怎样提高宝宝抵抗力（怎样可以提高宝宝的抵抗力）

今天我就来告诉大家如何提高宝宝的抵抗力，如何提高宝宝的抵抗力。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个站点。

如何快速提高孩子的免疫力

快速提高孩子的免疫力，可以通过打疫苗、多运动、注意饮食结构来提高。1.接种疫苗:孩子小的时候，可以对病毒、立克次体、衣原体等病原体进行免疫。

2.多运动:孩子可以通过游泳、慢跑、散步等慢性有氧运动，促进血液循环，提高免疫力。

3.注意饮食结构:孩子可以通过多喝水、多吃水果蔬菜、饮食均衡、饮食规律来提高身体的抵抗力。

需要注意的是，孩子在提高免疫力的时候，无论是运动还是饮食，都要量力而行，避免过度加重身体的负荷，影响生长发育。

如何增强孩子的抵抗力

如何增强孩子的抵抗力

如何增强孩子的抵抗力，孩子的成长很重要，扫清成长路上的障碍有利于孩子更好的成长。要知道，增强孩子的抵抗力，也是保证孩子健康成长的重要任务。下面我们来看看如何增强孩子的抵抗力。

如何增强孩子的抵抗力1

1.养成良好的生活习惯，吃好，睡好，多喝水。

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵御细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子每10磅要喝250cc的水(也就是18公斤的孩子每天要喝1000cc的水)。

为了保证健康，孩子应该尽可能的理解喝水的重要性。上学和出门的时候，让孩子带一个水壶，随时在车上放一瓶水，规定每个人吃饭的时候都要喝水，这样喝水就成了一个好习惯，你也会发现水的另一个好处:即使不小心打翻了，也不会弄脏衣服。吃各种各样的食物。不挑食。宝贝，如果你胃口好，就要建立良好的饮食习惯。多运动，自然健康。

2.学健美操，多做户外运动。

你可以学习一些婴儿护理练习，但要在洗完澡之后。或者在温暖的天气里，在两餐之间。经常坚持可以增强宝宝的抵抗力。经常带宝宝去户外运动，多晒晒太阳。

即使在冬天。不要整天呆在室内。这样会使宝宝的呼吸长时间得不到外界的* * *刺激，宝宝对寒冷的耐受力会降低，但宝宝容易生病。你应该经常带宝宝去户外活动，让他呼吸新鲜空气，享受日光浴。这可以增强中枢神经系统对体温的调节。提高宝宝免疫力。

3、从日常饮食开始，选择南方含有瘦身因子的食物。

食物对增强宝宝的抵抗力起着重要的作用，所以要给宝宝选择一些富含维生素的食物，如西红柿、豆制品等。粗粮等。这些食物中含有的营养成分可以增强宝宝的免疫力。同时，家长也要注意给宝宝补充含有无机盐的食物，如胡萝卜、百合、红薯、莲藕、大白菜、青菜等。因为这些蔬菜的根部含有较多的无机盐。经常摄入这些食物，可以增强宝宝自身的产热功能，增强其耐寒能力。

宝宝肠胃健康自然强。我一直认为新陈代谢对宝宝来说很重要。当宝宝消化不太好的时候，很容易积食，宝宝对积食的抵抗力往往会下降。感冒的时候很容易感冒。所以如果宝宝的舌苔有点厚，我会马上给他吃一些益生元或者双歧杆菌，等宝宝大一点再喝酸奶。这使胃健康。免疫力自然增强。

4、要掌握衣服穿的量。

孩子穿衣服更容易出汗，出去运动更容易出汗，风一吹就感冒。但是听说少穿衣服不好，血液循环变慢。身体的抵抗力会减弱，容易感冒。所以我最近的“工作重点”就是慢慢感受女儿不同天气出门穿多少。并准备好“津贴”。可以脱下一点运动，运动后迅速穿上。

5.不要太干净

免疫系统可以形成对传染性病原体的免疫记忆，如果再次遇到，可以迅速消除。如果你家太干净，孩子就没有机会通过感染产生抗体，反而抵抗力减弱，可能导致过敏和自身免疫紊乱。

