抗氧化食物有哪些（抗氧化食物有哪些对人体有什么好处）

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有哪些抗氧化的食物和水果？

蓝莓——蓝莓富含花青素，是抗氧化能力最强的水果之一！每天生吃3-5g(约4片)蓝莓就能满足人体对花青素的需求！蓝莓每100g只有57千卡热量，是宇航员保护眼睛、延缓疲劳的推荐食物。同时，蓝莓具有解毒、抗氧化、抗衰老、抗衰老的功效。

最好的抗氧化护肤成分是什么？

维生素E不仅有抗氧化的作用，还有润肤、止痒、止痛的作用。长期用维生素E擦脸，会有美容、抗衰老、去皱的效果。第一，在脸上涂抹维生素E可以淡化痘印。

二、维生素E混合霜可以滋润皮肤，延缓衰老。但是，维生素E因为皮肤的阻隔，吸收的并不多。如果涂抹过多，可能会导致皮肤紧绷、毛孔堵塞、长痘等现象。建议选择合理的护肤方式，注意生活习惯，清淡饮食对皮肤有好处。

21岁抗衰老还是抗氧化

抗氧化还太早，21岁没必要用抗衰老化妆品。从医学的角度来说，里面的东西一定是从外面塑造的。想要皮肤好，就要身体健康。所以要养成良好的生活习惯和饮食习惯，保证充足的睡眠。多吃富含维生素的水果蔬菜，多运动，均衡营养，比使用产品更重要。

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