眼保健操的正确做法图（眼保健操的正确做法图解）

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正确练习眼保健操。

2.其他四个手指张开，像弓一样弯曲。

在你的额头上画一个圈。

4.在第二节，用你的左手或右手拇指向下压。

5.然后按下它。

6.第三节左右食指和中指并拢，按压鼻梁两侧的四个白点。

7.将中指放在下颌突出的部位，在面部中央按揉(面积不要太大)。

8.第四节拇指按太阳穴。

9.将食指弯成弓形，刮上下眼睑。

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正确练习眼保健操

做眼保健操的正确方法:一、洗手；第二，闭上眼睛，按摩眼周穴位，达到酸胀疼痛的感觉。其中眼保健操主要针对假性近视和混合性近视，主要是因为这两种情况都是睫状肌痉挛引起的，所以眼保健操可以起到一定的作用。而且做眼保健操可以按摩眼周穴位，改善血液循环和肌肉紧张，从而预防近视。

新眼保健操的正确做法完整版

挺直身体，双腿自然放松，肩膀放松，面部肌肉放松，深呼吸，吸气，呼气，吸气，呼气。

1.按揉竹穴。

2.按景明穴。

3.按住并揉捏四个白点

4.揉揉太阳穴，刮刮眼睛。

5.按风池穴。

揉捏耳垂

睁开你的眼睛，走到户外或者看向远方。

正确练习眼保健操，完整版，五分钟。

1.用手轻轻按揉竹穴。

先用双手拇指线按在眉内缘凹陷处两侧的穴位上，其余手指自然放松，将指尖搁在额头上。并有节奏地按摩穴位。

2.按景明穴。

双手食指螺纹面分别按在两侧(眼角内侧半部)穴位上，其余手指自然放松向上抬起，呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位。

3:按揉四个白点。

先将左右食指和中指并拢，分别按在鼻翼上缘两侧。然后食指不动，中指等指回缩成拳形，拇指靠在下颌凹陷处，其他手指自然放松抬起，呈空心形拳形。有节奏地按摩穴位。

4:揉太阳穴，刮眼睛。

双手拇指螺纹面压在两侧太阳穴上，其余手指自然放松弯曲。先用拇指按揉太阳穴。然后不动拇指，用双手食指第二关节内侧，用一点力从额头刮到眉毛。

5:按揉风池穴。

将双手食指和中指螺纹面按在两侧穴位上(后颈、后颅、两筋外缘凹陷，相当于耳垂水平)，其余三指自然放松。有节奏地按摩穴位。

6:揉耳垂脚趾，抓地。

用拇指和食指的螺纹面捏住耳垂中间的眼点，其他三指自然弯曲在一起。用拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用所有脚趾抓紧地面。

做好课间操和眼保健操应该怎么做？

课间操和眼保健操对青少年来说非常重要。只要每天保质保量的坚持到位，一定会有意想不到的收获。课间运动可以让我们放松，放松我们的肌肉和骨骼。每一个动作一定要到位，拉伸，这样才能促进血液循环和拉伸，对我们的健康非常有益。

眼保健操可以预防近视，闭上眼睛，找准穴位，按照节拍正确按压，一定会让我们的眼睛得到休息，防止过早近视。

眼保健操的五段和六段是什么？

第五眼操是按头上的督脉穴，不是单一穴位。可以用手自上而下按摩头部中央，双手呈弧形按压头部督脉穴，共四次。从前到后，手指放松，随音乐按揉每一拍，做四个八拍。

第六个眼保健操是捏耳垂脚趾抓地。用两个拇指、食指和中指的螺纹面捏住耳垂中间的眼点。剩下的手指自然弯曲合拢。随着音乐口令，用拇指和食指有节奏地揉捏穴位。同时，用你的脚趾头抓住地面。每次演奏时，做四个八拍。

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