冬季生活小常识（冬季生活小常识有哪些）

今天给大家介绍一些关于冬季生活的常识，以及一些相应的关于冬季生活的知识点。希望对你有帮助。别忘了收藏这个网站。

冬季健身小贴士

1.冬天有哪些生活常识？

众所周知，冬天的气候是“冷”的。

传统医学认为，寒为阴邪，人体受外界影响，殷琦相应增加，损害人体阳气。此时人体需要储存更多的能量和营养物质来抵御寒冷。所以，冬天来了，营养物质最容易被吸收储存在体内。

我来给大家讲讲冬季饮食:冬季饮食常识1:冬季吃一些凉菜对减肥有好处。“强迫”身体保暖，消耗更多脂肪。

技巧二:冬季多吃含蛋氨酸的食物，如芝麻、葵花籽、酵母、乳制品、叶菜等。冬季饮食小贴士三:冬天不要经常喝一些过热的饮料。

过量的热饮会导致大面积的皮肤和粘膜损伤。蛋白质在43摄氏度时开始变性，胃肠粘液在达到60摄氏度时会发生不可逆的降解。所以不要喝过热的饮料。冬季饮食小贴士4:蘑菇味道鲜美，有防治流行性感冒的功效。经常吃它们可以预防动脉硬化。

冬季饮食常识五:冬季保健要适当吃“寒”。经常喝凉开水有预防感冒的作用。平时多喝水，保持水分代谢平衡，防止皮肤皲裂。

冬季饮食小贴士6:怕冷与饮食中无机盐不足有关。应该多吃带根的蔬菜，比如红薯、莲藕、大葱、土豆等。冬季饮食小贴士7:多吃蔬菜水果补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，有清火、解毒、润肺的作用；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻辛辣食物，不宜多吃烧烤。

冬季食用小贴士:冬季食用萝卜可以止咳化痰，清热解毒。温馨提示:传统医学认为，冬季寒冷，寒邪易损伤肾阳，宜吃温性食物。

肾脏是人体的基础，是人体生命活动的源泉。它滋养五脏的殷琦，发出五脏的阳气。因此，冬季补肾温阳强身应是保健和饮食的首要原则。

2.冬季保健常识

冬天是一个潜在的和隐藏的生命力的季节。这是一年的结束和下一年的开始。所谓“春长夏短，秋长冬收”，所以冬季养生对来年的身体健康非常重要。

冬季养生要从“不”开始。具体如下:1。很多人认为冬季是进补的黄金季节。冬天来了，各种补品大量消耗。许多商家推出各种“套餐”和“伴侣”来满足消费者的需求。

其实冬天适当进补就够了。冬天主要是密封储存，不渗漏。过多的进补会导致身体的平衡被打破，变得病态，尤其是过多使用补阳益气的产品，会导致体内精气外泄，造成“冬精不藏”。

所以冬天要适当补，不能错补。尤其是人参、鹿茸等补气壮阳的“利器”，更要慎用。2.很多人冬天不吃一顿麻辣火锅，不出一身汗，就觉得很舒服，却不知道这是在耗散人体的阳气。

冬天主要是滋补* * *，一定不能乱用热的产品。当然冬天也不能吃一些生冷的食物，以免损伤脾阳，影响脾胃运化，破坏消化系统。

总之，冬季饮食要以平和润燥为主，如多喝粥，适当放些大枣、枸杞、桂圆、银耳、百合，加少量生姜，可补而不腻，润燥不燥，是冬季最好的滋补品。大量的辛辣产品，如羊肉、辣椒等。并且大量生冷产品，如水果、冰淇淋等都是被禁止的。

扩展信息:3。不要鲁莽地喝酒。在冬天，许多人喜欢喝一些白酒来暖身。其实适量饮酒有益健康，可以温血散寒。产后防花汤一般用白酒熬制。但是，白酒毕竟是温和的产品，过量饮用会耗散人体的阳气。此外，饮酒过量会产生湿痰，从而引起痰多、头晕、精神不振。

