竞走规则（竞走规则100条必背口诀）

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竞走的基本规则是什么？

竞走是奥运会中最紧张的比赛。还记得在第28届奥运会上，当澳大利亚运动员完成漫长的20公里比赛，终于第一个入场时，却因为第三次犯规而被无情地提前终止了比赛。从天堂到地狱的那一刻，运动员和观众都哭了。竞走比赛的严谨性和技术水平的难度由此可见一斑。

竞走有两个核心规则。竞走运动员使用不同的步法，看起来很特别，但是这个步法是规则规定的。首先，一个跑步者必须始终保持一只脚在地上。第二，从前脚着地那一刻开始，直到腿达到垂直于地面的姿势，腿必须保持在一条直线上，膝盖不能弯曲。比赛线上有9名裁判监督任何球员的犯规动作。他们不使用电子设备来帮助他们判断，因为规则规定参赛者必须用肉眼监督。裁判看到跑者要犯规了，就提醒了一次。一般会在道路两侧向违规者展示白色标志以示警告，然后裁判会告知裁判。如果三个裁判都警告同一个运动员，他或她将被罚出场。

中在比赛中裁判可以处罚推搡或阻碍他人的运动员。径赛项目中自愿离开赛道的运动员不能继续参赛。在径赛项目中，除了长度超过5000米的运动员，运动员不能接受帮助或建议。如果天气条件允许，500米以上的比赛可以提供饮料和海绵。

竞走和马拉松相似。大部分时间都是在高速公路之间进行，最后的冲刺都是在球场内完成。这就决定了走空的公开比赛。但由于竞走比赛的技术难度大于马拉松，观众在观看比赛的过程中，更需要为运动员和裁判营造一个良好的比赛空，以免扰乱比赛的公正之事。

9名裁判全程监督和评判选手的比赛，选手需要全身心投入比赛，一点也不能马虎。所以观众过于激动而没有欢呼，或者因为不满裁判的判罚而情绪激动，都会对选手的比赛产生一定的影响。

另外，观众加油的时候，要尽量跟着选手的节奏走。当球员比赛节奏被打乱时，很容易造成犯规。

因此，在观看竞走比赛时，切记要全力配合运动员和裁判员。

国际田联对竞走规则进行了重大调整。过去，裁判会在向运动员出示三个警告标志后，要求他退出比赛。现在新规则仍然保留了三次警告后取消选手比赛的内容，只是警告标志的颜色由白色变为黄色。

新规则赋予裁判更大的权限，允许他在球员最终回到比赛后的特殊时期做出红牌的终极处罚。被裁判处罚的球员会立即被取消比赛资格，即使他事先没有收到任何警告。如果比赛在体育场举行，裁判有权在最后100米让犯规球员上场一次。

竞走的规则是什么？你觉得奇怪吗？

竞走是在日常行走的基础上发展起来的一项运动。规则规定支撑腿必须是直的，从单腿支撑到双腿支撑。在摆动腿的脚跟接触地面之前，后踢的脚尖一定不能离开地面，以保证没有“腾空”现象，这也是竞走和跑步的主要区别。

行走技术的基本要求:

1.步幅自然宽阔，频率快，身体重心轨迹波动小，移动速度快，有效性高。

2.动作自然，协调，节奏感强，轻松省力，经济性好。

普通竞走的速度是每小时五公里左右，但是竞走的速度要快得多。即使是中速行走，也会比普通行走快一倍以上。行走的规则要求支撑腿必须是直的，从单腿支撑到双腿支撑。在摆动腿的脚跟接触地面之前，后踢的脚尖一定不能离开地面，这样才能用双脚支撑，不会出现[/k0/]的现象，这是走路和跑步的根本区别。

行走速度取决于步频和步长。普通步行每分钟大约需要100到120步，而竞走可以达到180到200步。优秀的竞走运动员每分钟走200多步。一般走路70到80厘米，走路可达90到110厘米。高个子运动员的步幅在120厘米左右。

