太极图解（太极图解说）

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《陈太吉传》的语境

陈太吉传及其演变简史

自16世纪以来，陈创造了一至五套太极拳和一支枪，他还创造了刀、枪、剑和槌等一系列器械。

太极拳的缠丝劲在矛、八极、四极的对练套路中的运用，开了长兵器阴阳化、刚柔相济的先河。

太极推手的创编，成为一种格斗技的综合练习方法，既能伤人，又能考验武功。

分类太极拳自成体系后，陈家沟太极拳之风开启。当地民歌:“喝了陈沟的水踢腿”“金刚会不会闹？”武功很强。

陈长兴，第十四世陈(1771-1853)，本名《太极拳十要》、《太极拳之战》、《太极拳之战》等。

他打破常规，将陈家沟独有的秘方《太极拳》传播给河北永年县的杨福奎(卢禅饰)，开启了太极拳史上的第一个大发展大普及时期。

陈友本(1780-1858)，陈氏第十四世，自幼受父亲教育。太极拳是一个完美的大师。陈、陈、陈清平等人当时擅长太极拳。

他把自己祖传的拳架(后来叫小架或小圈)原封不动地传了下来，并不受其限制，有很多创新。

他在教侄儿陈耕耘(因其父陈长兴常年做保镖，向陈有本求教)时，为了使硬功早日发挥作用，放大架型，突出爆发力，自创了自己独特的大拳(后人也称大圈)。

大拳传下来后，传到十七世陈假，弟子们广为流传，使大拳发扬光大。

陈清平(1795-1868)，陈第十五子，文县赵堡镇人，距陈家2.5公里。他对祖传的太极拳套路进行了修改，形成了一套小而紧凑的练习套路，逐步加圈，由简入繁，不断完善拳法。后来，人们称太极为赵传嘉宝。

(1849-1929)，第十六世陈，才子。他认为《陈太记传》虽有口头传统，但文字作品较少，不利于其广泛传播。

为阐释祖传太极拳理论，历时12年完成了4卷《陈氏太极拳图说》和6卷《陈氏太极拳图说》，全面梳理了陈氏一代积累的拳法经验。

是陈太吉传理论宝库中的一座丰碑，一则为拳理，引阴阳、经络学说，络丝之力为核心，内气为统帅。著有《陈佳琪》、《336拳法》等拳术著作。

十七世陈辰伪造者(1887-1957)，本名傅盛，是近代陈式太极拳的代表人物，为陈式太极拳的发展和传播做出了突出贡献。

从1929年到1957年，他一直在北京打拳。他以刚柔并济、打、撞、肘、靠、抱、摔、跌、撞的技巧闻名于世。

他善良贤惠，受到世人尊敬。师从顾、洪、田修琛、雷木尼、肖庆林等多位弟子。他的儿子赵旭、赵奎和女儿夏宇都非常擅长拳击。

陈十八(1893—1972)，下邳人，名徐福。1928年秋，应北平同仁堂老板乐沈悠、乐山童的邀请，在北平开始拳击运动。

同乡李敬庄(字青林)在《北平晚报》(1928年10月)为他发表文章，宣传他的拳术。他曾经组建挑战圈7天，大获全胜。后来应民国南京市长之邀，授之以拳，拳名远播。

著有《陈氏太极传与惠宗》、《太极传概论》、《陈氏太极传插图》、《陈氏太极传十三篇散文》。在他的弟子中，王献、朱天才、陈小旺、陈正雷功不可没，被海内外誉为陈太吉传的“四大金刚”。

赵丕先生师德高尚，诲人不倦，是太极拳的集大成者。

陈家沟的拳法套路有:老陆嘉怡、二路(炮打)；新一号路和二号路(炮打)；初级一、二、五推法，太极单刀、双刀、单剑、双剑、双锏、梨花枪、白猿棍、春秋大刀、四招、八招、十三招等。

二代鞋带怎么系？

如何用二代鞋带系鞋带；

1.将鞋带水平穿过第一排孔，然后拉在一起。

2.从第二排孔内侧穿过鞋带两端。

3.穿过鞋头，放在第三排孔里拔出来。

4.将鞋带两端从第四排孔的内侧穿出，然后将鞋带交叉穿入下一排孔。

5，以此类推，从里面直穿过去，跨过去，直到最后一排鞋孔。

6.调整鞋带，系好，把鞋带系成蝴蝶结的形状。

说明进步运动和块锤吉川，杨泰

杨式太极拳进步搬拦捶图解分为五个动作，具体动作如下：

1。动作一:左脚趾向外转动45度，身体逐渐左转，重心逐渐前移至左腿，右脚跟离地。右掌弧线向左下(低及臀平)移动，拳头随动作变化，拳头中心随手臂转动向下转动；左手手掌也随着扭转向后和向左移动。闭上眼睛，放下右手。

2.动作二:重心向左腿转移，右脚向前抬起。同时右拳从右前方向左包裹；从手掌向左上方画一条弧线，高度不要超过耳朵。用弧线和手臂内旋将手掌转向右下方。稍微闭上眼睛，右拳向左转，也就是逐渐向右转平视。

3.动作三:全部移到右腿，抬起左脚；同时身体逐渐向右转。随着旋转，右拳由左至上穿过胸部向前移动，随着移动，手臂向外旋转使拳心逐渐向内上翻，再以向下的弧线逐渐缩回；同时左掌随着旋转的弧线向右转，手掌向右转。注意左手手掌停止。

4.动作四:左脚向前，先跟着地面走；同时，身体继续向右转；随着扭转，左掌继续前倾，右拳在腰部向后拱起，拳心朝上；保持眼睛直视前方，靠近左手手掌。

5.动作五:然后重心逐渐向左腿转移，左脚逐渐变得饱满，左腿拱起，右腿踢成左弓步；同时身体逐渐向左转。随着扭动，右拳向前，虎口逐渐上翻；左掌微收，坐在手腕上，指尖向上向前倾斜，贴在右前臂内侧。直视前方，闭上眼睛，用右手出拳。

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谁是陈小旺的主人？

陈小旺的主人是陈昭·派。

皮(1893-1972)，河南焦作市温县陈家沟村人，陈太吉第十代传人。他的门徒是陈小旺、陈正雷、王献和朱天才。皮先生以其高尚的品德和孜孜不倦的教学，为推广陈式太极拳做出了巨大的贡献，深受海内外各界人士的敬仰。他是陈太吉传的高手。陈昭Pi有着深厚的理论造诣和数十年的经验积累。著有《陈氏太极拳与惠宗》、《太极拳概论》、《陈氏太极拳图说》、《陈氏太极拳十三论》。

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