篮球运球技巧（篮球运球技巧教案）

今天和大家分享一下篮球运球技术的知识，也讲解一下篮球运球技术的教案。如果你能意外解决你面临的问题，别忘了关注这个网站。现在就开始吧！

篮球运球技巧

篮球运球技巧；

1.高运球高运球一般用于在没有防守障碍的情况下，在旅途中快速运球。运球时双腿微曲，眼睛直视，双手向前下推球，球落在身体前方。

2.低位运球在篮球运球技术中，低位运球是常见的摆脱防守的方式。运球低位时，弯曲双腿，降低重心，身体前倾。用上半身和腿遮住球，用手轻轻拍打。

赶紧停球。在快速运球时，当它突然停止时，用手轻拍球的正面和顶部。运球刚开始，要迅速开始击球的背面和顶部，注意用身体和腿护球。

篮球运球技巧

篮球运球技巧如下:

1.运球高。运球时，球在腰胸之间反弹的高度称为高位运球。这是进攻中使用的一种运球方法，用来加快推进或调整进攻速度和位置，不受防守方的阻碍。操作方法:身体微微前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，双手压球的背部和顶部，控制球的落点在你的侧前方。手脚配合使球有节奏地向前运动。

2.运球低。运球时，球弹到膝关节以下的高度，称为低位运球。这种运球方式常用于被对方压制或靠近防守方时护球，摆脱防守。动作:快速屈膝，降低重心，向前看，身体前倾，靠近防守者，用上身和腿部护球。同时用手腕和手指进行短暂的击球和压球，以便更好的控球，摆脱防守，继续前进。

3.紧急停止和紧急行动方法；运球到急停时，迅速用手拍打球的正面和顶部，同时用脚一步一步地停下来，转为低位运球，用手臂、上半身和腿护住球。匆忙运球时，后脚用力蹬地，同时轻敲球背和球顶，加速对方的超车。

4.换手运球法:以运球球员右手运球到对方右侧为例。先快速运球到对方左侧。当对方向左移动拦截时，运球者突然改变方向，用右手把球拍在他的右背上，送到靠近他身体的左侧，使球落在他的左身体前面，弹起。他的右脚迅速向左前迈，上身左转，身体前倾靠在肩膀上。他换手拍打球的背面和顶部，加快运球突破的速度。

5.转身运球的操作方法:以右手运球为例。左右运球时，左右防守，以左前脚为中心脚，身体右侧控球，右手压在球的右侧。转身的同时，右脚向后推，将球拉到身体后方反弹，即换左手运球，从对手右侧突破。

运球篮球有哪些技巧？

简单来说就是双腿微曲，左右手到位，球绕腰顺时针逆时针旋转。越快越好。以下是我为大家整理的篮球运球技巧的相关内容。希望能帮到你！

篮球运球技术。

(一)篮球运动中常用的运球技巧

运球高

一般高位运球就是在没有防守障碍的情况下，提前快速运球。运球时双腿微曲，眼睛直视，双手向前下推球，球落在身体前方，使球的反弹高度在腰腹之间，手脚协调，使篮球有节奏地向前运动。

2.运球低

在篮球运球技术中，低位运球是常见的摆脱防守的方式。运球低位时，双腿弯曲，重心降低，上身前倾。在用上半身和腿护球的同时，用手轻轻拍打球，使球从地面反弹的高度在膝盖以下。

赶紧停球。

在快速运球中，当你突然停止时，击打球的前部和顶部。运球刚开始，要迅速开始击球的背面和顶部，注意用身体和腿护球。需要注意的是，运球时停时起，要快停快起。

4.换手，身体前方运球。

改变运球是指运球者接近对方，突然将运球方向改变为向左或向右。运球者从对方右侧突破时，先转向对方左侧，然后突然转向右侧运球。变向时右手在右上背拍球，球从右侧压向左前方。同时右脚向左迈步，上身左转，肩膀护球，然后换手运球，加快进度。

