瘦身粥（瘦身粥的做法大全）

今天给大家分享一个关于减肥粥的问题(减肥粥做法大全)。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。

一、稀粥，煲汤，有什么好的做法吗？

1.红豆黑米粥减肥原理:黑米营养价值高，容易饱腹。红豆有益于小便，腹胀，肿胀，呕吐。红豆黑米煮粥不仅能为人体补充丰富的营养，还能消肿减肥。准备材料:黑米、红豆、绿豆、黄豆、花生、红枣。

具体做法:将黑米100克、红豆50克、绿豆少许、黄豆、花生、红枣用温水洗净，然后放入锅中加适量水煮成粥。

2.芹菜粥的减肥原理:芹菜含有丰富的纤维素，有助于消化、排毒、去水肿，还能锻炼面部咬肌，使其更加紧致苗条。

准备材料:粳米、芹菜、生菜、葱花。

具体做法:将粳米洗净，浸泡30分钟，然后放入锅中煮至水开。然后将芹菜切成颗粒，倒入锅中。粳米煮熟后，加入切碎的生菜，再煮两分钟。最后在锅里加点香油，葱花，盐，搅拌均匀后关火就可以吃了。

3.鱼粥减肥原理:鱼脂肪少，能满足“肉食者”的食欲。

准备材料:鱼、生菜、粳米、葱花。

具体做法:将鱼洗净去皮去骨切碎，生菜洗净切碎。将粳米洗净，浸泡片刻。然后，把粳米倒入锅中煮开。水烧开后，将鱼倒入锅中。等锅里的水变少了，就可以倒入生菜了。粳米熟了，撒上盐和葱花，关火。

4.冬瓜粥减肥原理:冬瓜利尿消肿，有利于减肥。准备材料:陈奇冬瓜和小米。具体做法:冬瓜洗净，去皮，切成小块，和小米一起煮成粥，用油和盐调味。5.鲜果燕麦减肥原理:燕麦是粗纤维食物，有水肿、便秘等辅助作用，可以降低胆固醇，帮助消化，非常养胃。

准备材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1个、猕猴桃1个、樱桃若干个、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml。具体做法:将燕麦放入锅中，加入清水，放入容器中。将所有水果切成丁，盖在燕麦片表面，撒上葡萄干，倒入鲜奶，最后用樱桃装饰。

6.南瓜小米粥减肥原理:南瓜膳食纤维非常丰富。南瓜小米粥让人很容易有饱腹感，热量很低，有利于清肠减肥。准备材料:南瓜500克，小米200克。具体做法:将南瓜洗净切成块状或颗粒状，与小米一起煮成粥食用。

7.香蕉粥减肥原理:香蕉消化吸收好，能长时间为人体提供能量。准备材料:香蕉2根，大米50g，糖适量。具体做法:香蕉去皮捣碎备用；将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮好后加入香蕉和糖，再煮开即可食用。

二、稀粥怎么做？

对于喝粥减肥，我推荐这几种，效果还不错:

1、燕麦片

燕麦热量低，饱腹感强，所以燕麦是我减肥粥的主要推荐。

可以搭配牛奶、酸奶、水果、坚果等。，而且是一种一点都不简单的粥！

燕麦粥在很多国外超模的饮食中都可以看到，可以说是减肥的圣品。但是在选择燕麦的时候，要注意配料表，注意热量。如果添加剂或糖多，最好用燕麦片仁和燕麦片煮粥。

2、杂粮粥

杂粮的糖分和热量都不高，各种营养均衡，非常适合中国人的胃。做杂粮粥的时候减少米饭的量，随意添加各种对身体有益的食物。

莲子、红豆、红枣、黑米、黑芝麻、薏米等。可以直接洗干净放入电饭煲，只需按下杂粮粥的按钮，方便又好吃。

3、小米粥

小米营养含量极高，煮出来的粥又稠又好吃，吃起来很清淡，热量和糖分都很低。也是一种粗粮，非常适合减肥时食用。

也可以搭配红豆、绿豆、南瓜，然后再搭配一些素菜就是完美的晚餐了。简单易吃，又不长肉。

4.玉米瘦肉粥

一个新鲜的玉米，摘下玉米粒。大米50克，瘦肉50克。准备一个砂锅，加入适量的水，加入大米和玉米炖，煮前十分钟加入鸡粉、盐、味精和瘦肉。

以上分享的是阿兴经常做的皮蛋瘦肉粥的做法。很好吃很有营养，早晚吃都很好。

5.皮蛋瘦肉粥

一个皮蛋，50克瘦肉，50克大米。准备一个砂锅，一次性加足水。首先，在砂锅里加入米饭，炖。煮前十分钟放皮蛋、瘦肉、盐、味精、鸡粉进去，煮前撒一点葱花。

三、减肥粥的做法

四、减肥粥的做法

以上是边肖对减肥粥问题(减肥粥百科)及相关问题的回答。希望减肥粥的问题(减肥粥百科)对你有用！

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~