吃西瓜能减肥还是增肥（吃西瓜能减肥还是增肥问答）

今天和大家分享一下关于吃西瓜能减肥还是能增肥的问题(一个关于吃西瓜能减肥还是能增肥的问答)。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。

一、吃西瓜会不会胖？

吃西瓜不会胖，并且吃西瓜还有助于减肥。吃西瓜减肥的原理如下：
1、西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。它的水分含量，不是普通水果所能比得上的--94%以上都是水分，因此可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运动，消除浮肿的现象。
2、西瓜的热量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少主食的摄入量，当然就会瘦下来啦。
3、西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素，消解脂肪。而且还囊括了人体所必需的很多营养，如维生素、钙等，是不可多得的营养减肥食品。
拓展资料：
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》统计，一位从事轻度劳动的中青年女性（都市女白领为代表）一天所需要摄入2100千卡左右热量。顾中一称，如果摄入量超过这个标准，平日又不运动的话，其就会转化成脂肪囤积，增加体重。“其实西瓜是低热量食物，菠萝、柠檬、猕猴桃这些水果的热量也不算高，但是也不能因为低热量就可以多吃，只要吃过量了就一定会发胖。”营养学专家警告那些希望通过吃水果减肥的女生。
参考资料：人民网-夏季能吃西瓜减肥吗？吃西瓜减肥注意五大要点
参考资料：百度百科-吃西瓜减肥法

二、吃西瓜会胖吗

三、吃西瓜减肥

第四，吃西瓜到底是增肥还是减肥！

增加体重。夏天天气炎热，很多人会选择吃西瓜来解暑，因为西瓜除了含有水分之外，还含有大量的糖分。因此，西瓜具有补充葡萄糖、维生素C、消暑补水的作用，是理想的夏季食品。吃西瓜本身不会胖，但是吃多了就会胖。想要减肥，就得调整饮食和运动来改善，这样才能达到健康的减肥效果。

首先，饮食。

1。饮食规律，营养均衡。

规律的饮食有助于新陈代谢的稳定和营养的充足，使身体有足够的营养来燃烧和代谢脂肪。就像好好吃饭，好好做事一样，减肥期间保持一日三餐的规律，既能补充人体所需的营养，又能养成良好的饮食习惯。

2。保持足够的蛋白质摄入。

蛋白质是构建肌肉和燃烧脂肪的原料。减肥期间补充足够的蛋白质，不仅可以改善新陈代谢，增加饱腹感，还可以避免减肥后皮肤下垂、下垂。哪些食物富含蛋白质，如鱼虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、牛肉、无皮鸡鸭鹅等。减肥期间每天吃多少蛋白质，是按照每公斤体重需要1克蛋白质来计算的。体重60公斤的话，每天可以吃60克蛋白质。

3。细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽可以让大脑提前接收到饱腹感的信号，让食物得到充分的消化吸收。每餐吃7分饱，可以减少食量，避免摄入过多。对减肥和保持身体健康很有帮助。

4。减少高热量、高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。

这些食物除了热量和油脂，没有多少营养。吃多了之后，很容易增加热量和脂肪的积累。建议选择热量低、纤维高、饱腹感强的食物摄入，既能减少摄入量，又有助于减肥。

第二，体育。

减肥期间除了饮食，运动也需要每天适量。建议每天将有氧运动和无氧运动相结合，如慢跑、快走、骑车、散步、跳绳、俯卧撑、深蹲、深蹲等，达到增肌燃脂塑形的目的。同时也可以避免减肥后皮肤松弛下垂。还能起到锻炼身体的好习惯。

以上是边肖对吃西瓜到底能减肥还是能增肥及相关问题的回答。希望[/S2/]能减肥还是能增肥(吃西瓜到底能减肥还是增肥)这个问题对你有用！

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