(二)篮球运球技巧

邱欢

‘简单’就是双腿微曲，左右手到位，球绕腰顺时针逆时针旋转。越快越好。

邱欢

把球放在两腿之间，形成8字形。这个动作的关键是眼睛离开球的同时面向前方，然后顺时针和逆时针做环球练习。

手指交叉传球

这个比较简单，就是两只手之间传球。注意用手指击打篮球的下半部分，频率要快，力度要均匀。

下部区域

双脚交叉，重心下沉，背部挺直。双腿交替将球击向地面，双手配合，直到可以在不看球的情况下随意传中。

把球粘住。

双脚微微弯曲，单手或双手运球，注意力集中在篮球离地的高度。10-20以内任意方向运球。注意球拍的速度，球从内侧的高度要稳定。

单手来回运球。

双脚交叉，用手掌将篮球向前推。球落地后上升到初始高度，然后用手掌将球拉回。还是那句话，你要落地，所以重复训练，注意，还有篮球落地的高度。

单手左右运球

双脚微弯，腰伸直，右手向左推球。当球落地时，它到达适当的高度。右手迅速把球从篮球左侧拉回来，以此类推。注意篮球基点在同一点，身体前方保持一条直线。同时你要保证控制球的力量。球最好飞到高点再做下一步动作。

(3)刚打完篮球怎么练习基础运球？

1、第一步

首先要训练的是手对球的感觉，也叫球感。只有知道了球的弹性重量，才能刚好控制住球。练习传对方的手，双手放在胸前，用手指来来回回。不要小看这个简单的动作，它是培养球感最简单快捷的方法。

2.第二步

当你有了一定的感觉，接下来就是实际练习运球了。原地练习运球，向前一大步，重心在腰部，身体微微前倾。然后，一只手运球到位，两只手轮流交换训练。在整个过程中，需要注意的是不能低着头看球，因为要时刻观察对手的动作来寻找机会。一个弓只会给对手运球的机会，训练中要注意这一点。

第三步

接下来的运球训练是挥球，双脚略宽于肩膀。弯腰左右手交替运球，就像敲钟一样。在这个训练的开始，你可以放慢速度练习。当你掌握了球，你可以慢慢加快速度，降低运球高度。做好这个训练，对以后快速运球有很大帮助。

4.第四步

接下来就是背后运球的练习，刚开始可能会比较难。只要你做了以上的基础练习，掌握了一些基本功，那么做背后运球的练习是完全自然的。双脚略宽于肩膀，双手背在身后，左右手交替练习运球。这个练习要注意的是，一开始可以放慢运球速度，找到最适合自己的运球高度。

篮球运球技术。

篮球运球技巧1

1.身体前方运球:刚开始练习时，要由慢到快，熟练后尽快加速，直到失误为止。但是简单性必须坚持，才能达到瞬间运球的效果。

2.臀部运球:降低重心。不看球，先练右手运球，再练左手运球，再慢慢练。重要的是坚持！

3.背后运球:在别人背后运球时，小指必须用力从右手背运球到左手。在把球从右侧拉到左侧的过程中，左手的小指一定要用力拉，球就会被输送到你的左侧前方。注意重心，由快至慢练习。

篮球运球技巧2

简单有效的篮球运球训练方法

首先要训练的是手对球的感觉，也叫球感。只有知道了球的弹性重量，才能刚好控制住球。练习传对方的手，双手放在胸前，用手指来来回回。不要小看这个简单的动作，它是培养球感最简单快捷的方法。

当你有感觉的时候，你应该练习运球。原地练习运球，向前一大步，重心在腰部，身体微微前倾。然后，一只手运球到位，两只手轮流交换训练。在整个过程中，需要注意的是不能低着头看球，因为要时刻观察对手的动作来寻找机会。一个弓只会给对手运球的机会，训练中要注意这一点。