4.不要白忙活。冬天你不应该熬夜。应该早睡晚起，保证充足的睡眠时间，既有利于养阳，又能省钱。冬天适当运动，不要像其他季节一样微微出汗。冬季要适当减少洗澡次数，不允许长时间洗热水澡，以免人体阳气流失。同时，冬季要注意节制性生活，调理生活，使精气得以储存。

人民网-冬季养生从“不”开始。

3.冬季健康生活常识

首先，让宝宝多喝水。

宝宝皮肤干燥是因为需要水分。宝宝体内的水分占体重的70%-75%，比较高。

人(60%-65%)个子高，是因为长势旺盛，需要更多的水分。需水量和年龄，

体重、食物的质和量、代谢水平、体温都与肾脏的中枢功能有关。越年轻越有必要。

水越多，食物越多，蛋白质和无机盐含量越高，就需要更多的水，比如给孩子喂牛奶。

大多数人都喂人奶，因为牛奶含有蛋白质和高盐。大部分的水来自饮用水和食物。

食物中所含的水分，但体内组织的代谢是，食物氧化的过程中也会产生水分，这种水分称为食物中的内源性水分。

大约418千焦(100千卡)的总饮食产生12毫升的水。

每天给宝宝多喝水。最好喝白开水，不喜欢也可以喝白开水。

水果蔬菜水，但绝不给孩子糖水代替；房间里要有加湿器，尤其是宝宝的房间。

脸。如果没有，在加热器上放一条湿毛巾是非常有效的。

第二，室内通风。

注意室内通风，每天定时开窗换气。不要因为冬天气温低而怕冷。

关闭窗户，不利于室内空空空气流通，导致空空气质量下降，容易引起皮肤。

皮肤干燥或其他情况。

第三，补充维生素a。

每天给婴儿吃维生素a。维生素a促进生长和发育，保持上皮组织的完整性，并增加

再加上皮肤黏膜的抵抗力，间接阻止细菌入侵。它是视紫红质形成的必需成分，能促进视紫红质的发育。

免疫的功能。维生素A含量高的食物有:肝脏、牛奶、奶油、鱼肝油。其前身是胡

萝卜存在于一些彩色蔬菜和其他植物中，如胡萝卜和黄瓜。维生素A含量最高的是

胡萝卜和维生素A补充剂可以滋润宝宝的皮肤。鱼肝油也有这个功效。

第四，适当涂抹一些润肤霜。

每天给宝宝涂儿童润肤霜。冬天干燥，奶油比油好。洗澡后好好利用宝宝的皮肤。

排水前涂一层保湿霜，保持皮肤湿润，也有利于保护孩子的皮肤。

4.冬季保健常识

自古以来，人们就认为冬季是进补的好时机。中医认为“寒为阴之邪，常伤阳。”人体的阳就像天上的太阳空，给大自然温暖的光，万物都离不开她。所以冬天和三月是万物封闭的季节，那么应该如何养生呢？

早睡晚起:根据冬季养生要点，最好住密室，保暖衣物，调整饮食以适应其寒冷温度。早睡晚起，避免霜冻。早睡晚起。

保暖:首先注意穿衣，及时添衣，全身保暖。其次，注意脚部保暖，因为寒气来自脚底，外界的寒气大多从穴位丰富的脚部侵入身体。保持双脚温暖是非常重要的。

禁欲:冬季对应肾水。肾藏精，是封藏之本。冬季养生要顺应自然，最重要的是藏，也就是藏精。保存肾精主要是节欲，减少房事，避免房事过多。

日照多:冬季阳气内敛，外阳不强。日光浴是调节七情、克服不良情绪的自然疗法。阳光可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光下，心情自然会开朗，坏心情也就消除了。