世界卫生组织(世卫组织)警告说，抗菌清洁产品会使微生物耐药性问题更加严重；美国医学会也呼吁公众避免使用含有抗菌成分的清洁产品，因为这些产品可能是耐药微生物的来源，普通的肥皂和水就能达到清洁效果。

注意:虽然过于抗菌清洁不健康，但还是要培养孩子的基本卫生习惯，尤其是如厕后要洗手，防止腹泻或尿路感染等疾病。

6.讨论孩子对待自己的能力。

让孩子知道身体的自愈能力。当孩子感冒或者抓伤的时候，一起注意他恢复的速度，这样孩子会学会相信自己的身体本能，不会过分依赖药物。2000年在美国风湿病会议上发表的一项研究指出，如果患有慢性病的孩子的父母经常与孩子讨论他们的疾病，并强调他们的弱点，他们会更加焦虑。

7.多和其他小朋友接触。

根据2000年发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究，如果13岁以下的儿童从小就与他们的兄弟姐妹或幼儿园的孩子相处，他们将来患哮喘的几率会减少一半。

这项研究的主持人怀特博士指出，通过与其他儿童和传染物的接触，可以增强儿童的免疫反应，降低过敏反应导致哮喘的概率。

注意:流感季节，注意不要去人多拥挤、交通不便的商场等公共场所。可以去室外人口密度低的公园、广场。

减少糖分摄入

一些专家认为，高糖摄入的饮食会干扰白细胞的免疫功能。

9、补充必需脂肪酸EFAs(必需脂肪酸)

EFAs可以提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动性和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成EFAs，只能从包括海鲜、水果、蔬菜等天然食物中摄取，如三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼。核桃、杏仁等坚果类；亚麻籽油、葵花籽油、红花油中也含有EFAs，但需要注意的是，亚麻籽油等一些油需要避免高温油炸，最好直接添加到熟食中。

解压

研究指出，压力越大，越容易感冒。教孩子放松技巧，合理安排活动，不要让压力压倒免疫力。

11.减少污染

加拿大卫生组织的一项调查显示，68%的疾病与室内污染有关，80-90%的癌症与生活环境和生活习惯有关。

这些污染物包括空进入室内的气体污染物，如灰尘、粉尘、重金属、臭氧、氮氧化物等。人体新陈代谢和各种生活垃圾的挥发性成分，如灰尘、皮屑、棉絮、纤维、重金属、狐臭、各种寄生虫、螨虫、病菌、病毒、真菌、霉菌等。；宠物污染，如异味、寄生虫、细菌、毛发、碎屑等；香烟烟雾；建筑材料和装饰材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物质氡；化妆品、农药、香水、洗涤剂等日用品。

防止污染的措施:

1)定期打开门窗通风。每天至少两次，选择空气污染较低的上午9-11点和下午3-5点空，每次不得少于45分钟，保证儿童房内空空气流通。

2)带孩子去空空空气清新的公园、绿地做户外运动，增强体质，提高免疫力。

3)家庭装修，尤其是儿童房的装修，要选择绿色环保材料，防止孩子入住装修半年。

4)室内消毒每周一次，如用醋熏蒸，以减少病原微生物的数量。

5)鼓励孩子多吃蔬菜、水果、海带、猪血等抗污染食物。

6)坚持体育锻炼，增强孩子的抗污染能力。

7)父母不应该在孩子面前或在孩子的房间里吸烟。

如何增强孩子的抵抗力2

01.及时给宝宝补充水分。

水参与了人体内几乎所有的反应过程。我们可以说水是最不可缺少的物质。新生儿及时补充水分是非常必要的。

新生儿的新陈代谢会比成人快，新陈代谢的过程需要大量的水分。

一般情况下，6-12个月的宝宝一天需要摄入900ml的水，其中包括母乳或奶粉冲泡的500-700 ml的奶。

换算下来，家长每天需要给宝宝补充200-400毫升的水。正常大小的奶瓶是300 ml，也就是说宝宝每天至少要补充一瓶水，不过这个量可以根据具体情况增加。

对于6个月以下的宝宝，一般不需要给他补充水分，因为母乳中的水分可以满足他的代谢需求。但是，如果宝宝出现盗汗、发烧等情况。，这样会造成水分大量流失，家长要适当给他补充水分。

