太极拳24式名称（杨氏太极拳24式名称）

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二十四式简化太极拳招式叫什么？

二十四式简化太极拳也叫简化太极拳，二十四式太极拳的招式也有一定的名称。以下是我为你整理的24个简化太极拳招式名称。欢迎阅读！

24式简化了太极拳动作的名称。

开始

2.左右野马分鬃

3 .亮翅白鹤

4.左右弯曲你的膝盖

舞动的琵琶

6.左右转动肱骨

7.左旋麻雀尾巴

8.停止麻雀的尾巴

9.单鞭

10.左右云手

11.单鞭

12.高谭马

13.右踏板

14.双峰穿孔

15.转身踢向左边。

16.左撇子是独立的

17.右手独立

18.左右穿梭

19.海底针

20.闪光臂

21.转身移动。

22.像海豹一样密封

23.交叉影线

获得势头

二十四首简化太极拳动作要领

不要强词夺理，要放松，要冷静。

一.初始形式

太极自然开始，包括拉胸，挂在头顶。

屈膝向前看，肩膀放松，手肘下垂。

2.左右野马分鬃

野马用鬃毛持球，前后斜举。

像猫一样往前冲，现实与现实的转换要清晰。

3 .亮翅白鹤

鹤展开翅膀，展开翅膀，左右按压，直到眉心。

右侧坚挺，左侧无力，脚尖尖。记得沉肩屈肘。

4.膝盖摔跤

双臂抱膝对角行走，一手压膝，另一手托住。

坐在手腕上，手掌向前，分清虚实。

动词(动词的缩写)挥琵琶。

双手把琵琶抱在胸前，左前右后迎接。

右实左虚足跟点，重肩手肘要记清楚。

6.左右转动肱骨

向后倒，手臂向后卷，脚趾伸直行走。

倒退后虚拟一步，转身松开臀部，双手放在身前。

七八点左右停麻雀尾巴。

脱下手将支撑圈向前抬起，手掌用力触摸。

双手紧握，重心放在手背，双手向下压，从腰部开始。

九个。单鞭

左手挥鞭，右手勾拳。

弓箭步脚跟先着地，虚实转换牢记在心。

十、十一左云手单鞭

云手上下转三圈，前面一左一右。

向左跨一步，跨两次，然后一次又一次的拉鞭子。

十二个。高滩马

高侦探立刻停下来把它戴上，左顾右盼。

脚尖指向左边想象的台阶，沉肩屈肘，记住一切。

十三岁。右脚踏板

记得推右腿和腰。

左脚站稳，右脚抬起，向前推。

第14和第15个峰值穿过耳朵和左踏板。

两峰圆，两拳钳。

膝盖抬高，向前弓步，转身向左推。

十六，十七

左下独立和右下独立

以下公式独立与峰相连，一勾一掌向前。

18.左右穿梭

摇一只胳膊送上来，抱着推。

两个斜角向前弓步，左右穿梭。

十九岁。海底针

将针插入海底，左右按压插入顶部，不要倾斜。

左虚右趾点，腹陷腰臀松。

XX .闪光臂

闪光灯臂上的支架工作，将右车架推向左前方。

膝盖抬高，向前弓步，放松腰部。

21号，转身移动积木。

转身向前，左右。

右脚向外，左脚向内，在肘垫处弓步。

22.关门了。

如果海豹就像一个避难所，向前向后倾斜是不可行的。

向后压高跷，双手向前。

二十三个交叉影线

交叉手法变得无限，双臂抱胸。

右脚要放在左脚上，腰部要放松。

二十四获得动力

不要急着平仓，在手里做。

太极拳的一般特征

太极拳在攻防上风格独特，特色鲜明。它要求静制动，刚柔相济，避实就虚，借力打力，主张凡事客观，与人共存，平淡无奇。“他没动，他先动了”“后来者居上”，会把对手带进来，让他失重空，或者分散对手的力量，占尽优势，全力反击。太极拳的攻防原理体现在推手和套路动作的训练中，不仅可以训练人的反应能力、力量、速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中具有非常重要的意义。