接下来的运球训练是挥球，双脚略宽于肩膀。弯腰左右手交替运球，就像敲钟一样。在这个训练的开始，你可以放慢速度练习。当你掌握了球，你可以慢慢加快速度，降低运球高度。做好这个训练，对以后快速运球有很大帮助。

接下来是运球练习，一开始可能会比较难。只要你做了以上的基础练习，掌握了一些基本功，后面的运球练习就完全是自然而然的事情了。双脚略宽于肩膀，双手背在身后，左右手交替练习运球。在这个练习中，需要注意的是，一开始可以放慢运球速度，找到最合适的运球高度。

5字运球练习，同脚略宽于肩，重心降低。以右手为例，先用右手运球到腿下，球弹到后面的左边，再用左手在背后接住球，带到前面。球弹到你身后的右边，然后用右手反复接住。

有关注意事项

切记不要在上面的运球练习中低头看球，这样会形成不良习惯，对运球技术的成长没有任何帮助！

无论什么样的运球练习，重要的是持之以恒。半途而废只会一事无成。希望以上经验可以帮助到大家！

篮球运球技术解读

其实人要的是速度和节奏！如果你有绝对的速度，那我觉得没必要多说！拉开距离，用第一速度解决掉对手就行了！(如果你有一定的控球技术，否则先练控球)跟艾弗森一样！但不是每个人都能做到这种能力！

再多一点就是节奏！节奏很重要！不仅能影响突破，还能决定命中率！比如改变速度和方向！这个突破方法很有用。如果用速度和反射的话，建议你练十字步。(不要小看这些基本功)在实战中很有用。试试看！

在篮球快投和甘昆大招的技巧中，首先右手运球到篮下，找到自己合适的投篮距离，运球交叉，输送到左手，再输送到右手。在球被拍到你的右手之前，把你的右脚移到右边。越大越好，但不能超过一步。用球把整个身体摇向右边，然后迅速运向左手。注意这个时候不要交叉运球，尽量弯曲身体。此时，你的脚同时向左后移45度，微微后移。这些动作必须非常熟练和快速。/【以上是最初的假动作。如果对手没有反应【那你一定要快，开枪。如果对手跟随，请参见以下内容:

当球到你左手的时候，突然直起身子，右手用左手玩投篮。小心别碰到球，否则你会知道后果的。￥#%63!不要做出太大的举动，免得别人怀疑。当你这样做的时候，你必须非常迅速地弯下腰，回到之前的运球姿势。然后右手交叉运球，左脚向前迈一大步，这样就可以交叉运球，身体前倾。假装突破，左脚交叉到左手，全身再往后拉。你这次骗了他两次。别急，再打他。当你这样回来的时候，简单的传达给你的右手，然后像上面一样把你的右脚移到右边，把你的整个身体摇到右边，然后假装传达给你的左手，把你的左脚移到左边。这时候你要用右手改变方向，运回到右边。对方以为你会像上次一样左转，他会迅速向左移动。这个时候你就会有一点空。别担心，这是第四次和他玩了。当你把他运回到右手，晃动对方身体的时候，一定要等他回到右边。不，应该说是在他要回来的时候，也就是左脚向右移动防守你的时候，按下上面的按钮，弯腰，迅速把他输送到左手。另外，当对手从左边被你骗了，对手回右边但是站的不好的时候，你可以往左边运，这样会给你足够的空出手次数空。

你可以改变上面的动作，多改变一下方向。最重要的是流畅和快速。到上面最后一步，90%是开放的。除非你打交道的人动作慢，你做的太快，那你也要知道后果。这里给大家两个小技巧。第一步:出招前，右脚向左迈一步，离左脚脚趾不要太远，只有10厘米。