02.保证营养的多样性。

对于六个月以内的宝宝来说，母乳中所含的营养成分可以满足他身体发育的要求。但是六个多月后，母乳中的营养就没有那么全面了。这时候家长需要适当添加辅食，保证宝宝营养全面。

当然，不能一开始就给宝宝吃硬的或者难消化的食物，因为宝宝的胃比较脆弱，没有牙齿。

如果孩子一开始排斥准备好的辅食，家长不要太着急，更不要强行喂他。坚持几次，孩子就会对其他食物产生兴趣。

03、保证充足的睡眠时间。

大家都知道熬夜的危害，不仅会让人感到疲劳，还会降低人体免疫力，引发各种疾病。

其实对于宝宝来说，保证充足的睡眠时间更重要，因为他需要在睡眠中发展各种身体技能。

同时，人体入睡后，免疫细胞的活性会变强，消灭病菌的效率会大大提高，保护身体机能不受损害。

关于宝宝睡觉，家长还必须注意几个问题:

1.不要故意打断孩子的睡眠。

许多父母喜欢观察熟睡的婴儿。他们越看越可爱，情不自禁地亲吻在一起。但是因为他的神经系统不发达，宝宝对外界会特别敏感。

家长要尽量给宝宝创造一个相对安静的睡眠环境，没有特殊情况不要故意打断他的睡眠。

别让他抱着奶嘴睡觉。

现在很多家长都是让宝宝含着安抚奶嘴睡觉，这样才能睡的好。虽然这样可以让宝宝安心一段时间，但是口腔内的异物对宝宝嘴唇的发育是非常不利的。

同时，乳头脱落是因为宝宝睡觉时翻身，会很容易把他吵醒，让他睡不好。另外，安抚奶嘴经常用来安抚孩子，哄孩子睡觉，也容易让宝宝产生“* * *依赖”！

3.不要开灯睡觉

一般情况下，家长晚上起床偶尔开灯没关系，但要注意灯光的刺眼，否则会让孩子眼睛不舒服，惊醒。

习惯开着灯睡觉的家长更要注意了。让宝宝长时间睡在明亮的环境中，会模糊他对白天黑夜白色的认知，影响他的眼睛发育。

所以晚上孩子睡着了，家长尽量不开灯，包括小夜灯。

04、适当运动

众所周知，运动可以提高身体素质。其实这个原理不仅适用于成人，也非常适用于婴儿。让孩子适当运动，不仅可以增强免疫力，还可以增强孩子对自己身体的控制力。

但值得家长注意的是，运动方式要适度、适度，不能让孩子从事剧烈运动或非常危险的运动。家长可以引导孩子翻身、爬行或站立，或者和孩子玩一些互动游戏。

为了让他安全健康的成长，父母可以说是操碎了心，但是除了预防病菌和外力可能对宝宝造成的伤害，提高宝宝自身的免疫力，父母也需要注意。

如何提高宝宝的抵抗力？

一、宝宝抵抗力差怎么办？

提供充足的营养

宝宝正处于持续生长发育阶段，对营养素的需求比较高。但由于消化功能尚未完全成熟，加上食谱往往单调，容易出现营养缺乏；营养不足导致抵抗力差。从目前的研究来看，轻度(或亚临床)维生素A和维生素C缺乏是儿童反复呼吸道感染的常见原因。因此，多吃富含维生素C(其中β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A)的新鲜彩色蔬菜和水果，或者补充一些复合维生素制剂，确实可以增加宝宝的抵抗力。

进行体育锻炼

这是增强体质的一个重要方面。锻炼应该从小开始。宝宝满月后，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可以在室内开窗呼吸新鲜空气。不要穿太多衣服。从小培养宝宝适应寒冷的环境，气候变化时不容易感冒。户外活动不仅能使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育和全身的新陈代谢都有很好的作用。经常锻炼还能增强食欲。让宝宝吃到足够的营养，体质会增强，抵抗力会明显增加。

充足的睡眠

睡眠不好会减少体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数量，增加患病几率。专家建议，成长中的宝宝每天需要8-10个小时的睡眠。

