美白祛斑食谱（美白祛斑食谱大全）

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一份两调三补的月子餐食谱。

第一周:排毒

推荐食谱

1.生化汤:生化汤也有“产后第一汤”的美誉。具有养血化瘀、温经止痛的功效。帮助马宝排泄多余的水，毒素和恶露。

2.红枣水:可以喝适量的红枣水。大枣有补血的功效，对气血虚弱也有好处。

3、产后虚弱，食欲差，饮食宜清淡易消化，可吃些小米粥、面汤、蔬菜汤等。

第二周:重新适应

一周后，马宝的身体开始肿胀，食欲明显好转。第二周以“壮骨、补肾、壮腰、缩五脏”为主。

推荐食谱

1.芝麻猪腰:猪腰味甘、咸、性平，有补肾利尿的功效。孕妇好的食物可以促进新陈代谢，收缩骨盆和子宫。

2.红枣猪脚花生汤:猪蹄花生都是催乳的好汤。花生不仅能保持乳腺畅通，还能养血止血。猪蹄富含胶原蛋白，可以帮助马宝补充丰富的营养，加速她的恢复。美颜很适合新妈妈。

3、炖乌鸡:用乌鸡炖。当归是中医养血调经的圣药。王不留行籽可以滋补肝肾，补益气血，滋阴清热，对帮助新妈妈恢复和促进乳汁分泌非常有帮助。

第三周:先化妆。

坐月子期间，新哺乳的妈妈除了自己的营养，还要照顾宝宝的健康。新妈妈只有摄入足够的优质蛋白质，才能有好的体质，才能为宝宝提供优质的母乳。

推荐食谱

1.香油鸡:买一只老母鸡，把整只鸡一起炖，每100g鸡肉放10g姜，100cc米酒，10cc香油。

2.红糖小米粥:由于含铁量高，产后有很大的滋阴补血作用，可以帮助产妇调理虚寒体质，帮助产妇恢复体力。

3、糯米:坐月子吃糯米能美白淡斑，强心利尿，祛湿化湿；但薏米性凉，可以用米酒浸泡，水煮，可以达到温补滋补的效果。？？？？？

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