运球突破（运球突破技巧）

今天给大家分享一下运球突破的知识，也讲解一下运球突破的技巧。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！

如何运球通过

技术部分分为两点。一、在3分线附近接到球后，不要随便运球，充分利用“直传”的机会，即在3分线附近接到球后，除非传球，否则绝不轻易掉球；其次，技术部分是学习各种运球技巧，比如假动作运球、踩球、换手、停球再运球、转身运球等。我猜，大部分人都运球过，但是不擅长运球，所以不会传球。所以技术部分的第二点，你必须学会对各种人运球，依次是最简单最容易阻止的，其次是换手的运球者，其他常见的是下一步或者转身运球。丢球不容易。丢球了就要突破。重心低，起步快，身体好。来训练你的爆发力。无论是接球还是运球，都会让你的传球更加“满意”。比如在接球之前，这个“快速第一手”就把对手打晕了。比如运球，和运球手换手，和“快”的对手换手，想不通你是怎么过他的。怎么练体能？建议三种体育锻炼对别人最有帮助。一个是跑步，一个是跳绳。跑步主要是训练脚部肌肉的耐力，然后是训练心肺的耐力。当你能连续跑3000m米的时候，意味着经过半个小时的陪练，当你的对手几乎筋疲力尽的时候，你还“精力充沛”，那么半个小时后，你的对手就会变成“随机杀手”。二是跳绳，包括单腿跳和两条腿跳。这些类似于和别人跳舞，因为你要想跳好，你得踢你的脚，这是你和别人跳舞的“力量源泉”。

篮球运球突破的要点是什么？

突破是一种进攻技术，持球队员利用步法和运球技术超越对手。在比赛中，把握突破时机，合理运用突破技术，不仅可以直接切入篮下得分，还可以打乱对方的防守部署，创造更多的进攻机会，增加对方的犯规。如果突破能结合中投和分球，进攻会更灵活，效果会更明显。

一个

阶跃突破

【动作方法】以右脚为例。双脚左右打开，膝盖微微弯曲，重心降低，在持球和胸腹之间。突破时，左脚快速前脚掌内侧着地，身体微右转，左肩向前压，重心前移至右侧，左脚向前迈至右侧引球至右侧，然后运球，中央踏板向前迈，快速超越防守。

【动作要点】主动推动步幅，转动垫肩球。

2

逐步突破

【动作方法】突破前的准备姿势和动作要求步调一致。突破时，右脚向右前跨一步，转右肩，重心前移，右手运球，左前脚快速蹬地，向右前跨一步突破防守。

【动作要点】主动蹬地，转到垫肩球，主动用第二只脚快速蹬地。

三

转身突破

【动作方法】以左脚为例。背对篮筐站立，双脚平行打开，双腿弯曲，重心降低，双手持球于腹前。突破时，以左脚为轴转身，右脚向右后方迈一大步，上身向右，脚尖指向侧面和后方，右手将球放在右脚前方。左前脚内侧快速向篮下方向落地，运球突破防守。

【动作要点】保持重心稳定。右脚向右踏时，脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧要积极有力地蹬踏。

四

向前转，突破

【动作方法】以左脚为例。突破前的准备和转身后是一样的。突破时重心转移到左脚，右脚前脚掌内侧着地，左脚为轴，右脚随着前翻向篮筐方向踏出，左肩向篮筐方向压，右手运球，然后左脚踏出突破对方。

【动作要点】移动重心，蹬地连贯运球。

最后，要注意突破前的假动作，创造更好的突破机会。

运球突破在篮球应用中有什么作用？

运球突破技术是一种攻击性很强的进攻技术，运动员利用步法和运球技术迅速超越对手。在比赛中，运动员如果能及时观察和判断攻防变化，抓住时机，合理运用持球突破技术，将持球突破与投篮、传球、假动作结合起来，不仅能直接插入篮下得分或造成对手犯规，有效增强个人进攻实力，还能为同伴创造良好的投篮机会。打乱对方防守安排，实现内外线结合，是有效的进攻手段。运球突破技术是进攻技术的重要组成部分。在实际应用中，它可以使有球队员直接得分；在进攻中可以形成新的战术，打乱对方的部署，破坏对方的防守阵型，为同伴创造得分机会。运球突破容易造成对手犯规；在“单挑”或平等进攻中，当进攻接近盯人时，往往是因为运球突破防守者，造成打多打少的局面。同时，运球突破也是以小打大、以短控高的法宝，受到国内外篮球界的特别关注。