洗澡不合适:阳气内敛的时候，如果被汤和火逼着，肯定会出汗。中医认为汗液为心之液，属于人体内的阴道液，不能随意损伤。

茶与廖调理:每天喝两杯9味紫葡萄茶，能有效激发人体内在活力，促进机体新陈代谢和良性循环，从两方面调节机体平衡，从而提高机体免疫力，预防疾病。推荐一下。

5.冬天有哪些常见的健康知识？

冬季气候寒冷，人体受寒冷温度的影响，生理机能和食欲都会发生变化。合理的饮食是提高人体抗寒能力和免疫力的必要条件。

指南:

老年人注意冬季饮食的“八忌”。老年人的饮食要有“八忌”:忌咸、油腻——预防高血压、心脏病、肾病；避免偏食、挑食和食物成瘾——保持营养均衡有利于长寿；避免暴饮暴食——防止诱发心肌梗塞；避免过冷——以免影响消化功能；忌肥甘味——主要预防高血脂、糖尿病、痛风、胆结石、胰腺炎、肾病等。老年人保健中的注意事项

穿暖和、宽松、轻便的衣服。床上用品要柔软保暖，经常洗涤晾干。

生活要“谦和”，日常生活要“规律”三月，早睡晚起一定要有诗意。早睡靠养阳保暖，晚起靠养阴升阳避寒求暖。

饮食上要通过吃高蛋白、维生素类的食物，及时补充。药不如食，命虚者多吃羊肉、鸡肉、牛骨髓；阴虚的人多吃鸭鹅补虚益气，养胃生津。

晴天“适合锻炼”冬季天气晴朗时，可以到户外锻炼，弥补阳光不足，增强体质。在寒冷空的空气中运动，可以增加神经调节功能，提高抵抗力，但不宜出汗预防感冒，在大风、大雾、雨雪等恶劣天气也不宜到户外活动。

注意心理健康。冬季许多疾病的发生、发展和恶化都与人的精神状态密切相关。因此，应避免悲伤、焦虑、紧张等负面因素，老年人应保持乐观、快乐。

6.冬季健康小贴士

现在是冬天，气温下降了。因为没有注意保温，现在感冒了，真的很不舒服，所以一直很小心，但是这次逃不掉了。天冷的时候需要多加衣服，多做运动，了解一些健康小知识，更好的保护自己。我国很多地方流行一句民间谚语:“冷水洗脸，美容保健”；“温水刷牙，牙齿喜欢”；用热水洗脚就像吃了补药。

这些谚语有一定的科学道理，尤其是冬天，不要忽视洗脸刷牙等日常琐事。用冷水洗脸可以预防感冒。很多人都有这种经历。早上或午休后起床，用冷水浸湿的毛巾擦脸，你会立刻感到头脑清醒，神清气爽。

在用冷水洗脸的过程中，冷水不仅可以改善面部的血液循环，还可以改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或减少面部皱纹。可见，用冷水洗脸不仅有利于卫生，还有利于美容。

冷水洗的保健作用在于可以锻炼人的抗寒能力，预防感冒和鼻炎，对神经衰弱和神经性头痛患者也有好处。当然，用来洗脸的冷水温度不能太低，要高于10℃。这样的温度在寒冷的冬天会有一种温暖的感觉。

温水口腔保护剂的数据表明，人的牙齿在35-36.5℃的口腔温度下可以进行正常的新陈代谢。如果牙齿经常暴露在突然冷却和突然加热的环境中，可能会导致牙髓出血、牙髓痉挛或其他牙科疾病。

科学家认为，用温水刷牙对牙齿有好处。相反，如果长期用冷水刷牙，最终会得到“你不老，你的牙齿老了”。

日本厚生省的调查显示，牙齿的平均寿命比人短10年以上，根本原因在于“用冷水刷牙”的群体习惯。实践也证明，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂。用这种水漱口对牙齿、喉咙和舌头都有好处，对清除口腔中的细菌和食物残渣也有好处，会让你感到神清气爽，心情舒畅。

