散打技巧（散打技巧视频）

今天和大家分享散打技术知识，散打技术的视频也会讲解。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！

快速掌握散打技巧

快速掌握散打技巧

散打作为我国的民族传统体育项目，已经被越来越多的高校设置为体育课程。那么有哪些快速掌握散打的技巧呢？下面简单介绍一下掌握散打技巧，希望对你有帮助！

由于技巧较多，本文主要介绍散打的基础知识，围绕“远踢、近战、个人摔倒”三个部分进行整体介绍。

1、远踢(基本腿法):

踢法是腿法，腿法在散打比赛中得分最多，据统计占总分的63.5%。从远处用腿法的好处是腿比手长，可以起到寸长寸强的作用。而且腿部强壮有力，攻击有力有效。再次，腿的攻击面容易得到，腿对对方下盘的攻击比较隐蔽，所以拳手常说:手为二门，腿皆打人，三分拳七分腿。

基本航段***包括:

正登

踢腿:基本实战情况站立，身体重心向后肢转移，后肢微屈，右腿向上弯曲，捂胸，收腹。小腿紧贴胸前脚尖勾住，脚掌向前向下，然后右腿通过屈曲向前向上推，到达脚跟。当脚接触目标时，伸展臀部，脚尖向前下压，使力到达两个拳头的整个脚底，自然落到身体前部，看着前脚和后脚。

侧踢

左踢:站在基本实战的情况下，重心向后腿转移，双膝微屈，脚尖外展，左腿弯曲，双膝抬至腰以上，脚尖勾住，双脚向外翻，然后踢出双腿，下膝向攻击点推至脚掌。同时后腿伸直，上半身向后腿倾斜，目视足面，然后踢出，双腿下坠，回到基本姿势。

鞭腿

左腿鞭法:基本实战情况，重心向右腿转移，双膝微屈左腿，双膝上抬，高于腰部，上身抬起后左腿微翻，双膝收缩，小腿微外翻，脚踝放松，然后双膝撑起，使小腿向前弯曲，伸展足面，使力到达足面或胫骨，然后双脚侧向弹起，落回基本姿势。右鞭腿则相反。重点:弹跳腿膝盖僵硬，但要通过扭腰切臀来增加力量。弹跳腿时，支撑腿的膝盖要直，以脚掌为轴，着地，收脚跟。上身不要倾斜太多。

2、近战(基础拳击):

中距离格斗刚开始不方便，一般用灵活拳，所以叫近战。虽然真正的对抗多是各种拳法的组合，但散打的基本拳法主要有直拳、勾拳、挥拳，其中也有刺拳、鞭拳等技术。

直击头部

左直拳:基本实战情况站立，左脚着地，左脚脚跟微向外翻，重心向左脚转移，上身微向左转。同时左臂沿肩伸展，使拳面打向前方，到达拳面，拳心朝下，右拳到达下额头。目视观察左拳，然后将左拳收回伸直，形成基本姿势。右直拳则相反。

摇摆

左挥:基本实战情况:右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚脚跟略离地，脚掌转动，上身右转，左臂内旋，肘部抬高至肩平，使拳头自左向右水平击打高于肩平，然后恢复基本姿势。

挂钩(复制)

左勾拳:站在基本实战的情况下，右脚蹬地，重心移向左脚，左脚脚跟微微向外抬起，脚掌放平，上身微微下沉，然后左膝和上身瞬间向外伸展，向右转。同时左臂自下而上外翻，拳面向上，拳心面向右，右拳仍放在额头前方。这时可以直观的看到左拳，恢复基本姿势。

转身挥鞭

上来扣住脚。它在正确的位置。弯曲左臂护住头部，静静观察对手。保持身体紧绷，快速转身。同时，你的重心要往下压，拳头要弯成倒架。你的重心离开后脚，右前脚由于惯性可以稍微向右外侧移动。

3.个人摔跤(基础摔跤* * *):

摔跤是散打中最有特色的技术，不同于拳击、泰拳、跆拳道。根据“快降”的要求和“无柄”的特点，主要把握“破坏重心”和“转身”的要领，创造“接降”和“夹降”的* * *动作，强调利用爆发力或巧力破坏对方的重心，使其倒地。