如何学会运球穿越

首先，要想学会突破，必须从最基础的运球开始。如果不能稳定持球，有什么突破？所以先练球感，从原地运球开始。单手拍球两分钟，然后换手。一次20分钟。

2.左右手交换运球20次，然后单手运球两次。然后双手换运球20次，左手换两次。双手运球的速度要稳，换一只手的时候速度要快，然后快速拉起变回双手。每次20分钟。

3，最基础的。基础练习完了，再加强难度。伸出左腿，双手运球向下，20次。切换到左腿20。然后，我把左腿放在胯下20次，迅速换成右手运球两次。换右腿20次，左手运球两次。每次20分钟。

4.背后运球，放低背部，左右手交换运球，20次。快速切换到右手两次，切换回背后运球，跟着左手两次。左腿从胯部到背部到右手，再到左手，再到左手。每次20分钟。

5.好在左右手对换一半。中场休息时，两只手各回两次，一只手回原位两次。左右腿到半场，半场回左右腿两次为一手两次。背后运球到半场，半场换手两次。时间是半个小时。

6.半场快速运球，带球跑。然后在球场的半场选择5个点作为障碍点，视为防守方。然后运球通过每个障碍点。期间左右手互换，换球跨臀、背、背。

7.运球基本功扎实后，加强身体速度和腿部力量。无球快跑，尽量加快来回，加强身体协调和腿部力量。基础练习结束后，就可以进入实战练习了。注重之前学过的基础在实战中的应用，刻意强迫自己使用。这样就可以整合，自然成为自己的技术。

如何练习运球突破

运球是篮球比赛中个人攻击的重要手段之一。它不仅是个体摆脱防御和攻击的一种方式，也是组织和合作的一种手段。

运球高度

一般高位运球就是在没有防守障碍的情况下，提前快速运球。

[动作方法]:

运球时，双腿微曲，眼睛保持直视，用手向前下推球时，球会落在身体前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚的配合使球有节奏地向前运动。

[行动要点]:

运球的手向前冲。注意球的落点。运球到位时，手要控制在球的正上方。及时运球时，手要控制球的上侧，以肘关节为轴上下拍动。

低位运球

低位运球是常见的摆脱防守的方式。

[动作方法]:

弯曲双腿，降低重心，身体前倾。在用上半身和腿护球的同时，用手轻轻拍打球，使球从地面反弹的高度在膝盖以下。

[行动要点]:

控制反弹高度，短暂压球。一般是膝关节上下击球。以手腕为轴按压球拍。

运球开始和停止都很快。

[动作方法]:

在快速运球中，当你突然停止时，击打球的前部和顶部。运球刚开始，要迅速开始击球的背面和顶部，注意用身体和腿护球。

[行动要点]:

运球时停停走走，快速停停走走。

4.身体前方改变方向，换手运球。

改变运球是指运球者接近对方，突然将运球方向改变为向左或向右。

[动作方法]:

运球者从对方右侧突破时，先转向对方左侧，然后突然转向右侧运球。变向时右手在右上背拍球，球从右侧压向左前方。同时右脚向左迈步，上身左转，肩膀护球，然后换手运球，加快进度。

[行动要点]:

从右手运球到左手运球时，手球的协调要合理，及时改变方向。

背后运球

背运球是指进攻方在运球过程中遇到对方的拦截，在身体前方运球不了的时候，可以利用它突然改变方向，摆脱防守。

[动作方法]:

以右手运球左转为例。改变方向时，右脚在前，右手拉球在右侧后方，快速转动手腕击球在右侧后方，从背后将球压向身体左前方，然后左手运球，左脚在前，从而加快速度。

[行动要点]:

拉右手球到右后方时，以肩关节为轴，快速转动手腕压住球的右后方。

6.转身运球

[动作方法]:

以右手运球为例。变向时左脚在轴前，在做后空翻的同时，右手把球拉到身体左前方，然后换手运球，速度加快。

[行动要点]:

运球转身时重心要降低，拉的动作要和转身动作一致。

7.压臂运球

压臂运球是现代篮球运动中的一项新技术，经常被对手用来防守和保护球。

[行动要点]:

双脚前后叉开，双腿弯曲，以右臂为肩关节轴心，上臂发力，手指、手掌、前臂上下运动，迎接球的到来。球落在你身体后面。

8.臀部运球突破动作

Underleg运球通过。当防守者迎面拦截，粘得很近时，运球通过滑动改变对方胯部的运球方向。

[行动要点]:

如果运球在右手胯下改变方向，左脚要在前，右手按住球棒的右上方，使球从两腿之间通过，右脚向前左右一步，换手运球穿过对手。

运球突破介绍到此为止。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了在这个网站上寻找更多关于运球突破技巧和运球突破的信息。

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