太极拳的攻防都遵循阴阳原理，主要攻防过程是“诱导复合发展”。在攻防中，通过倾听和感知对方气势的强弱和方向，可以“顺势而变”，吸收未来的力量，进而发力。

太极拳的八力:屈(用于化解或齐心协力攻击)、滑(利用向后的吸引力)、挤(下盘弯曲)、压(下盘弯曲或反关节握)、拉(将对方的力量与力或握结合起来)。其特点是:“柔中有刚，待行动，圆中有直，小中有强，弱中有强”。

综合性

太极拳是一项综合性的系统工程，是一门具有汉民族传统文化特色的综合性学科。涉及到人与社会、人与自然、人体本身的问题，包括古典文学、物理学、养生学、医学、武术、生理学、心理学、运动生物力学等。，体现了东方文学的世界观、人生观、道德观、人生观、竞争观。

适应性

太极拳的动作柔和缓慢，拳式也不难学。而且姿势的高度和运动量可以根据个人的体质不同，可以满足不同年龄和体质的需要。它不是老年人和弱者的专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是为了提高自己的技术和技能，还是为了延年益寿和养生，都可以参加太极拳，并从中获得自己的需求。

安全的

太极拳动作轻松柔顺，特点是动作流畅不用力，既能消除练拳者原有的僵硬力量，又能避免肌肉、关节、韧带等器官的损伤。既能改变人的用力习惯和本能，又能避免用力和呼吸不当造成胸闷、紧张、气血不通的可能。

太极拳24式的动作名称是什么？

24式太极拳动作名称是:

起来，野马的鬃毛，白鹤的亮翅，屈膝，琵琶一挥，手臂一扭，鸟尾左，鸟尾右，

单鞭，云手，单鞭，高探马，右踢，双峰贯，转左踢，左下势独立，右下势独立，

左右穿梭，海底针，闪臂，转身，似封，似合，合手在一起。

24式太极拳是1956年由国家体委(现国家体育总局)组织太极拳专家吸收少年太极拳精华编写而成。虽然只有24个动作，但与传统的太极拳套路相比，其内容更加简洁，动作更加规范，能够充分体现太极拳的运动特点。

扩展信息:

“静下心来放松”是太极拳练习的基本要求。是否“圆润连贯”是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。一种是肢体的连续性，称为“连续贯穿”肢体的连续性以腰部为中心。

在动作转换过程中，要求:对于下肢，用带跨，用膝跨，用膝带脚；对于上肢，是带背、肩带、肘带、肘带。

二是动作之间的连接，即“电位连接”——上一个动作的结束是下一个动作的开始，电位之间没有中断或停顿。而“圆”是在连贯的基础上更进一步的要求，即流畅、自然。

太极拳24式叫什么？

太极拳，二十四式的名称是:

走吧，左右野马分鬃，白鹤亮翅，左右膝交错，琵琶挥舞，左右倒钹滚，雀尾左，雀尾右，单鞭，云手，单鞭，高马，右蹬，双峰穿，左蹬转，左蹬独立，右蹬独立，左右穿梭，海底针，闪。

24式简化太极拳注意事项:

1、动作姿势要正确

太极拳的动作和姿势的基本要求是:推气上顶，挺胸拉背，松腰收臀，沉肩挂肘，手指放松坐腕，尾部保持直立。

如果姿势不正确，必然会影响力量的协调发挥，使不该用力的肌肉不断紧张，造成局部肌肉劳损，关节负荷过大。比如跪的太深会造成膝盖劳损。

2、技术动作要规范

标准的太极拳技法要求腹部下沉，臀部移动，内鼓向外，动作如旋转，步伐如走秀。各种基本技术动作要起点准确，运行路线清晰，停点到位，动作连贯，上下一致，手眼协调，使姿势舒适。

但很多练习者脱节，比如转身，上身转向下肢，使膝关节扭转过大，造成膝关节运动损伤；或者动作不连贯，造成不应有的停顿，使腿部肌肉持续紧张。

3、运动量不宜过大

大多数中老年人练习太极拳的时间为40至60分钟，其中25%的人花费超过60分钟，这期间休息时间太少。

这种运动不适合中老年人的健康，可以考虑压缩练习时间或者延长间隔时间。

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