抱腿前滚翻

接近对手时；我向左一步，俯冲躲闪，双手抱住对手的腿，手肘弯曲，双手后拉；同时用左肩推对方大腿或腹部，把他推倒。

抱腿和摔跤

接近对手时；我最后一步同时俯冲躲闪，双手抱住对手的腿，跪到臀部；立即站直，用左肩托起对手，然后将对手甩过肩膀。

单腿摔跤

我的对手用左脚踢我的胸腹部；我立刻双手抓住对手的左脚，双腿曲膝，双手把他的右脚拉向右边；马上，把对方的腿向左、下、上呈弧线摆动，扔出去。

钩、踢和摔

对方用右侧弹腿，踢我肋骨；我立刻用左手抓住对方的右小腿，右手穿过对方的右肩压住他的脖子；同时右脚向前勾踢对方支撑腿的踝关节。要点:抱腿准确，压颈踢钩协调性强。

摔倒在腿上

我的对手用左脚攻击我的胸部；我右手挡，左手抓，双手抓对手左腿。弯曲你的手臂并抬起它。左手按住左脚后，右手向前一推，将对手摔倒在地。

接腿抱腿摔。

对方用左弹球踢我肋骨；我立刻用右臂抱住了对方的左小腿；左脚向前迈一步，左腿向前抬起，来回抱踢对方支撑腿；同时左手向前推对方的肩膀或头。

弯腰抱腿摔倒

双方搂抱；我双手搂住对手的腰，使劲拉。右腿弯曲，来回抱住对手的左小腿。同时上半身向前压对方胸部，使对方后仰。

拥抱，踢腿，摔倒。

我的对手用左拳打了我的头；我立即用右前臂挡住皮带划下，右脚后撤，左臂从对手左臂下穿过，右臂夹住并拉动对手左前臂；马上右转，弯腰，左小腿向后上撞对方左小腿，撞上对方摔倒。

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武术散打的基本技术

武术散打的基本技术

散打，类似于搏击和跆拳道，是武术的一种形式。基于运动，散打也是一项高强度的运动。以下是我对散打武术基本功的分享，希望对你有所帮助。

一、腿功

1散打正压腿

面对一定高度的物体，将左脚脚跟放在物体上，勾起脚尖，蜷起双腿，双手压住左膝，或者双手抓住左脚，然后上身向前压，尽可能用头碰到脚尖。双腿交替。

学习练习要点:蜷腿，直立，向前压。

两侧压腿

支撑右腿站立，左脚放在离侧面一定高度的物体上，勾起脚尖，抬起右臂，左掌立于胸前，翘起双腿，挺拔站好，将上半身压向左侧，振动压力逐渐增大，直至上半身侧倒在左腿上。双腿交替。

学习练习要点:蜷腿，开臀，挺胸直立，上身完全侧着。

3小时压腿。

背对一定高度的物体站立，双手叉腰，右腿支撑，左腿向后伸展，脚背放在物体上，双腿蜷曲，上身向后下方振动，逐渐加大振动幅度。双腿交替。

学习练习要点:蜷腿，直立挺胸，从背后抬头。中国散打15个字必须决出。

压腿

右腿跪下，双脚着地蹲下；左腿向左弯曲，脚尖扣动；分手双手抓住双脚脚背，形成左仆步；保持腰部挺直，向左转，向前压。左右交替踏步。

学习练习要点:腰挺直，头低，一条腿蹲下，另一条腿蜷起，双脚空压在中央。

五是动动腿。

右腿蜷曲支撑，左腿抬起弯曲，左手托住膝盖，右手托住左脚，然后左脚向后拉伸，直到膝关节伸直，左脚外侧朝前。双腿交替。

学习练习要点:蜷腿，直立挺胸，被活动腿的脚尖勾住。

六腿运动

左腿蜷曲支撑，右腿从侧面抬起。右手通过右小腿内侧裹住脚，握住右脚脚跟。右腿蜷曲，脚趾呈钩状。双腿交替。

学习练习要点:双腿蜷起，腰部挺拔，身体挺拔，凹凸有致。

7垂直叉

双腿蜷曲，呈直线展开。Xi散打训练左腿背落地，脚尖向上；右腿前侧着地，脚背扣在地上，双臂水平抬起。双腿交替。

学习练习要点:站直，站直，臀部下沉，膝盖伸直。中国武术和散打

8拆分

双腿向左右成一条直线卷曲坐着，内侧腿着地。手臂直立，手掌水平。

学习练习要点:髋关节完全闭合，腰为胸。

第二，腰部力量。

？1向前弯曲。

练散打基本功时，一步一步站好，双手十指穿插，手臂伸直向上，掌心向上；身体前倾，挺胸，弯腰，双手尽量接触地面。再次放开我的手，双手抱住我的腿，握住我的脚后跟，尽量让我的上半身和脸贴在你的腿上。

