坚果类食物有哪些（坚果类食物有哪些呢英文）

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坚果类食物有哪些？

坚果是一种很常见的食物，含有丰富的脂肪和蛋白质，对提高人体免疫力有很好的作用。所以选择这样的食物是安全的，那么坚果类食物有哪些呢？让我们一起来看看。

坚果类食物有哪些？

坚果之王:榛子

榛子营养丰富。经常食用可以防治心脏病、癌症、血管疾病，还可以明目健脑。

肾脏的果实:栗子和杏仁

板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。升糖指数低于大米，糖尿病患者可以适当品尝。一天只吃6-7粒。中医认为，栗子最适合肾虚、腰腿虚弱的人。但是吃多了容易肠胃不适。

苦杏仁苷通过酶的作用产生一种天然的抗癌物质，可以选择性地破坏癌细胞。苦杏仁对咳嗽和哮喘有毒。甜杏仁无毒，营养丰富，润肺滑肠，降低胆固醇，适合年老体弱者食用。

长寿之果:松子

松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、预防高胆固醇引起的心血管疾病的作用。

心之友:开心果

开心果主要含有单不饱和脂肪酸，非常稳定，所以开心果不会像其他坚果那样酸败，可以降低胆固醇含量，减少患心脏病的几率。科学家计算，一次吃10颗开心果相当于吃1.5克单不饱和脂肪。

安神的水果:莲子

莲子性平，味甘、涩，入心、脾、肾经；具有健脾止泻、补肾收敛、养心安神的功效。中医常用于治疗失眠、多梦、健忘、心烦口渴、腰酸脚软、听力下降、遗精、淋证、慢性痢疾、体虚腹泻、妇女崩漏带下、胃脘不足、不思饮食。莲子善于滋补五脏虚损，疏通十二经脉气血，使气血通畅不腐。莲子中所含的黄馨苏宁氧化物对鼻咽癌有抑制作用，构成了莲子防治癌症的营养保健功能；莲子中含有的无定形生物碱N-9具有降压作用。莲子中所含的棉籽糖是一种老少皆宜的滋补品，也是慢性病患者、产后或体虚老人的常用营养素。

常见的坚果类食物有哪些？

常用的坚果食品有:

一类是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、白果(银杏)、开心果、澳洲坚果。

二是种子，包括花生、葵花籽、南瓜子、西瓜籽。

坚果，封闭果实的一个分类，有一个坚硬的果皮，含有一个或多个种子。如板栗、杏仁等水果。坚果是植物的精华，一般营养丰富，富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，对人体生长发育、强身健体、预防疾病有极好的作用。

坚果营养丰富。经常食用可以防治心脏病、癌症、血管疾病，还可以明目健脑。

坚果有哪些食物介绍？

1.核桃又名胡桃、核桃，属于胡桃科。它与杏仁、腰果、榛子一起被誉为世界“四大干果”。核桃仁营养丰富，每100g含蛋白质15-20g，脂肪较多，碳水化合物10g。还含有钙、磷、铁等微量元素和矿物质。人体必需的，还有胡萝卜素、核黄素等维生素。对人体有好处。它是人们最喜欢的坚果食品之一。

2.松子是松属各种植物成熟种子剥皮所得坚果的总称。目前松子主要有红松籽、华山松籽、西伯利亚松籽、西洋参籽，其中以红松籽最为著名。

3.杏仁是蔷薇科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁，主要含蛋白质、脂肪、糖和少量苦杏仁苷。脂肪的主要成分是油酸和亚油酸。

4.开心果，拉丁名:开心果；中文名:阿月浑子，又名毕萨、吕仁国、吴等。英文名:Common Pistache，一种小型落叶树，属于尿嘧啶科阿月浑子属。开心果是一种干果，类似于银杏，但不同于有裂纹和接缝的银杏。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低热量、高纤维的显著特点，是健康明智的选择。

坚果类食物有哪些(坚果零食有哪些)？

1.坚果类食物分为两类:一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、白果(银杏)、开心果、澳洲坚果等。

2.二是种子，包括花生、葵花籽、南瓜子、西瓜籽。

3.营养价值:根据中国食物成分表，坚果含蛋白质36.0%，脂肪58.8%，碳水化合物72.6%，维生素(维生素B、维生素E等。)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。

此外，它还含有单不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸和其他必需脂肪酸。

5.最佳进食时间:最佳进食时间是进餐时。

6.这是因为饭后进食会造成一天能量摄入过多。

7.一餐中吃坚果有助于增强我们的饱腹感，尤其是膳食纤维含量高的坚果，如大杏仁、小杏仁、榛子等，效果最好。

坚果类食物有哪些？

有核桃、杏仁、开心果、榛子、花生、松子、榛子、腰果、银杏、山核桃、莲子、澳洲坚果、葵花籽、南瓜子、栗子。坚果多为植物的种子或果实，是植物最本质的部分。它有一层坚硬的外皮，里面有一粒或多粒种子。

坚果，封闭式水果的一个分类，一般含有硬壳和干果。很多朋友更喜欢吃坚果，这在我们的日常生活中很常见。

腰果也是常见的坚果。腰果富含油脂，但口感真的很脆，往往适合和蔬菜一起炒。腰果可以和炒肉一起吃，也是不错的选择。

杏仁也叫杏仁。这种坚果在形状上与杏仁非常相似，但它是一种不同的坚果。杏仁的味道略苦，炒后的味道比较特别。

澳洲坚果是一种坚果食品，原产于澳大利亚。果实巨大，果肉乳白色，风味十足。澳大利亚坚果有淡淡的奶油味道。需要注意的是，澳洲坚果是一种高热量的坚果食品，因为其含油量很高。

坚果类食物有哪些，哪些食物属于坚果？

1.坚果类食物通常包括松子、榛子、开心果、杏仁、栗子、花生、核桃、腰果、坚果、葵花籽、南瓜子、澳洲坚果和银杏坚果。

2.坚果类食物含有较多的蛋白质、钙和多种维生素，能为人体提供大脑和身体所需的各种营养。

3.坚果类食物含有多种优质蛋白质、大量不饱和脂肪酸和多种氨基酸，是脑细胞形成所需的主要成分。

4.同时，坚果中的钙、铁、锌、维生素BBB6对脑神经细胞也非常有益。

所以长期食用坚果真的可以补脑！特别适合儿童和有宝宝的准妈妈。

6.不饱和脂肪酸可以调节血脂和载脂蛋白，坚果中的不饱和脂肪酸极其丰富。

7.高血脂的朋友可以在生活中多吃坚果。

多吃坚果也可以改善视力。这应该是很多朋友第一次听说。

9.其实这种好处不是因为坚果的营养价值，而是因为坚果的咀嚼力度有助于改善视力。

10.医学研究表明，人体内的自由基非常活跃，会与DNA和一些细胞组织发生反应，从而造成损伤。

11.葵花籽等坚果类食物，长期食用会有很好的效果。

坚果食品的介绍到此为止。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了用英语和这个网站搜索更多关于坚果食品的信息。

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