扔铅球动作（扔铅球动作运动规律）

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如何投掷铅球

如何投掷铅球如下:

用人体的力量将一定重量的铅球从肩膀推到手臂的田径项目之一。

要想正确握拍，首先要学会如何把镜头握在手里。摔跤时主要用三个手指:食指、中指、无名指。拇指和小指的主要作用是保护铅球，把它控制在手掌里。

滑行动作要规范，球背对目标，重心在右脚上，左脚前伸，向左脚方向滑行。左脚触边线时，力量要放在左脚上，推铅球要全力投掷。

投掷后，保持身体旋转。为了让球更好的飞出，保持身体不失去重心，投掷后保持身体缓慢旋转，直到停止。

铅球起源于古代人类狩猎动物或用石头防御攻击的活动。现代铅球运动始于14世纪40年代，以欧洲炮兵闲暇时推掷炮弹的游戏和比赛为内容，后逐渐形成一项体育赛事。

男子和女子铅球分别于1896年和1948年被列为奥运会项目。20世纪50年代，美国运动员帕里·奥布莱恩发明了背向滑步推铅球技术，被称为“铅球史上的一次革命”。世界铅球最高组织是世界田径协会，成立于1912年，总部设在摩纳哥，宗旨是发展世界田径运动。

标准铅球姿势

标准推铅球姿势:单手肩上推铅球。运动员进入圆圈开始试掷时，铅球应靠近或紧贴颈部或下颌，铅球过程中持球者不得低于此位置。

五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指根部，拇指和小指贴在球的两侧，保持球的稳定。持球后，将球放在锁骨内端上方，靠近颈部，头部稍向右转，掌心向内，抬起右肘，右上臂与躯干成90°左右的角度，保持躯干直立。

运动员站稳后，平静地向前弯腰。当他上身弯曲贴近地面时，屈膝下蹲，头部和左腿靠近右腿完成集体动作。下蹲时，右膝的弯曲程度取决于运动员的个人情况，但必须有利于形成完整的动作和节奏的合理加速。当左膝靠近右膝时，右脚有提踵动作，有助于滑行的开始。

铅球规则:

运动员进入圆圈开始投掷后，如果运动员身体的任何部位接触圆圈外的地面，或接触铁环和趾板，或以不规则的方式推动投掷的铅球，则判定为投掷失败。

如果投掷不违反上述规定，运动员可以停止已经开始的投掷，将器械放在圈内或圈外，在遵守本条的前提下离开投掷圈，然后从休息位置回到圈内重新开始投掷。

铅球的正确投掷* * *如何正确投掷铅球？

1.铅球的正确落点在锁骨内端上方，靠近颈部。

2.拍摄时，拍摄角度要保持在35° ~ 45°之间，头部要向上看。

3.正确的握球动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指根部。把拇指和小指贴在球的两边用力往外推，而不是扔出去。

4.推球时，右脚快速有力地蹬地，脚跟抬起，右膝内翻，右髋向前送，使上身向左抬起，向投掷方向旋转。当身体左侧与地面垂直时，以左肩为轴，迅速伸直右腿，身体转向投掷方向，抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直，以40-42度左右的角度向前上方推球。当球离开你的手时，你的手腕应该是硬的，你应该用手指搅动球。推铅球的同时，左腿要用力向上，增加推铅球向前向上的力量。

5.推铅球的关键是腰部的力量和下肢的力量。力量的传递和加强与双手投掷大致相同，不同的是增加了腰部的旋转力。如果这一系列动作配合不好，就会产生相反的效果——减力。关键是身体各部分的协调和瞬间爆发力。并不一定意味着臂力强的人会投得远。

铅球的介绍到此为止。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了在这个网站上查找更多关于运动规则和铅球的信息。

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