学习练习要点:双腿靠近膝盖，上身前倾时，挺胸、腰、臀。

摆动你的腰。

站成一步，双臂向前弯曲，以腰部为轴，上身前后弯曲摆动腰部，双臂随之摆动。武术散打的基本技术

学习练习要点:蜷腿，腰抱得紧，后仰时低头挺胸，腰摆动得紧而灵活。

3涮肴

双脚打开，略宽于肩，身体前倾，以髋关节为轴，双臂向左前方伸展。然后挥动手臂，将上半身转过来。从左到右交替洗腰。

学习练习要点:蜷腿，绕腰，活泼温柔。

4下背部

Xi安散打训练，双脚分开与肩同宽，手臂上卷抬起；向后弯腰，低头，站直，双手成桥。

学习训练要点:双脚站稳，膝盖尽量伸直，腰部向后上弯，脚跟离开地面。

第三，肩工

1次肩部按压

面对一定高度的物体，双脚与肩同宽，身体前倾，双手抓住横杆，低头，挺胸，收腹，用力下压。

学习练习要点:双腿蜷起，肩部松而重，压力大，发力点集中在肩部。散打基本步法拳击

2个单臂缠绕环

左弓步站立，左手压左膝，右臂以肩为轴顺时针逆时针打圈。两臂交替。

学习和练习要点:双臂卷曲，双肩抱紧，转身。

3双臂卷绕环

站在开始，散打训练以肩关节为轴，两臂分开，两臂绕环伸直。顺时针和逆时针交替转动。

学习和练习要点:得体的身材，卷曲的手臂，紧绷的肩膀，在谢欢周围妥协。

4将双臂插入环中。

踏步站立，两臂直起，左臂以左肩关节为轴，顺时针循环向前下运动；同时右臂以右肩关节为轴，逆时针环背向下。手臂顺时针和逆时针交替。

学习实践要点:身材合适，手臂卷曲，中枢协妥协。

散打竞赛规则

第一，禁止打后脑勺、脖子、胯部。

第二，得分部位是头部、躯干、大腿和小腿。

第三，禁* * *

用头、肘、膝和反关节运动攻击你的对手。

通过迫使对方的头先着地或者故意打他。

以任何方式攻击主动倾销和被动倾销的负责人。散打人体关键打法

第四，犯规和处罚。

1次犯规

技术犯规

被动地拥抱对方。

形势不利时举手要求暂停。

故意拖延比赛时间。

在比赛中有不礼貌的行为或不服从裁判。

不穿或故意吐出护具，要松脱。

运动员不遵守礼仪。

两个人犯规了

在口令“开始”之前攻击你的对手。

打到对方禁区。

用禁止的方式打击对手，在“停止”口令后攻击。

动词(动词的缩写)惩罚规则

1每次出现技术犯规，劝退。

每次出现个人犯规都要给予警告。

个人犯规达到3次，比赛规则取消。

4.故意伤害他人的运动员取消比赛资格，所有成绩无效。

使用违禁药物或在中场休息时吸氧的运动员将被取消比赛资格，所有成绩无效。

不及物动词结果评估

1优势胜利

比赛中，双方实力相差悬殊，台上裁判征得裁判同意，决定技术强者为比赛获胜者。

被重击(个人犯规除外)10秒不能倒地，或者站着却感觉异常，判定对手为比赛的胜利者。

在一场比赛中，对手被迫倒数三次(个人犯规除外)，被判定为比赛的胜利者。

2对每场比赛结果的评价

每局比赛结束，根据边界裁判的判断结果，判定每局比赛的胜负。

在一场比赛中，一方被重击后被迫倒数两次(个人犯规除外)，另一方是比赛的胜利者。

在一场比赛中，一方两次下台，另一方获胜。

在一场比赛中，双方按照平局的顺序出现以决定胜负。

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散打训练有哪些技巧？

散打训练有哪些技巧？

散打是两人按照一定的规则，运用踢、打、摔等攻防技术，徒手制服对方的武术项目。它是中国武术的重要组成部分。那么散打格斗中有哪些技巧呢？我们来看看吧！

散打中的距离感

距离感是双方在激烈的实战中，在攻防范围内对距离的直观感受。如果你掌握了距离感，你可以击中你的对手而不被他击中。

散打比赛中的技能迁移

如何提高踢球质量是主要进攻技术之一。秦英应该练习提高踢腿的质量，以便在实战中充分发挥踢腿的威力。

