排球技术（排球技术动作要领）

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排球的基本技术。

排球的基本技术有:准备姿势和移动、发球、垫球、传球、扣球和拦网。

1.准备姿势和动作:准备姿势和动作:双脚略宽于肩、脚跟，双腿弯曲，上身前倾，重心前倾，双手放于腹前。放松上半身，眼睛盯着球，做好随时出发和移动的准备。

2.发球:男生也会打排球，但是在发球方面，男女略有不同。女生从侧面发球，男生从正面大力发球。

3.垫球:用手臂从球的下部击球。缓冲区主要用于接发球和扣球。排球垫球技术的类型可分为发球垫球、扣球垫球、拦截垫球和传球垫球。

4.传球:利用全身的协调力量，通过手指和手腕的弹性接球的一种技术动作。有正手传球、背传、跳传、侧传和单手传球。传球动作由准备姿势、接球、击球、手型、用力五部分组成。

5.扣球:扣球者跳起空，快速挥臂，最后全掌击球的技术动作。包括正面扣球、勾手扣球、快球扣球等。

6.阻挡:阻挡者用来阻止对手击球过网的技术。它具有攻击性，可分为单人拦网和集体拦网。

排球五大技术

排球有五个基本功，也就是我们常说的基本功，即发球、扣球、拦网、垫球和传球，包括发球、扣球、拦网、垫球和传球。发球包括:跳发球、跳发球、上手飘球、下手飘球、勾手飘球等等。扣球的范围很广，比如横开，背飞，背攻等等。拦网包括:单人拦网、双人拦网、集体拦网垫包括:一传、后场防守和其他传球包括:后传、跳传、跪传等。

排球基本技术

排球的基本技术如下:

排球的基本技术包括:准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网和拦网。对于初学者来说，首先要学会准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。

缓冲是排球的基本技术之一。是发球、扣球和防守反击的主要技术动作，是组织反击战术的基础。

垫球技术的娴熟和运用能力是制胜的重要条件。垫球下面有两只手，一个侧垫球，一个前低垫球。

背垫球、单手垫球、向前垫球、跳水垫球、侧垫球、滚动垫球、拦网球、救球等。其中，前双手垫球是

各种缓冲技术的基础，适用于各种高速、平弧、高强度、低点的来球，广泛应用于排球比赛中。

垫球:垫球是利用来球的反弹力，用前臂从球的下部击球的技术动作。它被用来接受服务，扣球，接球，有时还处理球。这是排球的基本功之一。

缓冲球的技术要点:

1、正手垫球。

前方是球的方向，脚略宽于肩，脚跟微抬，膝盖微屈内收。手指重叠后，手掌紧握在一起，手掌并拢。拇指与前方平行，手臂伸直，手腕下压，手臂外翻，前臂形成击球平面。

击球点在腹部前方一臂左右，前臂腕关节上方10厘米左右，桡骨内平面触球。击球时，手臂放在球下，踢腿抬臂，身体重心向前向上移动。同时，胸、腕、肘的动作要协调，身体和手臂要自然的伴随球，控制球的落点和方向。

2、体侧双手垫球。

当球向左飞时，右前脚掌着地，左脚向左迈一步，左膝弯曲，重心立即移向左脚。两臂夹紧向左侧伸展，右肩略向下倾斜。随着转右腰、抬左肩的动作，两臂的击球面拦截了球的飞行轨迹，缓冲了球的下部。

排球的基本技术有哪些？

排球的基本技术分为六大项:准备姿势和动作、传球、垫球、发球、扣球和拦网。

1.准备姿势与动作:准备姿势是准备各种球的身体姿势。排球比赛中的攻防技术大多是在准备姿势或快速移动后完成的，因此是完成各种基本技术的基础。动作的作用是靠近球，保持好人与球的位置关系，保证合理的击球动作。

比赛中常用的移动步法有滑、跨、跳、跑。

2.传球:传球是在蹬地和伸臂的辅助下，通过手腕和手指的弹跳力量，用双手(或单手)击球的技术动作。传球的主要作用是把球传给其余队员进行进攻或直接进攻。

一支球队的进攻能力能否发挥到极致，很大程度上取决于球队的传球水平。为了争夺线上优势，让进攻战术快速多变，二传手的作用更为核心。

3.垫球:是以蹬地抬臂的方式，用双手前臂前侧击球的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、扣球和拦网，是变被动为主动、以多胜少的重要技术。

4.发球:球员自己投球，单手将球从网空击入对方场地的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球运动中唯一不受他人限制的技术动作。攻击性发球不仅可以直接得分，还可以削弱甚至摧毁对方的进攻，打乱对方的部署，从心理上威慑对手。

5.扣球:单臂跳起空并做出弧线波，用手将球空从球网空击入对方场地的技术动作。扣球是比赛中最积极有效的武器，因此是得分和获得力量的主要手段。

6.拦网:一种技术动作，运动员用腰部以上身体的任何部位，主要是手臂和手掌，阻挡对方将球击过网。拦网是第一道防线，是反击的重要组成部分。

拦网可以挡住对方有力的扣杀，减轻后排防守的压力，为我们组织反击创造条件。拦网主要是给对方进攻者心理压力，迫使其失误。拦网可以减缓球速，甚至直接挡住对方的扣球，是比赛中得分和获得力量的重要手段之一。

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