怎样踩水（怎样踩水教学视频）

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如何踩水

踩水是让身体在水中稳定漂浮的一种方式。具体操作是先放松身体。人就像坐在水里，手脚同步，均匀打圈。他们的手脚和蛙泳差不多，但是人是站着的。

如果你是仰泳，它不必像游泳者的动作那样复杂。只要放松身体，自然后仰，双脚就类似自由泳中的踩水(上下摆动整条腿，靠在腰上，不只是小腿或脚)，蛙泳也可以做腿部动作。其实主要是推，双手可以均匀交替向后摆动。

踩水六法

1.学习踩水时，选择水深到脖子，手掌停留在水中的区域。放松身体，双臂略宽于肩，手掌在水中来回移动，确保手掌朝下。当你在外面划的时候，你的手掌像一扇门，当你在里面划的时候，你的手掌像一扇门。尽量加长划距，而不是增加划频。

用你的脚掌呆在水里。双臂交于水中，双脚略宽于臀部，在水中双脚向下转动，确保双脚朝下。划出去的时候腿踩的越来越多，收腿的时候腿逐渐并拢。

3.同时使用手和脚。这种踩水可以是蛙泳，也可以是自由式踢腿，左右手平衡即可。

4.在踩水的过程中，如果需要停止，要立即在水中站稳，或者放松沉入池底。触底后，用脚轻轻蹬池底，头露出水面后呼吸，然后继续练习踩水。另外，在开阔水域不要过分依赖踩水技术，尽快游到浮袋处休息。

如何学会快速踩水

保持身体直立。

上半身挺直，大腿下部和小腿同时运动，小腿带动大腿，就像蹬自行车一样，但你只需要上下运动。踩水时，不要过多暴露身体。浮力太小会使踩水困难，只能露出一个头。

其实水好的时候，用手或者脚就行了。如果是新手，要手脚并用，手掌上下摆动，注意前臂和手掌的摆动，不能太多。

另外，协调度要控制好，在水面上用力要均匀缓慢，不要累，不要浮。

学会踩水就不要怕。可以尝试去深水区，因为大部分不用学也能学。毕竟是生存的本能。

踩水最省力的方法

1狗刨踩水

省力指数:一星

狗式滑行是保持双臂在身前摆动，同时在水下上下推动水。

优点:不需要太多正式的技巧就能做到。

缺点:非常累人，也就是说不能用这种方式长时间呆在水里。

游泳

2剪刀踩水

省力指数:两星

所谓浅踢，就是在来回踢腿的时候，张开双臂，保持平衡。这样踩水时，要注意脚尖向下，一条腿向前踢，另一条腿向后踢，形成连续的来回摆动。

优点:解放了双臂，可以一边踩水一边做其他事情。

缺点:因为只用腿浮在水面上比较费力。

游泳

3只青蛙踩在水上

省力指数:四星

做蛙泳踢腿时，大腿保持不动，双脚向两侧抬起，然后放下。这种方法也叫窄踢。从双腿垂直并拢开始，然后双腿向两侧展开，然后迅速回到初始动作，这是蛙泳的要点。

优点:相比狗刨和浅水抽水，蛙式不需要那么累

缺点:这种踢腿会让你在水中上下浮动，不能相对静止的浮在水面上。

游泳

4旋转踩水

省力指数:五星

这种方法也叫打蛋器法，要求你在水中时一只脚顺时针转圈，另一只脚逆时针转圈。这种方法很难掌握，但可以大大节省体力。

优点:如果能完全掌握这种方法，可以节省很多体力。

缺点:完全掌握这种方法相当困难，学习过程中需要大量的练习。

游泳

怎么游泳踩水？

1.“狗飞机”在水上行走

“狗刨”就是保持双臂在身前摆动，而双腿在水下上下踩水。

2.“浅水抽水”法

所谓“浅踢”，就是在来回踢腿的时候，张开双臂，保持平衡。这样踩水时，要注意脚尖向下，一条腿向前踢，另一条腿向后踢，形成连续的来回摆动。

3.“青蛙”踢腿

做蛙泳踢腿的时候，大腿要保持不动，把脚抬到身体两侧再放下。这种方法起初也叫“窄踢”，双腿垂直并拢，然后双腿向身体两侧伸展，再迅速回到初始动作，这就是“蛙式”动作的要点。

4.“双桨”法

顾名思义，“划水”就是划水的意思。这样做的时候，完全打开你的双臂，把它们放在身体两侧，完全浸入水中。手掌向内移动，向身体前方聚拢。当手掌即将接触时，迅速将手掌向外翻，手臂向外移动至起始位置。尝试用双手平稳地完成一个回合。

游泳踩水动作有哪些？

双手扶墙做折叠踏板夹向后运动，双腿轮流做，从分解到连贯；在对抗练习中，转脚时，另一只手拖动踏板的后跟做对抗练习，从而实现小腿和脚内侧面对的是谁；在配合练习中，需要用手把坦克翻过来做关、转、蹬的动作。臂腿协调，让腋下支撑水箱，做臂腿协调练习。

1.学习踩水时，选择水深到脖子，手掌停留在水中的区域。放松身体，双臂略宽于肩，手掌在水中来回移动，确保手掌朝下。当你在外面划的时候，你的手掌像一扇门，当你在里面划的时候，你的手掌像一扇门。尽量加长划距，而不是增加划频。

用你的脚掌呆在水里。双臂交于水中，双脚略宽于臀部，在水中双脚向下转动，确保双脚朝下。划出去的时候腿踩的越来越多，收腿的时候腿逐渐并拢。

3.同时使用手和脚。这种踩水可以是蛙泳，也可以是自由式踢腿，左右手平衡即可。

4.在踩水的过程中，如果需要停止，要立即在水中站稳，或者放松沉入池底。触底后，用脚轻轻蹬池底，头露出水面后呼吸，然后继续练习踩水。另外，在开阔水域不要过分依赖踩水技术，尽快游到浮袋处休息。

游泳踩水要领

踩水也叫“竖泳”。实用的游泳姿势之一。在两腿下踩的帮助下，人体浮在水中。蹬车时，双腿可以同时或依次做，双手在胸前水平触水。常用于渡河、军用游泳和营救溺水者。

在水中直立，提踢交替，使身体不下沉而前进，是一种游泳方法。

踩踏事件主要分为:1。剪刀差，2。蛙步，3。侧踏板(车轮踏板)。

初学者通常不熟悉腿部动作。手的晃动运动面积可以更大，更容易飘起来。做的时候就像擦桌子，但又像划青蛙的。所以这种动作“可以理解但无法用语言描述”，多练习肯定会更好。但是，无论以哪种方式踩水，都要遵循基本的游泳原则。你的手和腿要动作轻柔，手脚的节奏要相互配合，这样才能最大限度地减少波动，在水中平稳漂浮。

什么是踩水？

踩水就是游泳时踩水的过程，相当于用脚踩水来获得浮上来的动力，使人不至于沉入水底，同时也提供了前进的动力。人在游泳的时候，水会给人一个支撑力，使人向前游。游泳时，不仅要用脚踩水，还要用手拉水，才有前进的动力。

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