练习乒乓球（怎样练好乒乓球基本功）

今天跟大家分享一个关于练乒乓球的问题(如何练好乒乓球基本功)。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。

一、乒乓球的训练方法

二、乒乓球训练方法

三、如何练好乒乓球

四、初学乒乓球怎么练

乒乓球初学者练习如下:

1.准备姿势

练习反手拨号时，双脚基本平放，上身微前倾，收腹抱胸，双腿弯曲，脚跟微抬。重心下沉，拍掌手略高于桌面，大臂与上身夹角约30-40度，右肩略下沉。不要站得离桌子太近，至少40cm左右。把球拍放在桌子上，放在胸前。手腕不能太松，也不能太硬。

2.拍摄时。

将重心移至左脚，将球拍拉向前方左侧，拍头朝左。不要过度拉伸或扣住手腕。

3.击球时

重心移到右脚，以肘为轴，不要大动作。触球后挥到右肩前即可。

4.当横杆反手捡球时，

前臂向外旋转，向前向外挥拍，拍头前倾，上升期在球的后、中、上部摩擦顶部。借助来球的反弹力，前臂手腕快速前伸外展，向右前方发力，快速拨球。击球后，前臂继续摆动，然后迅速恢复。在挥拍接球的过程中，要求手腕微微弯曲，放松。在触球的瞬间，

随着前臂向右前方伸展，手腕要有外展动作，同时手腕要稍向外翻。向外旋转是控制弧线的高度和长度，防止球出界或下网(初期训练无手腕动作)。移动步态以一步一步为主。

重心转移:向后拉时，重心在左脚上，左臀微微向后转，有蓄势待发的感觉。注意身体的弹性。挥杆时重心转向右脚，捡球重心在来回转移。

最好先练徒手动作。如果个人协调性不是很好，上半身动作和身体重心转换可以分开练，然后结合起来。不要急着上台，动作协调舒展后再上台练习。注意动作的要领。

5.常见问题

网拍过度，手腕扣球，挥拍不足(刚好挡到球)；或者挥拍太多，挥拍太多(像拉球)等等。一般来说，反手击球，身体是面向来球的，而不是侧身。如果把球拍拉到身体左侧，球拍就太大了。

很多人都不会练习反手，因为手腕使用不当，击球前扣手腕，容易导致击球不准。记得只在拉或者攻击的时候扣手腕。第一次练习反手的时候不要扣手腕，这样可以提高稳定性。

遇到大角度反手时，一定要养成用身体追球的习惯，保持身体面向球，不要伸手去拿球，过度横拉球拍等。反手拨号强调动作小，速度快，反应快，击球稳。

以上是边肖对练习乒乓球问题(如何练习乒乓球基本功)及相关问题的回答。希望练乒乓球的问题(乒乓球基本功怎么练)对你有用！

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