滑冰动作（滑冰动作要领）

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花样滑冰规定动作

单人花样滑冰比赛动作规则解读

下一步

阶梯形状(类型):

1.直线连续步

2.圆形连续台阶

3.蛇形连续台阶

短期计划:一个成年男子的短期计划必须包括两个不同的连续步骤。成人短期课程必须包括一个连续的步骤。

自由滑:成年男子自由滑必须包括两个不同的连续步骤。玩家有完全的自由选择他们想要完成的下一步。跳跃动作也可以包含在下面的步骤中。但下一步是充分利用冰。

(2)吞咽连续步骤

燕尾形连续台阶的定义:由燕尾形连续台阶组成，燕尾形连续台阶的图案应该是任意圆弧的组合。每次吞咽至少3秒钟。

短节目:成年女子短节目必须包括燕子连续步，包括至少三个燕子姿势和至少一个换脚。前三只燕子必须包括换脚和无辅助的燕子。

自由滑:成年女子自由滑必须包括一个燕步和至少两个燕。

(3)旋转

每个位置至少需要轮换2周。如果达不到这个要求，这个姿势不算。如果旋转少于3次，则认为是滑动动作，而不是旋转。

成人短期项目包括以下三个周期:

1.跳跃转身(男)，背弓/侧弓转身(女)

2.只允许改变一只脚的吞咽/下蹲旋转。

3.组合旋转

成人自由滑包括最多三次轮滑:

1.组合旋转

2.跳跃和转移

3.姿势的改变

(4)跳。

1.单跳:由单跳组成。

2.跳:第一跳是第二跳的出发脚，同样适用于第三跳。

3.连续跳:自由滑冰成年男女的连续跳可以由任意数量的小跳组成。保持跳跃的节奏(膝盖)。在连续跳跃中没有扭转/步法(进入跳跃)或跨步或冰踏板。

一整套滑冰入门课程

内部“八”停止法

达到一定的向前滑行速度后，双脚平行分开站立，然后脚尖向内，双脚内轮轻轻压地，双腿弯曲，上身微微前倾，臀部下蹲，双臂向前伸展，保持身体平衡，然后会逐渐减速到停止。

练习方法

1.向前滑行时，双脚平行分开站立。先将右脚尖向内，用内轮轻压地面，身体重心稍微向左移动，按照上述姿势完成动作。

2.在以上动作的基础上，按“八”停法练习。速度可以由慢到快，循序渐进。

02

测试停止方法

开始用一只脚向前滑动。浮足在滑足脚跟处呈T型后，慢慢将浮足放在地面上，用内轮轻压地面，减缓向前滑行速度，直至停止。

练习方法

1.左脚在前，右脚在后呈T字形站立，右脚用内轮蹬地，左脚向前滑动，然后右脚停在左脚跟后面呈T字形。可以开始慢一点，让你体验一下动作。

2.在以上动作的基础上，加快向前滑行速度，按下“T”形停止动作练习。

03

脚的紧急停止

向前滑行时，双脚同时顺时针(或逆时针)旋转，左脚压地，右脚与外轮成90度角。与此同时，你的身体向右急转，重心转移到右腿，膝盖弯曲，手臂向前伸展，这样就可以让身体停下来。

练习方法

1.双脚平行分开站立，按照上述动作依次练习，然后低速前滑完成动作。

2.保持一定的滑行速度，双脚平行滑行，双脚做急停运动。掌握了之后就可以随意用脚停了。

向后滑动停车法

倒滑的停止方法，因为花样滑冰的前端装有刹车，所以在倒滑的过程中，可以抬起脚跟，用脚的刹车摩擦地面，立即停止。停下来的时候，身体微微前倾，双臂向两侧抬起，保持平衡。

练习方法

1.扶着栏杆或在同伴的支撑下，脚跟抬起到位，身体微微前倾，刹车支撑站立。

2.向后慢慢滑行时，双脚平行站立滑行，然后抬起脚跟，用刹车压住地面，直至停止。

4-6岁儿童基础滑冰要领

用双脚行走和滑行。

(1)基本姿势和技术

双脚呈V字形站立，身体呈高蹲姿势，双腿微曲。

(2)动作要领

在八字形向前向外走的基础上，一次走几步可以产生一些惯性。然后，双脚并拢快速平行站立，惯性向前滑行，体验身体向前滑行的感觉。当你想停下来的时候，继续双脚平行走几步，然后做滑行的重复练习。在单排轮滑鞋上做这个练习的时候，走八字形的时候，双脚的脚踝要稍微向内下垂。平行站立，做惯性直滑时，尽量双脚脚踝伸直滑行。

花样滑冰最基本的技术是什么？

花样滑冰最基本的技术是弧线滑冰。

花样滑冰是冰上运动之一。运动员用冰鞋在冰上画出图形，并表演跳跃、旋转等高难度动作。花样滑冰评委将根据动作的质量和艺术表现给出综合评分，最高6分。

花样滑冰起源于18世纪的英国，随后在德国和北美迅速发展。1892年，国际滑冰联合会在瑞士正式成立，并制定了这项赛事的竞赛规则。1872年，奥地利举办了第一届花样滑冰比赛。

描述滑冰的美丽句子

1.在青山滑雪场，滑雪者不仅可以充分体验滑雪的乐趣，还可以感受和欣赏山舞蛇、蜡像的北方风光。他们还可以和家人朋友一起堆雪人，打雪仗。

2.在一个冰天雪地里，一个身穿红色外套的少年，脚踩长板，手握滑雪杆，屈曲舒展，手脚并用，像火焰一样翻滚燃烧，充满了青春的活力和说不出的美丽。

3.小孩子胆子大，可以把索道拖到半山腰再滑下来。轻盈的身影在滑雪道上绕了一个大圈，由远及近掠过。我心醉神迷地按下相机的快门，试图记录下幸福的每一秒。

我感受到了孩子的超然。当他从高处开车下来时，时间似乎凝固了。耳边是呼呼的风声，脑空发白。两根杆子像长在他身上的两只翅膀一样在滑翔和飞翔。

4.滑雪场位于张广才山脊上，被群山和树木环绕。这是滑雪爱好者的天堂，也是滑雪比赛的福地。

当我第一次踏上雪板的时候，我心潮澎湃，心跳加速。我有一种冲动，想立刻飞到山上，在雪原上驰骋，释放我40多年的激情。

沈璐滑雪场的风景非常美丽。峰峦起伏，白桦树一字排开，梅花鹿在草地上悠闲地吃草，游客在鹿群中徜徉，沈璐在附近寻找食物，神话般的梦想就在眼前。我用相机拍下了这里的山峰、树木和沈璐。

花样滑冰的第三转是什么？

转3是花样滑冰的基本步骤，属于单腿滑冰。滑冰的方向改变一只脚，滑冰轨迹呈阿拉伯数字3的形状，所以叫转3。同时，根据方向的不同，又可分为向前滑动和向后滑动、向后滑动和向前滑动。根据叶片的不同，可分为外叶片对内叶片和内叶片对外叶片。

花样滑冰4a和4t哪个难度大？

4a是目前最难跳的，12.5分。羽生结弦在北京冬奥会上挑战这一跳没有成功，但他突破自我的体育精神是值得称道的。目前只有美国后起之秀马里宁在正式比赛中出场过一次。

4t的分数是9.5。

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