第二步:左手运球落地时，双脚向右打开，同时起跳。

第三步:左脚先着地，右脚快速向右迈。同时右手运球，假装右切。

第四步:右手提球离地的同时，身体快速拉弓，向右转。右手放在球的右侧，右臂紧紧抱住腰，看着对方。

第五步:又是一样的。像换手运球一样锋利，像用刀切豆腐一样锋利。

第六步:看到有人防守篮筐，右脚踩“刹车”，然后左脚踩在右脚旁边，膝盖弯曲成投篮姿势。

第七步:突然停下来，收回跳线。

扔块石头看看我们是否应该继续。

根据篮球规则，接球后只能有一次运球。球一旦停了，就不能再运了，否则要运球两次。不过科比有个切入风格——扔石头问路。它的流程是运球——假动作跳投——再次运球，本质是换手运球。

第一步:抬起右脚，运球，朝对方左肩方向向前跳，有点像假装右切。

第二步:右脚落地后，踩刹车，低头，看着对手的脚后跟。

第三步:降低重心，左手停球，突然抬头，紧急停止跳投。

第四步:左手实际上没有碰到球。或者右手运球，然后左手快速换手。

第五步:防守者被假动作跳投骗了，重心向上飘了一会儿，然后向左切。

第六步:第六步:第六步:第六步:第六步:第六步:第六步:第六步:第六步:第六步:第六步:第六步:第六步:第六步:第六步:第六步:

如果突破能结合中投和分球，进攻会更灵活，效果会更显著。

跨步突破法:以右脚为中心脚为例。双脚左右打开，膝盖微微弯曲，重心降低，将球握在胸腹之间。突破过程中，左脚前脚掌内侧快速蹬地，身体微微向右转，左肩前压，重心向右前移，左脚向右前踏，将球引向右侧，然后运球，中央踏板前踏，快速超越防守。

动作要点是主动推转肩护球。

渐进式突破动作要求突破前的准备姿势和动作与跨步相同。突破时，右脚向右前跨一步，转右肩，重心前移，右手运球，左前脚掌快速蹬地，向右前跨一步突破防守。

动作要点是主动推大步，转肩护球，快速主动推第二脚。

以左脚为例。背对篮筐站立，双脚平行打开，双腿弯曲，重心降低，双手持球于腹前。突破时，以左脚为轴转身，右脚移至右后方，上身右转，脚尖指向侧后方，右手将球放在右脚前方，快速将左前脚掌内侧推向地面，向篮下跨出，运球突破防守。

动作的重点是保持重心稳定。

右脚向右迈步时，脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧要积极有力的蹬地。

以左脚为例。突破前的准备和转身后是一样的。突破时重心移向左脚，右脚前脚掌内侧着地，左脚为轴，右脚前翻，左肩向篮下方向压，右手运球后左脚着地，从而向前突破对手一步。

动作的重点是重心转移，蹬地，运球连贯。

最后，要注意突破前的假动作，创造更好的突破机会。

篮球运动中技术突破与快速行进间的突破。丢球不容易。丢球了，就得超越别人。

这部分技术分为两个要点:一是在3分线附近接球后，不要随意抛球进行无意义的运球。充分利用“直传”的机会，也就是以后在3分附近接球。除非你传球，否则你永远不会轻松传球。

其次，学习各种运球技巧。如假动作运球、交叉运球、换手运球、停球运球、转身运球等。大部分人都运球过，但是运球技术差，打不过别人。在各种动作中，停步走是最简单容易的，其次是换手运球，其他常见的动作是蹲下或者转身运球。

保持你的重心低，你会很快开始。

体能，另一方面是训练你的爆发力，这是好的。不管是接球还是运球，你都会更满意。比如在接球之前，快速传球的第一步就让对手目瞪口呆。比如在运球上，你想不通你是怎么过他的。那些身体能力怎么练？如何练习它们？建议体育锻炼有三种，一种是跑步，一种是跳绳。

跑步主要训练足部肌肉的耐力，其次是心肺的耐力。当你能连续跑3000m米的时候，说明经过半个小时的练习，你的对手已经快筋疲力尽了，而你依然精力充沛。所以，半小时后，你的对手就任你摆布了。