7.冬天养生有什么小窍门？

冬天最好躲三个月，从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、严寒，到立春前一天结束。

详细论述了苏文的冬季养生原则——四气调神。这意味着在冬天，植物枯萎，水寒变成冰，大地开裂。

许多动物在洞穴里冬眠，但是它们看不到太阳。这个时候人要遵从自然规律，把自己保持在封闭的状态。

对待身体的本质，就像你得到了你想要的一样，非常珍惜，好好隐藏。适合冬季进补。

俗话说:秋冬进补，春击鼓。这说明中国古代劳动人民不仅顺应自然，而且依靠自然主动出击。

不要盲目进补。原理是恶寒补阳，虚火养阴，达到阴阳平衡，体力最佳的效果。

当然，最好先请中医鉴定一下你的体质。情绪健康:安静自持。冬天又冷又干燥。

这种环境容易给人的生理和心理带来很多不良影响。如果不注意，可能会生病或者导致旧病复发。

尤其是一些呼吸道疾病，如慢性阻塞性肺疾病，在冬季容易发生。寒冷的天气还可能诱发心绞痛、心肌梗塞等急症。

所以很多人，尤其是老年人，害怕冬天。老人们经常谈论除夕。冬天他们心理负担重，害怕健康出问题。

所谓的情绪健康。指的是精神上的休养。

中医健康网讲究把自己的心思藏在内心深处。保持安静，保守秘密。

这样，你就能保持良好的身心状态。其实冬天并不可怕。

只要我们顺其自然，照顾好自己，我们就能和平相处。养生:冬季滋补食补的基本原则应以蓄热为主。

身体储备足够的能量物质来抵御寒冷。同时，冬季饮食要遵循少食多苦的原则，做到滋阴降阳。

中医认为，肾脏是冬季需要调养的器官。这里的肾不仅仅指西医的肾，还包括其他一系列的生理功能。

肾是封藏之本，也是人体精气之源。少咸多苦，有助于补肾藏精，提高抵抗力。

另外，冬天不宜吃油炸、粘稠、生冷的食物。除了加强饮食，寒冷季节还可以适当吃药。

但最好在中医的指导下进行。和好是没有用的。

保健:避寒保暖。冬天记得养西藏。根据《黄帝内经》，冬天要早睡晚起，直到太阳出来。

冬天白天短，夜晚长，人的日常生活要适应自然规律的变化。客厅也需要保持严密的保暖，这样人体才能很好的御寒。

为了温暖身体，获得良好的睡眠质量，每晚睡前可以用热水泡脚。民间传说有句话叫春捂秋，这话没错。

冬天穿衣要逐渐加厚。你不能穿上所有暖和的衣服以防感冒。

冬天天气干燥，皮肤容易发痒。所以内衣要干净、柔软、宽松、舒适，最好是纯棉制品或亲肤纤维。运动:适度中医有肾主骨的说法，骨即肾。善于养生的人，冬天要坚持体育锻炼。

从而达到养肝益肾、舒筋活络、行气通脉的功效。冬季经常户外活动，适度防寒，可以增强人体对寒邪的抵抗力，预防冬季常见疾病的发生。

个人可以根据自身情况选择散步、慢跑、卡牌、气功、健美操、羽毛球等项目。但是，运动前一定要做好足够的准备活动。

冬天锻炼要保暖。过早做早操是不可取的。以太阳为旭日为宜，只要身体微热，不出汗即可。运动结束后，一定要及时添加衣物，防止感冒。

冬季生活小贴士？？

1.冬天防痒，多穿棉制品，多吃菠菜。

冬天很多人会痒。有的人觉得洗澡不够干净，就用热水洗。可是，我越洗越痒。他们都在流血或发痒。

处理这个问题，可以尝试穿纯棉、柔软的内衣，保持干净宽松；多吃富含维生素A的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜、豆制品等，少吃刺激性食物，如辣椒和牛肉、羊、狗、鹅等。如果老人使用电热毯，温度不宜过高，时间不宜过长。最后，洗澡水的温度不能太高。别以为泡热水就不痒了，只会更痒。洗澡时间不要太长，不要用碱性肥皂；洗澡后最好涂一些乳液，可以减少和预防皮肤瘙痒。

