夏季保健小常识（夏季保健小常识教案）

今天给大家介绍一些关于夏季保健的小技巧，以及教案中相应的知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。

幼儿园夏季保健常识有哪些？

幼儿园暑期健康小贴士如下:

夏天到了，天气多变，气温升高，病毒细菌容易繁殖，是传染病多发的季节。为了保证幼儿的健康，家长应该认真阅读并注意以下健康知识。

1.在家配合，培养好习惯。

要注意培养孩子良好的卫生习惯，防止病从口入。饭前便后用自来水和肥皂洗手，不要摸鼻子和眼睛，教孩子正确擦鼻子。

教育孩子不要乱扔果皮、纸屑、随地吐痰，爱护公物，培养孩子良好的卫生习惯。

2、穿衣要舒适透气。

最好选择吸汗、宽松、透气的衣服，纯棉制品最合适；穿浅色的衣服会让孩子觉得凉快一些；家长可以在书包里多放两套衣服和几条汗巾，以便老师根据幼儿园的天气变化随时给孩子换衣服。衣服应该尽可能宽松、透气、吸汗。

室内公共场所温度过低时，可适当增加衣物。夜间或野外行走时，尽量给孩子穿薄裤子，防止蚊虫叮咬。

3.注意饮食卫生

家长要注意孩子的饮食卫生安全，教育孩子不要带零食入园，不要吃冷饮，不要在游泳摊位给孩子买零食。夏天，最好多给孩子吃新鲜的水果和蔬菜，少吃油炸食品、冷饮和甜食。

天气热，细菌和真菌繁殖快，食物容易变质。为防止食物中毒，不要吃剩菜。

4、经常锻炼，增强孩子体质。

每天12:00-14:00，阳光最充足的时候，尽量不要让孩子在烈日下出去运动；孩子平时做户外活动时，一定要注意尽可能选择阴凉的地方进行活动，及时补充水分，防止中暑；当孩子浑身是汗时，不宜马上用冷水洗澡。

周末白天带孩子外出，请做好防晒工作，给孩子戴上墨镜、太阳帽或雨伞；长时间外出，家长还需要准备防暑药品，如藿香正气水、任丹等。

儿童夏季游泳必须有成人陪同和监督，必须去配有合格救生员的标准游泳场所。孩子一个人玩的时候家长一定要时刻照顾好孩子，注意防止溺水。

5、合理营养，科学安排孩子的饮食。

给孩子准备多样化均衡的饮食，小心冷饮。孩子贪吃冷饮会对娇嫩的胃肠道产生不好的影响。家长要注意让孩子适量吃冷饮，尤其是饭前，以免引起消化障碍和营养障碍。

孩子吃冷饮时，不要大嚼，以免直接* * *牙齿，引起牙痛，影响牙齿发育。另外，孩子冷饮吃多了，容易导致体重剧增，影响生长发育。

6.注意孩子作息规律，睡眠充足。

适当增加孩子的午休时间，保证充足的睡眠时间，避免精力不足，抵抗力下降。无论天气多热，最好不要让孩子裸睡，这样容易引起以肚脐周围为主的阵发性腹痛和腹泻。

7.空调节不能太低，控制在27 ~ 28度，比室外低5 ~ 6度。可以用电风扇代替空，并且远离儿童。在保证室内通风和湿度的同时，在一天中较凉爽的时段给孩子安排适当的运动，增强他们的抵抗力和适应能力。

人类的日常生活。

1.鼓励孩子多喝开水。

提前准备足够的开水，进入人体后能立即代谢，具有调节体温、输送营养、清理体内毒素的作用。上课避免放水或热水。

2、饮食要注意营养均衡。

夏季炎热，宝宝处于生长发育期，对营养的需求很大。过于清淡的饮食会导致营养不良，所以夏天要让孩子的饮食多样化，通过各种方式鼓励孩子多吃。

3.避免吃太多生冷的水果。

夏季瓜果种类繁多，老师需要注意饮食卫生，避免苍蝇。

4.午睡时间不宜过长。

夏天中午温度最高，人的睡眠分为浅睡和深睡两个阶段。通常情况下，人在睡眠80到100分钟后，会逐渐由浅睡眠转为深睡眠。夏天睡眠时间比冬天长，起床时不宜催促孩子。你可以播放轻柔的音乐，慢慢地、轻轻地唤醒他们。

5.出汗后不宜冲冷水澡。

婴儿天性好动，夏天容易出汗。老师要注意不要在孩子出汗的时候用冷水给孩子洗澡。出汗后，如果用冷水洗脸，全身毛孔会迅速闭合，热量无法在体内散发和储存，影响身体机能。一些感冒病毒会乘虚而入，宝宝很容易生病。