4.不要随意使用抗生素。

感染不是很严重的时候，尽量不要用抗生素，而是靠自己的抵抗力锻炼自己的免疫系统。这样，当你下次遇到同样的“敌人”时，经过训练的免疫细胞就会产生针对性的免疫力，从而保护你的健康。

二、如何提高宝宝的抵抗力？

1.母乳喂养

出生前，婴儿可以通过胎盘接受抗体，从而获得免疫力。出生后，母乳中含有丰富的免疫增强抗体，可以保护婴儿，直到他建立起自己的免疫系统。所以妈妈们要努力做到科学母乳喂养，帮助宝宝增强免疫力。不要放弃母乳喂养，母乳会对宝宝的健康产生深远的影响。

科学依据:母乳中含有增强免疫力的维生素A、C和E，以及矿物质和镁。母乳喂养可以保护婴儿的消化系统、呼吸系统和耳朵免受感染，这种保护甚至可以在母乳喂养结束后持续多年。

2、营养丰富的食物

食物中的特定营养素在支持婴儿的免疫系统中起着关键作用。选择什么样的食物要看宝宝所处的阶段:母乳是哺乳期间最好的营养食物；辅食阶段，母乳和辅食是最好的食物；一岁以后，宝宝的固体食物应该是这个时候最合适的选择。

因此，专家建议，年轻妈妈可以通过咨询医生和阅读科学育儿书籍，了解宝宝在不同阶段需要什么样的食物，然后尝试为宝宝提供这些食物。需要提醒妈妈的是，多喝水也有助于增强宝宝的免疫力。

科学依据:维生素A来自橘子、杏子和胡萝卜。来自草莓、橘子等的维生素c。以及来自鳄梨和植物油的维生素e。谷物中的锌和硒。

3.运动和锻炼

运动和锻炼是增强宝宝免疫力的好方法。不管宝宝什么年龄，不管什么季节，都应该鼓励孩子多锻炼，增强体质。另外，运动可以加快宝宝的体内循环，增强宝宝的食欲，帮助他们休息。

科学依据:淋巴液中有很多抗感染细胞，运动可以促进宝宝淋巴液的循环。

休息和放松

充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在宝宝劳累生病前后，休息和放松起着重要的作用。建议:妈妈要帮助宝宝找到活动和休息的平衡。保证宝宝每天有一定的休息时间，包括规律的睡眠时间和其他休息时间(如讲故事时间)。

科学依据:身体的恢复过程是在休息中进行的。相反，持续的活动会让宝宝紧张、疲劳，影响免疫系统。

三、宝宝免疫力差的原因有哪些？

1.患有先天性疾病

如先天性心脏病、先天性发育不良等。

2.缺乏维生素和微量元素

如钙、锌、铁、维生素A、维生素D等。，会导致营养不良，抵抗力下降。

3.恶劣的环境

空气体污染或被动吸烟等。被污染的空气体进入呼吸道，影响肺部的通气功能。

4.患有免疫缺陷疾病

这种婴儿是由于先天缺乏某种抗体或合成酶。临床上因为检查项目不全，一般医院不具备条件，无法检查出来。

5.滥用抗生素

不管这种病需要使用和更换多少次，它已经产生了耐药性，扰乱了人体的平衡。

6.擅自停药

病后疗程不够，擅自停药。一旦退烧，细菌会隐藏很久，一旦着凉，很容易引发疾病。

7.激素滥用

有些照顾者不了解发热的机理，一上药就恨不得把病治好。一些医生对护理人员的唠叨不耐烦，或者害怕失去病人。因为不信任自己，就给宝宝打激素。

8.坏习惯

我们发现有的宝宝睡前吃东西，或者抱着奶瓶入睡，也容易诱发感冒；不刷牙漱口的孩子最容易得咽炎。这些都会导致宝宝免疫力下降。

四、怎样才能防止孩子免疫力差？

首先，多喝水，保持黏膜湿润，使其成为抵御细菌的重要防线。80斤(约36斤)以下的孩子每10斤要喝250毫升水(也就是18斤的孩子每天要喝1000毫升水)。

第二，加强营养，增强孩子的抗病能力。孩子刚断奶时，要注意选择营养丰富的食物，肉类和蔬菜，容易消化的食物，如肉、鱼、蛋、豆类和新鲜蔬菜。一开始要喂一些烂米软米，切菜，刺鱼。饮食要有规律。除了一日三餐，还有饼干、豆浆、牛奶、水果等。可加一次或两次。

