推铅球（推铅球技术动作图解）

今天和大家分享一些关于铅球的问题(铅球技术动作图)。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。

1。推铅球的主要技术有哪些？

推铅球技术有三种:原地背向推铅球、高姿势推铅球和低姿势推铅球。

1。将镜头放回原位

背对背推铅球就是其中之一。它需要背对投掷方向右转，上身前倾，重心转移到你的右腿上，左肩左臂前伸，微微内扣。

2。高姿势铅球

持球后需要背对投掷方向站立，靠近圆圈后沿，双脚前后站立，中间20 ~ 30 cm，右脚尖靠近投掷圈，左脚以自然弯曲的形式着地，使上身直立放松，左臂自然抬起，重心落在伸直的右腿上。

3。低姿势推铅球

持球背部朝向投掷方向，站在圆圈后沿附近，双脚前后保持50 cm的距离，左脚站在后面，用前脚掌或脚趾的位置触地，右脚尖靠近圆圈，指向投掷的反方向。左臂自然下垂，左肩微屈，双腿完整，上身向前伸展。

推铅球

铅球是利用人体的力量将一定重量的铅球从肩部推向手臂的田径运动项目之一。

铅球起源于古代人类狩猎动物或用石头防御攻击的活动。现代铅球运动始于14世纪40年代，以欧洲炮兵闲暇时推、掷炮弹的游戏和比赛开始，后逐渐形成一项体育项目。男女铅球分别于1896年和1948年被列为奥运会项目。

20世纪50年代，美国运动员帕里·奥布莱恩发明了背向滑步推铅球技术，被称为“铅球史上的一次革命”。

二、铅球的动作要领

铅球的要点是加快转身速度和出手速度，在顶宽处送髋，最佳出手角度为45度。

1.回到原地推铅球，回到投掷方向，躯干和肩带向右转，上身前倾(取决于腿部力量)，重量在右腿上，左臂和左肩向前伸展，略向内扣。推动动作与技术部分相同。

2.滑行前的准备姿势。滑行前，先做一两次预挥。预摆时，左腿自然弯曲，大腿稳定地向上摆动，右腿伸直，上身向前弯曲。左臂略向前弯曲或下垂并略向内，头部和背部保持一条直线。

3.高姿势:持球后背对投掷方向站立，紧贴圆圈后沿，双脚前后站立，距离约20-30 cm。右脚尖靠近投掷圈的内缘(脚也可以稍微向内翻)，左腿在后面，在脚掌或脚趾触地之前自然弯曲。你的上半身直立放松，左臂自然抬起，体重落在伸直的右腿上。

4.低姿势:持球背部朝向投掷方向，站在靠近后沿的圆圈内，双脚分开约50-60 cm(视身高和下蹲程度而定)来回站立。左脚在后，前脚掌或脚趾着地，右脚尖靠近圆圈指向投掷的反方向(脚也可以稍微内翻)。左臂自然下垂，左肩略向内扣，双腿弯曲，上身前倾。

三、铅球技术

1.持球和持球:

* * *(以右手为例):五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根上，拇指和小指自然支撑在球的两侧，手腕向后弯曲，防止球滑动，便于控制球的方向。持球好后，将球放在肩部锁骨窝，贴住颈部，手微微向外翻，掌心向前，屈肘。

2.准备姿势:

滑行(或旋转)前的预备姿势可分为高姿势和低姿势。

高姿势:持球后，背对投掷方向，站在圆圈后沿附近。双脚前后张开，相距约20厘米至30厘米，右脚尖靠近圆圈，脚跟朝向投掷方向。左腿在后面自然弯曲，前脚掌着地(有的踮起脚尖)，脚跟抬起。握球臂的手肘略低于或与肩平齐，左臂自然抬起并略向内，上身直立放松。重量落在右腿上，眼睛在前方下方3到5米。

低位姿势:持球，背部朝向投掷方向，站在靠近后沿的圆圈内，双脚前后张开，相距约50厘米至60厘米，右脚尖靠近圆圈，脚跟朝向投掷方向，左脚在后，前脚掌或脚尖着地，左臂自然下垂并略向内，双腿弯曲，上身向圆圈外倾，重心落在右腿上，持球臂肘部自然下垂。

3.滑动:

滑行前做一两次预挥。预摆时左腿自然弯曲，大腿用力前后摆动，右腿伸直，脚跟抬起，前脚掌或整个脚掌支撑重量，同时上身前倾，左臂微前屈，微低头，注视前方和下方。当左腿设定到一定高度，上身达到最大前屈时，左腿收回，右腿逐渐屈曲。左腿收回靠近右腿时，臀部向后移动，左腿大腿向投掷方向伸出，右腿用力推出。

4.最后的努力:

当滑步结束，左脚主动着地时，右膝右脚向投掷方向转动，推动右髋向投掷方向转动。此时，收紧和拉伸的腰、背、臀大肌肉群收缩，使上半身迅速向投掷方向抬起。左臂从胸前向左上方拉，使肩带肌群拉长，身体左侧面向投掷方向，上身向右倾斜，左肩高于右肩，推铅球处于较低位置，形成推球前的最佳姿势。

当双腿继续用力时，右肩向前送，右臂迅速将球推出。此时双腿推直，右臂推起同时抬头后仰。当球要离开手时，手腕和手指将球向外拉。铅球离开手后，双腿弯曲或交换，降低重心，保持身体平衡。

扩展信息:

铅球是田径投掷项目之一，对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著作用。最早的时候，采用的是铅球到位的技术。后来经过时间的演变，逐渐出现了侧向前、侧滑推等多种* * *形式。用废弃的铅壳代替石头进行模拟训练，是现代铅球的直接起源。

起源于古代人类狩猎动物或用石头防御攻击的活动。现代铅球运动始于14世纪40年代，以欧洲炮兵闲暇时推、掷炮弹的游戏和比赛开始，后逐渐形成一项体育项目。

铅球的* * *经历了外铁中用铁，铅中用铅的过程。正式比赛男子铅球重量7.26公斤，直径11~13厘米。女子铅球重量4公斤，直径9.5 ~11厘米。

早期推铅球没有固定的方式，可以原地或助跑推铅球；可以单手推，也可以双手推；也有按体重分类的比赛。起初铅球技术是原地使用，后来逐渐发展到侧推和上侧推。

在铅球比赛中，运动是站在投掷圈内开始投掷。抛圈外围镶铁，6 mm厚，顶部刷成白色。投掷时，运动员不得接触铁边顶部或投掷圈外的地面。铅球投掷圈的直径为2.135米。

铅球环前有一块1.21-1.23米长的木挡板，用来防止运动员滑出环。运动员可以触摸挡板的内侧，但不能触摸挡板的顶部。

参考:铅球_百度百科

四、铅球的要点是什么？

以上是边肖对铅球(铅球技术动作图)及相关问题的回答。希望推铅球(铅球技术动作图)的问题对你有用！

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