高温防暑小常识（高温防暑小常识发给顾客）

今天给大家分享一些关于高温防暑小贴士的问题(高温防暑小贴士发给客户)。以下是边肖对这一问题的总结。让我们来看看。

1。防暑降温常识有哪些？

夏天要及时补充水分;吃饭可以少吃多餐，多喝汤，多喝粥和多吃青菜。作息要规律，可以适当的睡个午觉;出门做好防晒工作，尽量避免高温外出。
　　夏天防暑降温小常识：补充水分
　　夏日高温炎热，人体大量排汗，如果水分补充不足很容易出现脱水、中暑的情况，每天要经常补充水分。最好的饮品为茶水、白开水、绿豆水、淡盐水，碳酸、功能饮料都不宜多饮用，也可以通过多吃蔬果来补充水分。
　　夏天防暑降温小常识：少吃多餐
　　夏季吃饭可以少吃多餐，因为一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。夏季适合多喝汤，粥和多吃青菜。
　　夏天防暑降温小常识：作息规律
　　《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:00-23:00;最佳起床时间是5:30-6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。
　　夏天防暑降温小常识：做好防晒
　　夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。

二、夏季防暑降温常识有哪些？

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夏天天气炎热，很多人容易中暑，导致缺水。想要安全的度过夏天，就要注意一些夏天的养生方法。要注意慢慢喝水，少吃辛辣食物，多吃凉性蔬菜，有助于降温。夏天防暑常识是什么？

夏季防暑降温常识。

及时补充水分

但是你应该少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。所以夏天要多喝白开水或淡盐(糖)开水。

口渴后不宜狂饮。

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充一些淡盐(糖)水，因为大量出汗后人体内流失的盐分过多。如果不及时补充盐分，体内水盐比例会严重失衡，导致代谢紊乱。

尽量避免10: 00-15: 00左右出门。

太阳短波辐射最强的时间在10: 00-15: 00左右，这段时间你要尽量避免外出。皮肤要涂一些防晒护肤品，夏天穿浅色的。

不要赤膊出门:为了避免吸收更多的辐射热，透气的棉衫比赤膊的防暑降温效果更好。

出门戴帽子:夏天出门戴帽子，减缓头颈部的吸热，尤其是秃顶或头发少的人。

及时散热:太热时，要用冷水淋浴头部和颈部，让水分蒸发，帮助散热。

保证充足的睡眠:合理安排作息时间，不要在炎热的中午和强烈的阳光下过度运动。

慢慢适应温度的变化:从事户外活动时，要放慢速度，不要逞能。

穿轻薄的衣服:棉质和涤纶合成纤维的衣服最透气。

大家需要注意及时补水。通常在日常生活中，很多人都会很容易出汗，尤其是工人。大家一定要注意补水方法。平时大家出门都需要戴帽子，注意保证充足的休息。平时大家不要承受太多，过度劳累，会有影响。

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三、夏季防暑降温有哪些小窍门？

1.作息规律

《黄帝内经》提出了夏季基本养生原则:夜卧早起，即晚睡早起，消耗储存的能量，调节自己的生物钟。入睡的最佳时间是22:00-23:00；起床的最佳时间是5:30-6:30。适当的午睡(1小时)有助于身体健康。

2.不要用冷水洗脚

有些人喜欢在夏天用冷水洗脚，但这是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受到冷水的刺激，会引起正常的血管舒张功能障碍，从而诱发肢体痉挛、关节炎、风湿病。

3.不要让寒冷伤害你的肺。

夏季使用空时，需要注意的是，室内的最佳温度为25℃至27℃。从空规定的环境进入高温环境时，不允许淬火加热，室内外温差不得超过5℃；每2小时通风一次；有些患者不宜在空转院室内长时间停留，否则会患上空转院病。

风扇虽好，也不要多吹。需要注意的是，当身体大量出汗时，不宜立即直接对着风扇吹；睡觉时避免直接对着头部吹风扇。最好摆动风扇，将风速调到较低水平。

4.选择合适的运动

散步是最好的运动。抬头挺胸，双腿放松，交替向前，摆动手臂，有节奏地呼吸。每天散步一到两次，每次20到40分钟。

踮脚的好处:加强下肢血液循环；有益于人体心脏和心血管健康；可以锻炼小腿肌肉和脚踝；预防静脉曲张；增强踝关节的稳定性。

5.保持良好的心态

良好的心态可以使身体的免疫功能处于最佳状态。

参考来源:人民网-夏天保暖更重要。

四、防暑降温知识

1、及时饮水：根据气温高低，通常每天喝1.5至2升水，高温作业人员每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鲜蔬菜。
2、及时散热：多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
3、合理饮食：夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、番茄等。
4、充足睡眠：充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可预防中暑。
5、配备药品：在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。

以上是边肖对高温防暑小贴士(顾客高温防暑小贴士)及相关问题的回答。希望高温防暑小贴士(顾客高温防暑小贴士)的问题对你有用！

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