第三，运动，让孩子多接触阳光、新鲜空气体和冷水。对于刚出生七八个月的宝宝来说，让他多爬是最好的运动。孩子需要适量的综合锻炼，每天锻炼一个半小时为宜，经常晒晒太阳，预防佝偻病。经常接触冷水可以促进儿童体温调节的反应性，增强机体适应天气变化的能力。

第四，注意随时给孩子加减衣服。

五是保证孩子有足够的睡眠。

第六，传染病流行期间，尽量不要带孩子去公共场所，减少感染机会。

七、让儿童参与计划免疫的全过程。

八、适当给孩子减压，教孩子放松技巧，适当安排活动，不要让压力压倒孩子。

如何提高宝宝的免疫力

养成良好的饮食习惯:不偏食，不挑食，营养合理全面。

多吃优质蛋白质食物，如蛋、奶、鱼、虾、牛肉、鸡肉、新鲜蔬菜和水果。年纪大了可以吃干果，也可以适量补充干果，保证营养全面。

积极治疗原发病:如果宝宝有原发病，如消化不良或贫血，需要积极治疗。纠正原发病后，宝宝抵抗力增强，食欲增加。

其他方式:保证宝宝的睡眠，多参加户外活动，多晒太阳。

按时接种疫苗有助于预防相应的疾病，提高宝宝对疾病的抵抗力。比如接种流感疫苗可以预防流感，所以宝宝要按时接种疫苗。

饮食方面，宝宝脾胃虚弱，消化功能差。不能暴饮暴食，吃得太多太多，否则会伤脾胃，影响宝宝的消化吸收。所以宝宝的饮食要均衡有规律，不能暴饮暴食，否则会造成抵抗力低下。

运动，宝宝要多参加户外活动，适当的运动有助于增强抵抗力。外出活动时多晒太阳，有助于合成维生素D，增加抵抗力。

宝宝如何提高抵抗力？

宝宝如何提高抵抗力？相信很多人都想知道吧？以下是我给你整理的关于如何提高宝宝抵抗力的资料。欢迎阅读！

一、有哪些* * *可以帮助提高孩子的免疫力？

1.种:按时去医院接种疫苗，如麻疹、卡介苗、乙肝、麻风、流脑、乙脑、百白破、伤寒等疫苗。及时接种疫苗不仅可以预防病毒，还可以增加获得性免疫力。

2.运动:坚持户外活动，经常进行“三浴”(日光浴、水浴和空气浴)运动，既能保持乐观的心理状态，促进生长发育，又有助于睡眠。

3、睡眠:保证宝宝睡眠良好，环境通风清洁，室内空气体每天定时交换，成人避免室内吸烟。

4.食物:4个月以内的孩子建议纯母乳喂养，因为母乳中含有多种抗体、乳铁蛋白、双歧因子和活性免疫细胞。，可以增强抗病能力。如果母乳喂养条件不允许，可以使用配方奶粉。多美滋配方奶粉独特的益生元组合，自然可以增强宝宝的免疫力。这项研究成果还获得了专利和国际权威机构的积极评价，是近年来婴幼儿配方乳粉行业最具标志性的研究成果。4个月以后的孩子必须添加辅食，1岁以后以食物为主。强调食物的多样性和新鲜度，供应富含维生素A、C、D、锌和铁的食物、蔬菜和水果。(如胡萝卜、油菜、柠檬、橙子、番茄、空大白菜、青椒、动物肝脏和蛋黄、鱼和蟹、蛋、肉、肝、豆类和谷物)。避免食用含有色素和稳定剂的加工和包装食品。