1.增强髋关节的灵活性和协调性。俗话说“拳看肩，腿看髋关节。”髋关节的灵活性和协调性直接影响着踢球的质量，是提高踢球质量的基础和关键。

2.加强力量练习，尤其是腰部和腿部的力量。这样才能在实战中充分发挥腿部的威力，给对手毁灭性的打击。

3.加强踢腿速度的练习，增加踢腿的频率。因为腿的动作是隐蔽的，所以你发腿的时候一定要突然、快速、有力，才能达到出其不意、单腿固定的效果。

4.加强柔韧性练习，这样才能打得更高、更远、更流畅。

你起不来的原因。

1.出拳时重心过于靠前，抑制了腿部运动。

2、拳、腿协调不协调。

3，意识不强，缺乏实战中拳脚并用的意识。

4.拳腿结合不熟练，没有动态定型。

散打中的时差

散打中的时间差，是指观察、决定、进攻三个过程中，时间与空的瞬间差。散打中要准确判断和把握时间差，否则进攻会很盲目，效果不好。

空散打的时候

空是散打攻防对抗中的破绽或漏洞。

对方攻击出现时的对策空

在散打中，当对方的攻击出现空时，我会在对方移动的同时发动，取得领先。也就是说，在对方移动暴露更多弱点的同时，我们要抓住时机，进攻空。这是利用对方移动的机会，避实就虚，防止中途出击，巧妙迎接挑战，抢先到达。

对方防守出现时的对策空

当你发现对方防守出现空时，不管对方注意力是否集中，只要发现空是进攻的最佳时机，就要快速果断，毫不犹豫地快速进攻。

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散打有哪些技巧？

散打有哪些技巧？

锻炼有两种形式。

一个是直线法，一个是圆弧法。

拳法以拳、掌、抄、鞭为内容，腿法以踢、鞭、踢、扫、挥、钩为内容；摔跤规则根据“快摔”的要求和“无柄”的特点，主要抓住“破坏重心”和“转身”的关键点，创造“接摔”和“进攻”的* * *动作。同时，防守技术也分为“接触防守”和“非接触防守”。散打在比赛形式上采用中国传统的“打耳光”方式，输了就意味着退学。比赛* * *，采用三局两胜制，先赢两局者为胜。

这里可以看到现代武术散打的归纳和整理。整个过程都是基于西拳的归纳和编排。通过对西方拳法的拳法、摔腿、摔跤的比较，总结出我国各种拳法的拳法、摔腿、徒手格斗技术。所以这个归纳整理的过程值得泰拳、西拳等搏击格斗运动的有识之士学习，重新审视整个格斗技术的技术更新。

思考如何弥补体育现有发展中需要补充的短板；并重新审视当初推广的改良格斗技术。验证其缺陷并具体化，从而查漏补缺，重新推广泰拳、西拳等整个搏击运动。

散打是一项激烈的对抗性运动，集踢、打、摔于一体。摔跤在散打中的作用不容忽视。熟练掌握摔跤技术，成功运用摔跤动作，是得分的有效手段，同时也给对手造成极大的精神压力，极大地消耗体力。

近年来，在国内和国际比赛中，摔跤的应用一直在不断变化和更新，而在国际比赛中，中国摔跤更是大行其道，这也为很多比赛的胜利奠定了基础。因此，散打技术中的摔跤成为运动员必须熟练掌握的技能。根据实战中组合技术的特点，介绍了几种摔跤。

攻击贴身摔

攻击贴身摔法是一种强有力的摔法技术，主要是利用对手攻击的空空隙或靠近对手的打击空。进攻时靠近对方，用拳脚攻击对方化解对方的‘攻势’，靠近时接住对方，用推、分、钩、压等手段将对方摔倒。攻击接近对手后，要迅速控制对方身体重心，让对方身体重心偏离，这样才能做好自己的动作。适用于其他腿部跌倒、腰部跌倒和颈部跌倒。

换位、抓握和投掷

这是一种攻防中的无预警投掷。这种机会出现的时间很短，没有明显的征兆，需要运动员有很强的行动意识。

在双方攻防转换的过程中，一方突然移位或者攻击空，两人立刻相互靠近，变换位置，找不到合适的发力点。当这个机会出现时，对手要用手托住胯部或者把脚放在腿上，这样就不方便发力了。当对手试图摆脱劣势时，要先摆脱，抓住对手变化的机会，用头和手臂迅速倒下。

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