2.冬夜忍住夜尿症可能导致猝死。

“活人让尿憋死”不是闹着玩的。在漫长的冬夜，因为怕冷而坚持上厕所到天亮的人要注意了。长时间憋尿不仅会影响泌尿系统健康，严重时还会导致猝死。

杭州市第三医院泌尿外科主任张新南说，由于排尿时间长，膀胱内含有细菌和有毒物质的尿液无法及时排出，泌尿系统内的细菌通过前列腺导管逆行至前列腺，引起感染和前列腺炎。同时容易引起膀胱炎、尿道炎、排尿困难、血尿或遗尿。另一项研究表明，男性前列腺炎还可能扩散到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响肾功能。同时，国外研究数据表明，排尿次数越少，患膀胱癌的风险越大，因为憋尿增加了尿液中致癌物对膀胱的作用时间。

此外，在憋尿引起的生理和心理应激诱导下，高血压患者血压升高、心跳加快，冠心病患者会出现心绞痛、心律失常等症状。因此，憋尿不仅会使心率加快，心肌耗氧量增加，还会成为心脑血管疾病的诱因，甚至导致猝死。

3.专家建议冬季防静电

冬天，如何防止被静电充电？这家医院的中医皮肤科医生最近给了公众五个小贴士。

首先，室内保持一定的湿度。除了定时通风，经常拖地，经常洒水，或者摆放一些盆栽花草；尽量避免使用化纤地毯、窗帘、塑料装饰品。第二，尽量避免穿化纤衣服。洗衣服的时候可以用抗静电洗涤剂。第三，使用保湿性能好的护肤品，保证皮肤的水分；勤洗澡、勤换衣服，也能有效消除人体表面积累的电荷和带电灰尘。第四，饮食方面，可适当增加维生素C、A、E及酸性食物的摄入，如胡萝卜、白菜、西红柿、香蕉、苹果、猕猴桃等含大量维生素C的水果，带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性，具有良好的抗静电功能。第五，在触摸门把手或水龙头之前，用手触摸墙壁，以“释放”体内的静电。

4.老年人冬季要注意“五防”。

冬天气候寒冷，人体新陈代谢缓慢，尤其是老年人？你怎么了？你是秃头吗？╻οο ο ο ο ο ο ο ο ο ο ο ο ο?Temminick？关于Bo ∪ 8777远吗？夏天要不要纠正一下自己的烦恼？？Br鼻子保护:鼻子是呼吸系统的门户。老年人鼻粘膜供血减少时，鼻腔对病菌的粘附和冷空空气体的加热作用会减弱，使带有病菌的空气体直接进入肺部，从而增加呼吸道感染，诱发哮喘、慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。鼻部保护包括鼻部按摩，坚持用冷盐洗鼻，不去人群密集、封闭的公共场所，减少病菌对鼻部的入侵。出门戴口罩，减少感冒空空气体对鼻子的刺激。

脑保护:据统计，约70%的中风患者在冬季发病。预防是冬季大脑保护的关键。预防中风，首先要治疗高血压、冠心病、糖尿病等原发病。其次，要注意及时发现先兆症状，如突然头晕、剧烈头痛、视物模糊、失语、四肢麻木等。一旦出现此类症状，应及时送往医院。

心脏保护:冬季气温降低会导致心脏病发病率增加。冬季要加强体育锻炼，注意防寒保暖，对于已经有心脏病的老年人，不提倡冬季户外运动。

护胃:由于寒冷刺激可增加血液中组胺的含量，加速胃酸的分泌，冬季胃病容易复发。冬季注意胃的保暖，饮食保持软、淡、易消化，少食多餐，避免受凉，戒烟戒酒。

护肤:老年人皮脂腺功能下降，寒冷干燥的气候容易使皮肤发痒。防护措施包括:适当的洗澡次数，少用肥皂，使用电热毯取暖，温度不宜过高，时间不宜过长；适当参加体育锻炼，改善全身血液循环，促进汗腺和皮脂腺分泌。

