热量高的食物（热量高的食物吃了会胖吗）

今天给大家介绍一下高热量食物，以及高热量食物是否会让你变胖所对应的知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。

有哪些高热量的食物？

1.高热量食物有鸡蛋、鱼虾、排骨、牛肉、乳制品、豆制品等。

生活中有那么多高热量的食物。就零食而言，零食中的高热量食物有薯片、薯条、膨化食品、巧克力、糖果、黄油饼干、爆米花、各种冰淇淋、香肠、奶油蛋糕等。这些零食有的脂肪含量高，有的糖分特别高，有的两种物质都高，所以都是高热量食物，减肥期间不能吃。从食物种类来说，油炸食品和烧烤食品都是高热量的食物，比如炸鸡、烧烤、炸串等，所以想减肥的人不能随便吃传统小吃。传统小吃都是高油烹制，不仅热量高，而且消化不良。炒饭炒面也是高热量食物。

3.高能量食物还是很多的，但是还是建议选择一些健康的高能量食物。平时可以选择一些含有优质蛋白质的高能量食物。高能食物营养价值高。如果暴饮暴食，很容易导致体内脂肪堆积，导致肥胖。

有哪些高热量食物？

高热量食物是指淀粉、糖等碳水化合物含量高的食物。长期吃高热量的食物会使人体重增加，发胖。以下是我整理出来的高热量食物。欢迎阅读。我希望你会喜欢它们。

有哪些高热量食物？

一:香蕉

香蕉100g=93卡路里=行走1小时。

有人说香蕉是瘦身神器。是真的吗？/你不说。让我们看一个香蕉。200~300g相当于186~249卡路里，几乎是常见水果中最高的。如果通过走路来消耗热量，至少需要2个小时才能消耗完。所以香蕉不是减肥神器，而是增肥神器。

二:芒果

芒果100g=35卡路里=散步33分钟。

为什么芒果也是减肥禁果？小冷给你解释一下，一个小芒果250g左右，其中150g可食用，一个中等芒果500g，350g可食用。如果你吃一个中等大小的芒果，你摄入的热量是122.5克，一碗米饭的热量大约是150卡。

三:油条

1根油条=270卡路里=2碗米饭。

很多朋友早餐都有豆浆油条，但是你知道吗？油条炸好后，每份油的热量高达270卡。这不是吃早餐，而是吃脂肪。

四:炸薯条

1包土豆=220卡路里=打40分钟篮球。

薯条常年位列垃圾食品前三。土豆一经油炸，一小袋薯条可含220卡热量和12克脂肪，要走1500级楼梯才能消耗完。想想都可怕。

五:浴霸

100g腐竹=459卡路里=爬楼梯1小时。

无论是吃火锅还是做凉拌，腐竹都是大家非常喜欢的传统食品。但是腐竹的热量比同等重量的猪肉多。每100克腐竹的热量约为459卡，你要爬一个小时的楼梯才能消耗掉。

六:方便面

1包方便面=400卡路里=慢跑1小时。

很多朋友喜欢方便面。为什么方便？我觉得方便我长胖。一包方便面含热量约400卡，相当于两碗米饭。完成慢跑需要一个小时。当你尽情享受的时候，脂肪已经不知不觉的堆积在你身上了。小冷建议平时少吃方便面，想减肥就别吃了。

七:可乐。

100克可乐=43卡路里

一罐可乐一年335g=145卡路里= 16kg。

一罐可乐含有168卡路里。每天一杯可乐，一年后会让你胖16斤。其他软饮料也含有大量的糖。你喝的不是可乐，是脂肪。

八:普通饼干

100g饼干=435卡路里= 14公斤半年。

一般6块饼干有100g，而6块饼干有435卡路里。想增肥，半年每天只需要6片，就能长十几斤。即使是全麦苏打饼干，100克也含有506卡路里。你敢吃吗？

九:面包

100g面包=375卡路里=一个半小时。

面包含有黄油或起酥油。脂肪含量高的面包热量和钠含量高。如果需要减肥，一定不能多吃。

扩展:白领必备的五种低热量零食。

1.美味的花生

花生富含维生素B2，而我们日常主食能提供给我们大量能量的东西也来源于维生素B2。所以，多吃花生不仅能满足我们的欲望，还能为我们提供节食减肥时无法正常补充的维生素，为减肥提供能量。同时，花生富含蛋白质和植物油，营养丰富，不含过多热量。好吃的花生也适合我们充饥，绝对是零食的不二之选。在你的抽屉里拿一些美味的花生。

2、清爽海苔

MM一定知道紫菜含有大量的碘，是解决水肿的元素。因此，多吃海藻不仅可以减轻脸部的水肿，还可以控制体内堆积的脂肪，防止摄入更多的热量和脂肪。紫菜还含有高纤维素和低热量。想减肥，想摆脱水肿，就不能对吃海苔说不！