5.护理:养成良好的卫生习惯，避免交叉感染。不要带宝宝去人多的地方，宝宝生病时家长也要尽量避免和宝宝接触。有条件的话，家里可以用醋熏蒸。

二是经常感冒，因为孩子抵抗力差。

人的一生中，免疫力分为几个阶段，其中，6岁以前称为“生理性免疫功能障碍”，所以宝宝的抵抗力很差，很容易生病。在宝宝6个月之前，由于妈妈的母乳中含有免疫蛋白，宝宝本身就有抵抗力，可以阻止病毒的入侵。当宝宝6个月大时，来自妈妈的阻力会逐渐减少。最后，宝宝本身有一定的抵抗力，但会比6个月前更差。当宝宝免疫力差的时候，宝宝就会容易出现感冒等症状。宝宝免疫力差，经常感冒，对宝宝的健康成长影响很大。

感冒是一种自愈性疾病，临床表现为鼻塞、咳嗽、头痛、恶寒发热、全身不适。全年都可能发生，尤其是在春天。常见急性传染性呼吸道疾病和感冒临床上分为普通感冒和流行性感冒。如果宝宝抵抗力差，就会出现经常感冒的症状。所以妈妈要帮助宝宝提高抵抗力。

宝宝抵抗力差，可以通过加强营养，特别是蛋白质食物，或者药物治疗。如果缺锌，宝宝的抵抗力就会差。这个时候可以适当补充锌。免疫力差的孩子容易感冒。在季节转换的时候提前打疫苗预防感冒也是一个不错的选择。

平时要注意饮食，保持营养均衡，多吃水果蔬菜，补充充足的维生素C，保持良好的生活习惯，坚持锻炼，这样才能提高身体素质，减少感冒次数。必要时可以考虑在医生指导下使用一些免疫调节剂进行治疗。

三、需要补充什么营养来提高宝宝的抵抗力？

蛋白质

蛋白质是人体细胞的基本元素。如果身体严重缺乏蛋白质，会使淋巴细胞数量减少，导致免疫功能严重下降。因此，多吃高蛋白食物可以帮助宝宝提高免疫力，如鲜肉、鱼、蛋、乳制品等食物。

维生素A

维生素A与细胞的完整性有关，可以帮助细胞抗氧化。如果体内缺乏维生素A，胸腺和脾脏的体积会缩小，相对免疫细胞的活性也会降低。因此，摄入充足的维生素A可以增强活力，增加免疫细胞的数量。肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、大白菜、菠菜、南瓜等食物富含维生素a。

维生素C

维生素C能增加白细胞吞噬细菌的能力，增强胸腺和淋巴细胞的能力，帮助人体增加抵抗力，增加血液中干扰素的含量。它是一种有效的抗氧化剂，可以抵抗破坏性分子。是增强免疫力的维生素之一。可以多吃橘子、西红柿、青椒、草莓、白菜、土豆等食物。

维生素e

维生素E是自由基的克星，也能促进抗体的产生。从抗病毒的角度来说，它具有抗氧化和增强免疫细胞的作用。橄榄油、蛋黄、生菜、胡椒、牛奶、小麦面包、卷心菜、花生等食物都富含维生素e。

4.有哪些食物可以帮助宝宝提高抵抗力？

酸奶

酸奶中含有的有益菌变成了益生菌。也许你应该知道，这些有益菌生活在你的肠道里，帮助你消化食物。同时，它们也会帮助你抵抗身体疾病。一项研究表明，经常喝酸奶的婴儿患感冒、耳朵感染和咽炎的风险只有19%。

那么什么类型的酸奶更适合宝宝呢？利奥说，当你打开酸奶时，如果酸奶上漂浮着厚厚的一层固体，固体牛奶下面有少量液体。这种酸奶更适合你。

酸奶

这种牛奶饮料还含有许多健康的益生菌。营养饮食协会的女发言人詹妮弗·麦克丹尼尔告诉我们:这种酸奶在美国很受欢迎，但你在选择时最好选择统一尺寸的包装。虽然没有太多的研究证明喝酸奶有益健康，但早期的研究告诉我们，它至少可以帮助我们增强免疫系统。

胡桃

核桃含有健康的omega-3脂肪酸，对我们的健康非常有益。专家认为，这种脂肪酸可以帮助身体对抗疾病。一项研究表明，ω-3脂肪酸可以减少儿童呼吸道感染的数量。营养丰富的核桃可以加入日常零食或粗粮中，为宝宝增加营养。