5.羽绒服怎么洗？

体验:手洗。

在羽绒服的内侧，有一个印有保养和洗涤说明的小标签。细心的人会发现，90%的羽绒服都标有手洗，禁止干洗，因为干洗用的药水会影响保暖性，使面料老化。但机洗、甩干、绞制的羽绒服容易导致填充物厚薄不均，会使衣物变形，影响美观和保暖。

体验:30度水温冲洗。

先将羽绒服放入冷水中浸泡20分钟，让羽绒服内外充分湿润。将洗洁精溶解在30度的温水中，将羽绒服浸泡在其中一刻钟，然后用软刷轻轻刷一下。漂洗也要用温水，可以帮助洗涤剂充分溶于水，让羽绒服漂洗得更干净。

经验:洗衣粉浓度不要太高。

如果一定要用洗衣粉洗羽绒服，通常在两个脸盆的水中放入4 ~ 5汤匙洗衣粉为宜。如果浓度太高，就很难把它们洗掉。羽绒中残留的洗衣粉会影响羽绒的蓬松度，大大降低保暖性。

经验:最好使用中性洗涤剂。

中性洗涤剂对衣服和羽绒的伤害最小。如果使用碱性洗涤剂，残留的洗涤剂会对羽绒服造成损伤，还容易在衣服表面留下白色痕迹，影响美观。要去除残留的碱性洗涤剂，要漂洗两遍，在温水中加入两茶匙醋，将羽绒服浸泡一会儿再漂洗。醋可以中和碱性洗涤剂。

第五课:拧不出来。

羽绒服洗了洗不出来。水应该被挤出，然后放置或悬挂晾干。禁止暴晒或熨烫，以免灼伤衣物。晾干后轻轻拍打，使羽绒服蓬松柔软。

冬天有什么健康生活的小窍门？

冬季健康生活小贴士:

冬天常吃萝卜可以达到止咳化痰、清热解毒的功效。

蘑菇味道鲜美，有防治流行性感冒的功效。经常食用还可以预防动脉硬化。

冬天适当吃“寒”，经常喝凉开水，预防感冒。

最近一直下小雨，空空气湿度大，注意室内通风。

为了防止冻伤，你应该参加各种运动，经常搓手跺脚。

冬天旅游容易上火。旅行时，多吃蔬菜，多补充水分。

天气多变，忽冷忽热，人很容易感冒。经常吃大蒜可以预防感冒。

1.怕冷和饮食中缺少无机盐有关。你应该多吃带根的蔬菜。

2.冬季保健吃“寒”要适度。经常喝凉开水有预防感冒的作用。平时多喝水，保持水分代谢平衡，防止皮肤皲裂和邪火入侵。

蘑菇味道鲜美，有防治流行性感冒的功效。经常食用还可以预防动脉硬化。

冬天常吃萝卜可以达到止咳化痰、清热解毒的功效。

5.多吃水果蔬菜，如葡萄、萝卜、梨、柿子、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等。补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，有清火、解毒、润肺的作用；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻；少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性食物；不宜多吃烧烤，以免加重秋燥症状。维生素a能增强人体的抗寒能力；维生素C可以提高身体对寒冷的适应能力。因此，冬季适当添加红薯、莲藕、大葱、土豆等块根类蔬菜，含有大量的矿物质和热量，经常食用还能增强人体的抗寒能力。

6.冬天如果想通过食物“保暖”，也不一定要多吃热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，应在饮食中及时补充。

