春天养生食谱（春天养生食谱大全及做法）

今天给大家分享一些关于春季养生食谱(春季养生食谱及做法)的问题。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。

首先，春季养生食谱与做法

俗话说，一年之计在于春，春是一年四季的第一个季节，也是我们养生的重要季节。那么春季养生有哪些食谱可以参考呢？下面给大家介绍一下春季养生的食谱和做法，一起来了解一下吧。

1。枣:

春天千万不能忽视脾胃的健康。这个季节适合健脾养胃。俗话说，春天宜存酸增甜，滋养脾气。春天大家要少吃酸的食物，应该多吃甜的食物，因为酸的食物容易影响脾胃的健康，而适量食用甜的食物可以为身体提供足够的热量和能量，还可以滋养脾脏。比如红枣，是春天补脾的最佳食物。

2。葡萄干:

葡萄干是由葡萄制成的，具有非常好的补气、养血、补血的功效，所以特别适合贫血、体虚、头晕的人食用。葡萄干含有丰富的铁元素，非常适合女性造血，但由于其含糖量较高，不建议肥胖者、糖尿病患者和容易腹泻的人过多食用。

3。龙眼:

桂圆能补肝血，安神活血，对春季睡眠不好，精神不振能起到很好的治疗作用。春季适量食用龙岩，可以补气养血，健脾养胃。容易失眠多梦头晕的朋友可以适量多吃，但是容易口干、容易上火的朋友就不建议多吃了。

4。韭菜:

春天是一个多雨的季节，这个季节气温冷暖变化很大，所以人们更要注意阳气的保养，韭菜绝对是最容易保养阳气的食物。含有丰富的挥发油、蛋白质、脂肪和维生素，不仅能健脾养胃，还能补肾壮阳，提神醒脑。春天的韭菜绝对是韭菜中的NO.1，不仅味道鲜美，而且香味浓郁。韭菜的做法有很多。

5。韭菜炒虾仁:

1)准备韭菜1把，虾仁20只，盐少许，鸡精适量，姜适量，料酒适量，然后将韭菜挑选洗净，沥干水分，切段。

2)生姜洗净切丝。虾仁去壳去线，放入碗中，倒入料酒，加入少许盐，然后拌匀腌制十分钟。

3)锅烧热，倒入油，大火烧热，放入姜丝，炒香，倒入虾仁，大火快速翻炒，再倒入少许料酒。

4)虾仁卷曲时，可用韭菜火快速翻炒，加入少许盐和鸡精，翻炒至韭菜变软即可出锅。

提示:

想让虾更好吃，就要提前腌制。炒韭菜的时候一定要快炒，因为韭菜特别容易出水。

6。红枣桂圆汤的做法:

1.准备红枣100克，桂圆100克，冰糖50克，然后将桂圆去壳，红枣洗净，倒入高压锅中。

2.倒入清水，加入冰糖，盖上锅盖，中火煮沸，继续煮20分钟左右。

提示:

虽然桂圆具有补气养血、养心健脾开胃、治疗失眠多梦等功效，尤其对神经性心悸疗效较好。春天喝一碗可以让人容光焕发，精力更加充沛，但千万不能贪吃多吃，以免上火发炎，怀孕的准妈妈也不建议多吃。

二、春季保健食谱

三、春季养生保健食谱

四、春季养生食谱？

春季如何养生？
从春季养生饮食入手，冬季养生饮食中对滋补的追求，不再适应这个春风拂面的季节，清热健脾方为春季养生之道。一年之计在于春，听到了春天的呼唤，在这里给从冬天中苏醒的大家介绍六款春季养生美味，助大家健康养生。

芹菜煲大枣

芹菜400克，大枣100克。大枣先放入沙锅内，加清水适量，大火煮沸，小火煮汤。之后放入切成小段的芹菜即可佐餐食用。有健脾疏肝利胆的功用。

花生仁拌芹菜

连皮花生仁100克，芹菜250克，豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油适量。炒锅内放豆油烧热，放入花生仁炸酥捞出。

把芹菜择去根、叶后切成3厘米长的段，在开水锅里焯一下捞出，用冷水淘凉，控净水分，把芹菜与花生仁共同放入盘中，把酱油、精盐、白糖、味精、醋、花椒油放在小碗内调好，浇在盘中，拌匀即成。当菜佐餐，随意食用。有清热和胃的功效。

枸杞子饮

枸杞子15克。将枸杞子洗净，放入茶杯中，用开水浸泡3~5分钟。有补肝肾、养肝明目的功效。

芹菜首乌瘦肉粥

1.芹菜150克，制首乌30克，猪瘦肉末50克，粟米100克，精盐、味精适量。将制首乌洗净、切片，晒干或烘干，研成细末，备用。将芹菜洗净，取其叶柄及茎，细切成粗末状，待用。

2.将粟米淘洗干净，放入沙锅，加适量水，大火煮沸，加瘦肉末后改用小火煨煮30分钟，调入芹菜末及制首乌末，拌和均匀，继续用小火煨煮20分钟，粥成时加精盐、味精适量，拌匀即成。有滋养肝肾、平肝降脂的功效。

首乌牛肉炒竹笋

制首乌片30克，鲜嫩牛肉片150克，熟竹笋片50克，红枣10枚，料酒、葱花、姜末、盐、味精、五香粉、湿淀粉、素油适量。素油入锅烧热，加入笋片煸炒片刻，加入牛肉片、料酒煸炒一会，加入制首乌、红枣及清汤适量，焖烧20分钟，待牛肉熟烂，再加入盐、味精、五香粉和匀，用湿淀粉勾芡即成。有补益肝肾、滋阴降脂等功效。

八宝饭

1.糯米500克，薏苡仁、白扁豆、莲子、核桃仁、龙眼肉各50克，大枣20枚，白糖60克。将薏苡仁、白扁豆、莲子用温水泡发，洗净，放入高压锅内煮熟备用。将大枣洗净，泡发。核桃仁炒熟。龙眼肉装入盆内备用。糯米淘洗后放盆中蒸熟备用。

2.大碗内涂猪油，碗底摆好龙眼肉、大枣、核桃仁、莲子、白扁豆、薏苡仁，放入熟糯米饭，上锅蒸约15分钟，把八宝饭扣在大圆盘中，再用白糖加水熬汁，浇在饭上即成。可作主食随意食用。有健脾养胃、益阴滋肾的功效

以上是边肖对春季养生食谱(春季养生食谱与做法)及相关问题的回答。希望春季养生食谱(春季养生食谱及做法)这个问题对你有用！

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