跳绳，包括单脚跳绳和双脚跳绳，类似于跳绳，因为要想跳绳跳得好，就要蹬脚，而这个“蹬”就是你向前跳的力量来源。

走路比别人快。走路比别人快。当然，你寻求的是改变速度和方向。改变的速度是停下来再走，改变的方向是改变前进的方向。这两个动作最重要的关键是腿部肌肉是否足够强壮，脚是否弯曲。

首先要讲的是紧急情况下如何把车停下来。首先要知道的是，如果脚后跟和前脚掌、小腿和大腿的肌肉力量不足，就不能在一定的速度下停下来。其次，脚的放松和弯曲其实是在急停之前，或者是脚跟和前脚掌、小腿和大腿之前。都是被逼的。这四个器官要先放松，这样你才能先慢下来，这样你才能在后续的动作中发力。这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是说急停的步骤和要领是:减速，然后放松脚跟和前脚掌，小腿和大腿。然后小腿微微一推，再把脚后跟往地上一推。前脚掌完全接触地面，小腿最终停止。大腿缓冲持续前进的力量，微微用力。此时大腿和小腿弯曲，身体重心降低，让你的动作完全停止，这就成了急停。

紧急停车，先停脚跟，再停前脚掌，推完小腿再推大腿。

所以，想快速旅行，就要学会快速停下来，不管是一条腿还是两条腿。必须有一个重要的概念，因为什么时候紧急停车，对手永远不知道，所以当你快速紧急停车的时候，对手一定会把你甩开，你当然也能轻松通过。

同理，再来说说传播的快。当你想改变方向时，你当然应该先减速。这时，你的脚逐渐放松，让身体非常快地慢下来。然后，你要往东走的同侧脚A的脚跟停止，脚掌抵着地面停止。然后，你的脚底A的脚跟停止，你的大腿和小腿的弯曲停止。然后，你的脚B的前脚掌着地，你的脚B的前脚掌瞬间着地，你就可以往西推了。

右脚放松停止后，右脚开始用力向左蹬，右脚直蹬。

当右脚筋疲力尽时，左脚开始，然后继续向左蹬。

篮球运球技巧3

(一)篮球运动中常用的运球技巧

运球高

一般高位运球就是在没有防守障碍的情况下，提前快速运球。运球时双腿微曲，眼睛直视，双手向前下推球，球落在身体前方，使球的反弹高度在腰腹之间，手脚协调，使篮球有节奏地向前运动。

2.运球低

在篮球运球技术中，低位运球是常见的摆脱防守的方式。运球低位时，弯曲双腿，降低重心，身体前倾。在用上半身和腿护球的同时，用手轻轻拍打球，使球从地面反弹的高度在膝盖以下。

赶紧停球。

在快速运球中，当你突然停止时，击打球的前部和顶部。运球刚开始，要迅速开始击球的背面和顶部，注意用身体和腿护球。需要注意的是，运球时停时起，要快停快起。

4.换手，身体前方运球。

改变运球是指运球者接近对方，突然将运球方向改变为向左或向右。运球者从对方右侧突破时，先转向对方左侧，然后突然转向右侧运球。变向时右手在右上背拍球，球从右侧压向左前方。同时右脚向左迈步，上身左转，肩膀护球，然后换手运球，加快进度。

