活动的能量消耗。我有一篇文章叫《正常成年人，如何利用碎片化时间增加身体活动的能量消耗》。你可以读一读，了解一下千步等效运动的替代方案。

身体活动每次至少要持续10分钟，身体活动的健康益处只有长期坚持，循序渐进，能站能坐才能显现出来。

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