水果和蔬菜

虽然专家不确定多少维生素C可以防止婴儿感冒和流感，但麦克丹尼尔建议，父母应该给婴儿添加维生素C含量高的水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、辣椒、西兰花和土豆，以增强他们的免疫系统。

瘦肉

麦克丹尼尔说:你可能不会想到吃剩的猪排会被浪费掉，但它可以增强你身体的抗病系统。因为瘦肉含有大量蛋白质，而这些蛋白质是增强人体抗病能力的关键。同时，瘦肉中还含有锌，可以帮助白细胞对抗体内细菌感染。

尽可能母乳喂养。

母乳中含有大量的免疫物质，可以增加宝宝的免疫力和抗病能力，防止宝宝因病毒入侵而生病，所以尽量母乳喂养。

困难

妈妈的搂抱和揉搓会让宝宝有很大的安全感，促进宝宝的身体发育，改善宝宝的血液循环，提高免疫力。

免疫

及时预防传染病是人类的积极措施，比如接种卡介苗预防结核病，口服脊髓灰质炎预防小儿麻痹症，乙肝疫苗预防乙肝，家长一定要及时给宝宝接种疫苗。

规律的饮食和睡眠。

耐心对待孩子，帮助孩子找到自己的生活规律。宝宝越规律，越健康。

均衡饮食

孩子偏食，营养不均衡，会导致抵抗力下降。肉类、蛋类、新鲜蔬菜、水果的种类要尽量多样化。少吃冷食，多喝水。

不要随意使用抗生素

感染不是很严重的时候，尽量不要用抗生素，而是靠自己的抵抗力锻炼自己的免疫系统。这样，当你下次遇到同样的“敌人”时，经过训练的免疫细胞就会产生针对性的免疫力，从而保护你的健康。

如何增强宝宝的免疫力？

方案1:食疗* * *

需要补充的营养素:蛋白质、维生素C、胡萝卜素、叶酸、维生素B12、烟酸、泛酸、铁、锌、酶。

增强婴儿免疫力的推荐食品

1.水

人体最重要的部分是什么？不是硬骨头，是软水。与成人相比，婴儿的体表面积更高，水分蒸发和流失更多，更需要补水。水分充足，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

2.黄绿色水果和蔬菜

果蔬中含有的膳食纤维可以预防宝宝便秘，有助于肠道益生菌的生长，为肠道创造良好的吸收环境。如果宝宝不喜欢吃蔬菜，可以把拌好的肉捣烂成丸子或者汁。

3.豆制品

适合消化不良，容易感冒，营养不良的宝宝。豆制品和大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌和硒。具有补虚清热、生津润燥、清热解毒功效。

4 .酸奶

酸奶是乳制品，可以兼顾营养，改善肠道环境。但是婴儿在1岁之前不能喝水。

7.番茄

番茄中含有许多强大的抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可以提高宝宝的免疫力，修复受损细胞，保护细胞免受损伤，降低严重腹泻造成的死亡率。

9.青鱼

黑鱼含有核酸、锌等微量元素，能增强体质；也是很好的营养品，有补气祛湿、养胃健脾的功效。适合脾胃虚弱的宝宝。

10.谷类

在提高宝宝免疫力的食物中，谷物是必不可少的。是人类的主食。4个月后添加副食时，首先尝试的是米粉和小麦粉。断奶后，替代食物也是谷类。五谷杂粮含有胚芽和多糖，富含维生素B和e，这些抗氧化剂可以增强免疫力，强化免疫细胞的功能。

11.红枣

红枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等。是一种“天然维生素丸”，具有补脾胃、养血安神的作用。适合脾胃虚弱、气血不足、精神疲劳、容易感冒的宝宝。

蘑菇

蘑菇类食物可以增强宝宝的免疫力，改善宝宝的心血管功能。例如，银耳含有17种氨基酸、钙和维生素。具有滋阴润肺、生津养胃的功效。香菇或蘑菇中含有的多糖化合物可预防佝偻病和贫血。

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