平板支撑有什么用（每天练平板支撑有什么用）

今天跟大家分享一下关于平板支撑的使用问题(天天练平板支撑有什么用)。以下是边肖对这一问题的总结。让我们来看看。

首先，平板支撑有什么用

1、平板支撑可以提高平衡能力，加强人体腿部肌肉力量；2、头、肩、跨和脚踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情况，让背部的线条更加完美；在一定程度上缓解颈椎病等不适症状；3、有效锻炼腹部，加大腹横肌的收缩力，增强腹部的内压，塑造腹部线条。

二。平板支架的优势、功效和功能

第三，平板支撑有什么用

四、平板支撑的作用是什么

1、提高身体代谢率:

与其他动作相比，平板支撑需要更大的力量，锻炼的肌肉范围更广。所以每次托板都会提高身体的代谢率，对于减肥的人来说非常好。

2、改善姿势:

做这个动作的时候需要保持背部挺直，所以如果每天坚持这个动作，可以治疗一些脊柱疾病，一定程度上改善驼背现象。

如果长期做这个动作，肌肉也会形成一定的记忆，所以下次走路时背部会自然挺直，对改善驼背、治疗脊柱非常有效。

扩展数据:

北京体育大学体育科学学院副教授苏浩表示，平板支撑时间越长，运动变形越大，不仅没有健身效果，还会对身体造成一定伤害。比如臀部上翘或凹陷，上臂和前臂不垂直，头部过度向后或向前弯曲，身体歪斜，都可能造成颈椎或腰椎损伤。时间越长，伤害越重。

所以日常做这个练习的时候，要缩短单次时间，提高频率和质量。很多人做平板支撑的目的是为了减肥。但与慢跑、快走等有氧运动相比，平板支撑的能量消耗明显不足。因此，苏浩建议将其作为减肥的辅助运动。

参考来源:移动人民网——平板电脑每天支持五分钟，坚持一个月会怎么样？

以上是边肖关于平板支撑有什么用(天天练平板支撑有什么用)及相关问题的回答。希望关于平板支撑有什么用(天天练平板支撑有什么用)的问题对你有用！

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