7.冬天早晚温差很大。我们应该及时添衣，以防着凉。经常吃大蒜可以预防感冒。

8.积极参加健身活动，如散步、爬山、散步、游泳等。这些都可以使身体得到锻炼，增强抵抗力。为了防止冻伤，你应该参加各种运动，经常搓手跺脚。

9.冬天吃一些凉菜也有利于减肥。由于天气寒冷，人们喜欢吃高脂肪、高热量的食物，户外活动减少，所以容易发胖。除了注意体育锻炼，适当吃一些凉菜可以“

冬天有什么养生的小窍门？

冬天有什么养生的小窍门？

虽然冬天细菌不活跃，但是其他方面会干扰我们的生活。有经验的老人在冬天会采取相应的措施，而一些年轻人因为没有太多的生活经验，在冬天经常会遇到这样的困扰。下面介绍一下冬季保健知识。欢迎阅读！

冬季健身小贴士1。防寒措施

一般家庭居室的室温应保持在15QC—2oc。在低温环境下，要给自己配备防寒的衣服、帽子、鞋子、手套等。衣服、鞋子、手套等。远离潮湿和干燥。手脚不能绑得太紧，以免影响末梢血液循环，造成冻伤和冻伤。

凡患有高血压、心血管疾病、肝病、胃酸过多、胃肠功能不全、肾功能不全、体质虚弱、经常感冒者，应避免在低温环境下工作，50岁以上者不宜从事该领域工作。

冬季健康小贴士2。多喝开水。

每天一定要喝6-8杯白开水，不仅能保持身体水分，还能促进新陈代谢。喝几杯白开水可以消灭体内很多看不见的病原微生物，还有延缓衰老的作用。

冬天气候干燥，人体容易缺水。经常喝白开水不仅能满足身体的需要，还能起到利尿、排毒、废物处理的作用。每天晚上喝一次长枣姜汤，用10颗枣和5片姜片煎茶，可以增强人体的抗寒能力，减少感冒等疾病；坚持用冷水洗脸，可以增强自己的抗寒能力和抗病能力，预防感冒和伤风。保健:柑橘或薄荷油经常放在床边。柑橘性温，气味浓烈，能祛除病毒。床上放橘子可以预防上呼吸道疾病；睡前吃几个橘子可以化痰止咳。枕头旁边放一小瓶保健用的薄荷油，盖上漏水的软木塞，可以慢慢散发出薄荷气体，还有治疗头痛鼻塞的功效。

冬季养生小贴士3。保持健康。

冬天适当的体育锻炼，不仅可以舒展筋骨，循环血液，还可以增加热量，保暖防寒。对于中老年人来说，冬季锻炼主要是在室内。天气好的时候，他们可以去散步，打太极拳，健身，跳舞取乐。但在恶劣天气，如大风、寒冷、大雾时，应避免使用。早起做早操是不可取的。运动不宜过多，量力而行。同时要保持乐观稳定的情绪，避免不必要的能量消耗，养精蓄锐，有利于疾病的防治。

冬季健康小贴士。早睡晚起。

因为冬天气温低，身体外部微循环减弱，身体抵抗力降低。比如睡眠不足会加剧身体抵抗力的下降，给感冒病毒可乘之机。

冬季保持健康的小贴士。合理用药

除了以上生活中的注意事项，如果患有呼吸道疾病，要及时就医，不要乱用药，在医生的指导下合理用药，达到早治疗早预防的效果。

冬季健康小贴士。不要吃冷食

冬天选择热量高的食物御寒。肉类，主要是狗肉、羊肉和牛肉，富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，为身体提供更多的热量。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界天气条件寒冷外，还与体内缺乏一些无机盐有关。蔬菜，尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根、皮中含有丰富的无机盐。吃的时候不要去掉这些有益的部分。人体缺铁会让人产生怕冷的感觉。这时可以多吃一些含铁丰富的食物，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。与新鲜蔬菜、肉类混合，防寒效果更好。

冬季生活小贴士介绍到此为止。感谢您花时间阅读本网站的内容。关于冬季生活的更多信息，别忘了在这个网站上查找。

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