(二)篮球运球技巧

邱欢

简单来说就是双腿微曲，左右手到位，球绕腰顺时针逆时针旋转。越快越好。

邱欢

把球放在两腿之间，形成8字形。这个动作的关键是眼睛离开球的同时面向前方，然后顺时针和逆时针做环球练习。

手指交叉传球

这个比较简单，就是两只手之间传球。注意用手指击打篮球的下半部分，频率要快，力度要均匀。

下部区域

双脚交叉，重心下沉，背部挺直。双腿交替将球击向地面，双手配合，直到可以在不看球的情况下随意传中。

把球粘住。

双脚微微弯曲，单手或双手运球，注意力集中在篮球离地的高度。10-20以内任意方向运球。注意球拍的速度，球从内侧的高度要稳定。

单手来回运球。

双脚交叉，用手掌将篮球向前推。球落地后上升到初始高度，然后用手掌将球拉回。还是那句话，你要落地，所以重复训练，注意，还有篮球落地的高度。

单手左右运球

双脚微弯，腰伸直，右手向左推球。当球落地时，它到达适当的高度。右手迅速把球从篮球左侧拉回来，以此类推。注意篮球基点在同一点，身体前方保持一条直线。同时你要保证控制球的力量。球最好飞到高点再做下一步动作。

(3)刚打完篮球怎么练习基础运球？

1、第一步

首先要训练的是手对球的感觉，也叫球感。只有知道了球的弹性重量，才能刚好控制住球。练习传对方的手，双手放在胸前，用手指来来回回。不要小看这个简单的动作，它是培养球感最简单快捷的方法。

2.第二步

当你有了一定的感觉，接下来就是实际练习运球了。原地练习运球，向前一大步，重心在腰部，身体微微前倾。然后，一只手运球到位，两只手轮流交换训练。在整个过程中，需要注意的是不能低着头看球，因为要时刻观察对手的动作来寻找机会。一个弓只会给对手运球的机会，训练中要注意这一点。

第三步

接下来的运球训练是挥球，双脚略宽于肩膀。弯腰左右手交替运球，就像敲钟一样。在这个训练的开始，你可以放慢速度练习。当你掌握了球，你可以慢慢加快速度，降低运球高度。做好这个训练，对以后快速运球有很大帮助。

4.第四步

接下来就是背后运球的练习，刚开始可能会比较难。只要你做了以上的基础练习，掌握了一些基本功，那么做背后运球的练习是完全自然的。双脚略宽于肩膀，双手背在身后，左右手交替练习运球。这个练习要注意的是，一开始可以放慢运球速度，找到最适合自己的运球高度。

篮球运球有哪些技巧？

常见的篮球运球方法有:

运球高

运球时，双腿微微弯曲，上身微微前倾，眼睛直视前方。以肘关节为轴，前臂自然屈伸，手腕和手指轻柔有力地按压球拍球的背部和顶部，指尖触球，食指前移。

球的落点控制在同跑者脚的外侧前方，使球的反弹高度在胸腹部之间。

2.运球低

运球时双腿深弯，重心下降，上身前倾，手腕弯曲。用手指和指根短暂按压运球的背部和上部，使球落在身体侧面，反弹高度保持在膝关节以下，以便更好地控球，摆脱防守。

3.紧急停球。

在对方防守比较紧的时候，利用速度的变化摆脱对手，从而打破全场紧逼防守。

在快速运球时，突然停止，使身体重心下降。用手按压网拍的前部和顶部，使球停止向前运动，向前看。

着急的时候，双脚用力蹬地，上半身快速向前移动，同时双手按在球拍背面，人和球同步快速向前。

4.在身体前面运球。

以右手运球为例。运球变向时，右手拍着球的右上方，把球从你的右侧压向左前侧。

同时右脚向左前移，上身左转，然后左手向前运球。

背后运球

以右手运球向左为例。向左运球时，右脚在前，右手运球至身体右后方，左脚跨地。右手按压球拍后侧，使球从背后穿过，移动到左脚前侧。右脚快速向左前方移动，左手向前运球。

6.转身运球

当对手挡住右侧突破时，快速移动左脚，双膝微曲，重心移向左脚，以左脚前脚掌为轴转身。他的右手把球拉到身体后面，然后按照球拍落在身体外侧。然后，换左手运球，加快超车防守。

7.在腿下运球

运球改变方向时，要左脚踏出，右手压住球拍的右上部，使球从右腿侧经过两腿之间，弹离地面至左脚侧。右腿快速向左大踏步向前，左手换成继续运球。

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