湿气太重怎么排出来最简单的方法（湿气太重怎么排出来最简单的方法泡脚）

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体内湿气重，如何有效排除？

湿气过多在现代人中很常见。俗话说，湿气不会包治百病。无论你有没有浮肿、水肿、口臭、眼袋、失眠、嗜睡，都和湿气有关。女性如果湿气过多，会导致月经前后痛经、乏力、神志不清、疼痛、低烧。湿气过重的女性在孕期也容易怀孕，不仅影响孕妇的健康，还会阻碍胎儿的正常发育。可以说，不及时排出湿气，会对女性的健康造成极大的隐患。《黄帝内经》认为脾是运化燥湿的关键。首先要调理脾胃，主要是健胃养胃，祛湿。中医认为，红糖一直是健脾和胃、消除体内湿气的好食材。就连慈禧太后也吃了一辈子，是去除湿气的必备滋补品。

1.饮食疗法

我们经常吃的很多食物都是可以除湿的，比如大麦粥，山药汤等等。薏苡仁有益水肿，健脾利湿，舒筋活络，关节疼痛，清热化脓等。红豆有健脾止泻、利尿消肿的功效。薏苡仁、赤小豆水煮，可以利湿除湿。

此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。要放入汤里，可以煮成粥，也可以加水，特别适合水肿的人。两种方法都有利尿作用，不适合小便多的人。

锻炼

运动不仅可以缓解压力，还可以加速水分的排泄。跑步、散步、游泳等运动有助于激活血液循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人，多是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人往往因为感觉身体沉重无力而不想运动，但越不喜欢运动，身体里的水分就越多。久而久之，必然导致湿邪破脾，引发湿热疾病。

3.清淡饮食

胃肠系统与营养和水分代谢有关。保护胃肠系统的最佳方法是清淡、适度和均衡的饮食。油腻甜食不易消化，容易引起胀气和炎症。

油炸甜食会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。冷食、冰品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停止，不宜常吃。煮生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时。最好加葱姜，减少蔬菜的寒性。

调味并去除水分

姜、葱、蒜不仅是家中常见的调味品，还有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，用姜汤把湿气逼出体外，这样全身出汗后症状就会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。

如何解决体内湿气重的问题？

夏天，天气多变，经常下雨。如果我们不注意保护自己，我们就会让湿气进入我们的身体。湿气一旦进入体内，就容易导致各种问题。正如中医所说，除非去除湿气，否则一切疾病都难以治愈。因为体内湿气重，会给身体内脏带来负担。如果内脏负担过重，会影响身体健康。那么，帮助祛湿的最好方法是什么呢？

首先，老皮水可以一直喝。

陈皮应该大家都不陌生。中医上叫陈皮，但生活中，其实就是普通的橘皮。你可能觉得陈皮不好，因为太普通了。虽然很普通，但是功能很多。特别是，它可以帮助我们很好地淋湿。湿气重的人一般脾胃不好。因为体内湿气较重，会增加脾胃的负担，然后体内湿气得不到及时排出，所以会越来越多。

经常喝陈皮水有助于身体祛湿消肿，身体轻松很多。经常喝陈皮水还能健脾胃，让身体的血液循环更快。体内血液循环变得通畅后，人体的新陈代谢会变得更好，体内的垃圾和毒素会及时排出。久而久之，体内的湿气就会越来越少，脾胃也会慢慢好起来。

其次，要适当运动，坚持早晚锻炼。

不得不说，运动真的是祛湿的好方法。而且有利于健康和保持身材。锻炼不需要花很多钱和时间。然而，在夏天，人们似乎变得懒惰，不太喜欢运动。所以体内的湿气和寒气会越来越多，因为长期不活动会影响新陈代谢，湿气和寒气不能及时排出。如果你不把它排出体外，它当然会聚集在你体内。

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身体很湿，怎么除湿？

中医的“湿气”是百病之源。体内湿气重的人，一定要排毒祛湿。那么具体怎么做呢？在这里，边肖告诉你湿度大的人如何做好饮食调理。

首先，对于湿气重的人，边肖首先介绍不适合吃的食物。如果吃多了，很容易加重湿气。大家平时一定要多注意。

过量食用油炸食品和动物内脏

吃太多油腻的食物会影响脾胃的功能，进一步加重体内湿气，影响你的消化排毒。

过量食用辛辣食物。

吃太多甜点。

甜食黏腻易生痰，会使体内湿气更重。

如何做一碗粥？既能养血调经，又能祛湿减肥。【红糖小米粥功效】红糖:性温味甘。具有补气血、健脾、暖胃、止痛、活血化瘀的功效。相信大家都知道，对于月经来说是必须的。小米:有清热止渴、健胃除湿、宁胃的作用。特别适用于体虚失眠，脾胃虚弱，术后调理。红糖小米粥1。调节月经，减缓痛经。能温暖身体，为身体补充能量，激活气血，加速血液循环。经期服用超级好！痛经小的宝宝一定要忍着喝。2.滋补效果显著，是气血两虚女性的良药。经常食用不仅能补益气血，还能保肝、明目、通便、美容养颜。3.对减肥有很好的效果。体内的水分会导致肥胖，而小米粥可以健胃、祛湿、消食，所以想减肥的女性也可以作为代餐粥。【气血两虚的表现】1。眼白发黄，眼袋大，眼睛干涩有黑眼圈，2。面部松弛，皮肤粗糙，肤色暗沉，脸上长斑，长痘，3。头发干燥，容易掉发，开叉，4。失眠，失眠，夜尿，呼吸沉重，打鼾，5。手掌发热，出汗或手冷，6。牙龈萎缩。

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