尤其是在炎热的季节，运动后头部特别容易出汗。此时如果用冷水洗头，容易* * *颅内动脉，可能引起颅内血管功能异常，引起头晕、头痛、眼前发黑，甚至呕吐。

6、空调整不宜过长。

长期使用空音的房间，因为门窗紧闭，室内清新空空气含量低，所以比较干燥。儿童皮肤的水分调节能力远不如成人，呆久了容易疲劳。

此外，长期接触寒冷干燥空气体会降低呼吸道和消化道的抵抗力，一些病毒和细菌会乘虚而入，可引起上呼吸道感染和腹泻。在户外时，可以打开门窗通风，需要给宝宝多喝水，并且空的开启时间不能太长。

夏天有哪些常见的保健知识？

炎热的夏天，熬夜早起，顺应自然，保养阳气。由于夏季气温较高，夜间睡眠时间较短，需要适当午睡以保持充沛的精力。夏季，人的消化功能较弱，食补应以清热、健脾、益气为主。所以饮食要清淡爽口，少油腻，易消化。在炎热的夏天，人们经常会因为出汗过多而感到口渴。适当使用一些冷饮可以帮助身体散热，补充水分、盐分和维生素，起到清热解暑的作用。但是冷饮吃多了会让胃肠道变冷，引发疾病。尤其是老年人，脾胃虚弱，更要注意胃肠道的保养。

另外，夏天天气凉爽时，最好在清晨或傍晚锻炼。场地要公园，江湖，庭院要清新。散步、慢跑、太极拳、气功和无线电锻炼是最好的锻炼项目。如有可能，最好在高山森林和沿海地区疗养，夏季不宜做过度运动。因为剧烈运动导致出汗，出汗过多不仅会伤阴，还会伤阳。出汗过多时，可适当喝咸白开水或绿豆盐汤，切不可大量喝凉白开水；不要马上用冷水或森林浴。否则会引起寒湿痹、“黄汗”等疾病。最后可以喝紫葡萄茶，有助于改善体质，增强机能，给自己一个健康的身体！！！

夏天怎么健身？

夏季是阳气最高的季节，气候炎热，生机勃勃。此时是新陈代谢的时期，阳为外，阴为内，血液循环相应旺盛，活跃在体表。

中医理论认为，从夏至当天开始，天气闷热多汗，津液消耗。因此，在漫长的夏季最好补充体液，不仅可以安全度过盛夏，而且对防病健身、延年益寿大有裨益。

夏季如何养生* * *一:多吃苦酸，健胃健脾。

暑热对津液和气体的消耗危害最大。另外，体表毛细血管扩张，血液多集中在体表。肠胃血液相对不足，更容易引起消化不良，食欲不振。所以盛夏要多吃清热解暑、益气生津、易于消化的食物。

绿豆粥能清热解毒，利湿消肿；莲子粥能滋阴养心，清热解暑，还能治暑热引起的失眠。紫菜汤不仅能清热解暑，滋补身体，对动脉硬化、高血压也有医疗作用。每天吃酸、苦的食物，如酸杏、苦瓜等，可以防止出汗过多，对汗腺有收敛作用。

此外，随着汗液排出的不仅有水分和盐分，还有大量的蛋白质和维生素，尤其是钙和锌，所以老年人和体弱者在盛夏吃瘦肉、鱼和蛋是很有必要的。

夏天怎么健身？* * * 2:保证食盐，拒绝“冰冷”

长夏的气温是一年中最热的季节，最高可达40℃左右。这也是一个炎热和出汗的季节。出汗多，失盐多。心肌缺盐，心跳就会不正常。

此时宜多吃酸味巩固表，多吃咸味补心。从阴阳的角度来看，岳夏不应该吃太冷的东西，包括阴寒。尤其是老年人和平时体虚的人，阳气不足，阴气内生。

心旺肾衰竭就是外热内冷。因其外热内寒，夏季不宜多食寒性食物，宜少食。贪多了肯定会伤脾胃，让人呕吐。西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤有很好的解渴消暑作用，但不适合冷饮。

夏天怎么健身？* * *三:一日三汤，夏日无忧。

夏天喝汤既能获得营养，又能补充水分，一举两得。

老鸭汤是夏季进补的最佳滋补汤。鸭肉不仅富含夏季人们急需的蛋白质，还能防病治病。更重要的是，鸭子是水禽，性寒。根据中医“热则寒”的治疗原则，特别适合有热、内热的人。

如夏季常见低热、乏力、厌食、大便干燥、水肿等。鸭肉可以和火腿、海参一起炖，炖出来的鸭汁可以补五脏之阴。糯米粥煮的鸭子有养胃、补血、生津的作用，对病后体虚者大有裨益。海带炖鸭能软化血管，降低血压，预防动脉硬化、高血压、心脏病。炖鸭子和竹笋可以治痔疮出血。

鸡汤中含有特殊的抗病成分，可以防治感冒和支气管炎。

番茄汤所含的番茄红素具有一定的抗前列腺癌和心脏保护作用，最适合男性饮用。

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