普通步行通常每步需要0.50-0.55秒，竞走只需要0.27-0.32秒甚至更少。所以这就增加了肌肉紧张和放松交替的难度，需要在训练中很好的解决。

步长和步长频率是相互制约的。加大步长会影响步频，加快步频也会影响步长。一般来说，在步长一定的前提下，应该增加步频。跨步过大会增加肌肉的负担和张力，消耗过多的体力，容易引起疲劳，也不利于步伐频率的加快。加紧的频率取决于腿部肌肉的力量和中枢神经的作用，其潜在力量比较大。

竞走中的单腿支撑不同于双腿支撑。单腿支撑比两条腿支撑需要的时间长得多。为了加快竞走的速度，需要缩短单腿支撑和双腿支撑的时间，但以双腿支撑时间缩短为主，缩短单腿支撑效果不明显。

竞走规则

竞走有两个核心规则。首先，竞走运动员必须始终保持至少一只脚接触地面。其次，前腿从着地那一刻到垂直位置必须是直的，膝关节不能弯曲。

有6 ~ 9名专职竞走裁判员对运动员进行监督。按照规则，他们不能使用任何设备辅助裁判，只能靠自己的眼睛判断运动员是否犯规。竞走裁判员看到竞走运动员的动作有违反竞走技术的迹象时，应给予黄牌警告，赛后向裁判员报告。当运动员的行走方式违反竞走技术规定，出现可见的跳跃空或屈膝时，竞走裁判必须向竞走裁判发出红牌。竞走裁判收到不同竞走裁判对同一运动员的三张红牌时，该运动员将被取消比赛资格，裁判或助理裁判将出示红牌通知他。

体育运动中竞走的基本规则是什么？

这是奥运会中最伤脑筋的项目之一。还记得在第28届奥运会上，当澳大利亚运动员完成20公里长跑比赛，最终以领先优势入场时，却因为第三次犯规而被无情地提前终止了比赛。仿佛这是从天堂到地狱的一刻，运动员和观众都屏住了呼吸。由此可见竞走的强度和技术水平的难度。行人用的是不寻常的步法，看似不寻常，其实是受规则控制的。比赛有两个核心规则:第一，选手必须始终单脚踩地；第二，从前脚着地的那一刻开始，直到腿处于垂直位置，腿必须是直的，膝盖不能弯曲。沿途有9名裁判，负责监督球员的任何犯规行为。他们不使用电子设备来帮助他们判断，因为规则规定参赛者必须受到监督。

当裁判看到步行者要犯规时，提醒他一次。提醒通常是通过向道路两侧的违规者出示白色标志来表示，然后由裁判告知裁判。如果三个裁判警告同一个球员，他或她将被罚出场。裁判员可以处罚在比赛中推搡或阻碍他人的运动员。径赛过程中自愿离开赛道的运动员不得继续参赛。在径赛项目中，运动员不应接受帮助或建议，长度超过5000米的项目除外。如果天气条件允许，5000m m以上的比赛可以使用饮料和海绵，竞走比赛的过程类似于一场马拉松，大部分时间是在道路之间，最后的冲刺是在赛场内完成的，这就决定了竞走比赛的公开比赛空余地。

但由于竞走比赛的技术难度大于马拉松，观众在观看比赛的过程中，更需要为运动员和裁判营造一个良好的比赛空，以免扰乱比赛的公正之事。9名裁判全程监督和评判选手的比赛，选手需要全身心投入比赛，一点也不能马虎。所以观众过于激动而没有欢呼，或者因为不满裁判的判罚而情绪激动，都会对选手的比赛产生一定的影响。另外，观众加油的时候，要尽量跟着选手的节奏走。当球员比赛节奏被打乱时，很容易造成犯规。因此，在观看竞走比赛时，切记要全力配合运动员和裁判员。国际田联对竞走规则进行了重大调整。过去，裁判会在向运动员出示三个警告标志后，要求他退出比赛。

现在新规则仍然保留了三次警告后取消选手比赛的内容，只是警告标志的颜色由白色变为黄色。新规则赋予裁判更大的权限，允许他在球员最终回到比赛后的特殊时期做出红牌的终极处罚。被裁判处罚的球员会立即被取消比赛资格，即使他事先没有收到任何警告。如果比赛在体育场举行，裁判有权在最后100米让犯规球员上场一次。

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