3.脆皮核桃

坚果是很好的办公室零食。核桃不仅热量低，而且不富含增肥元素。多吃还能加速身体的代谢循环，是很好的减肥零食！

4 .调味牛肉干

不要以为牛肉成分的牛肉干一定会给身体带来大量的热量和脂肪！牛肉干虽然美其名曰“牛肉”，但其实在* * * *的过程中，牛肉原有的营养成分已经消耗殆尽，剩下的只是蛋白质、锌、血红素铁、多种维生素B等一些营养成分，不会让人发胖。适当的饮食绝不会增加你体内的热量。当你觉得每天吃素难以忍受的时候，试试美味的牛肉干吧！

5.原味红枣

红枣含有丰富的维生素C，当人体缺乏维生素C时，会感到疲劳。维生素C是补充身体能量的非常重要的元素。当你缺少这些元素的时候，你会感到疲惫，自然没有心情和精力去应付你的减肥计划。同时会打乱你的新陈代谢，影响你减肥。

你吃什么零食减肥？干果是最好的办公室零食。有了它们，零食不再是好身材的大敌，反而可以保持健康，补充身体营养不足。而白领也不再为减肥发愁。

热量最高的食物是什么？

1.汉堡，热量:456千卡/100克。

汉堡包是最受欢迎的食物。汉堡包热量高，肉和脂肪含量高。而且吃汉堡的时候，大家喜欢来一杯可乐或者其他饮料，热量加起来，真的很吓人。

2、蛋糕，热量:347大卡//100g

蛋糕是生活中经常吃的甜食之一。对于想减肥的人来说，最好少吃。蛋糕通常含有油腻的食物，如奶油、奶酪或黄油。另外，蛋糕的含糖量还是很高的。多吃不利于减肥。

3、方便面，热量:473大卡/100克

方便面大部分都是炒成挂面，也就是说方便面的含油量高。如果长期吃方便面，容易发胖，增加患癌风险。

4.酥糖，热量:444千卡/100克

酥糖含糖量高，含有很多高热量的坚果，如花生、核桃等，使得酥糖成为一种高热量的食物。想要瘦的漂亮，就要贪吃，少吃。

5、全脂奶粉，热量:491千卡/100克

全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，添加量不到20%。一般全脂奶粉碳水化合物含量为35.5% 100g，不利于减肥。建议如果想通过喝牛奶减肥，还是喝低脂牛奶比较好。

6.饼干和卡路里:546千卡/100克

饼干含热量546.00卡，碳水化合物59.10克，脂肪31.60克，也被认为是零食中高热量的一部分。饼干是由牛奶和面粉制成的。吃多了会让人觉得太甜太油腻，体重会飙升。所以大家在选择零食的时候要注意选择。

7、薯片，热量:548千卡/100克

薯片不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，所以经常吃薯片显然会让你变胖。其实薯片的主要原料土豆营养丰富，但是要按月给你分一部分，在油炸过程中容易被破坏。常见的薯片是将土豆切片，用油高温加工而成，一般含有30%-40%的脂肪。根据口味不同，有些品牌的薯片也含有高盐。

8.巧克力，热量:586千卡/100克。

巧克力是一种高热量食品，其中的脂肪含量相当高，但它不含能使胃肠道正常蠕动的纤维素，从而影响胃肠道的消化吸收功能。但是，喜欢吃巧克力的人，只要通过增加适当的运动来维持能量平衡，就不会肥胖。因此，想在甜丝丝吃巧克力的女士们应该多运动。

9.核桃和热量:654千卡/100克

核桃虽然营养丰富，但含有大量的脂肪，每100克核桃含脂肪60-70克。这么高的脂肪含量，对减肥极其不利。

10.奶油和卡路里:879千卡/100克

奶油又香又软，很多人喜欢。为了丰富奶油的味道，人们会在奶油中加入水果等其他配料。但是奶油本身的热量就极高，更不用说添加其他东西时的热量了。100克奶油相当于几碗米饭。

扩展数据

脂肪:由于脂肪中含有大量的动物脂肪，长期食用脂肪后，容易造成多余的脂肪堆积，加重肥胖，所以已经超重的人应该避免食用脂肪。

鸭蛋:鸭蛋含有大量脂肪，是一种高脂肪、高胆固醇的食物。每100克鸭蛋含脂肪14.7克，胆固醇634毫克，尤其是鸭蛋黄，含胆固醇1522毫克。肥胖的人应该少吃。

龙眼肉:性温，味甘，是一种高糖、高热量的食物，葡萄糖含量高达25%。另外，龙眼肉性燥性温，易生痰助湿。痰湿肥胖的人会得不偿失。

猪肝:每100g猪肝中的胆固醇含量为368mg，比肥猪肉中的胆固醇含量高3倍，所以肥胖者应避免食用猪肝。

薯条:薯条本身是碳水化合物食物，脂肪很少，但是一旦炸成薯条就另当别论了。一小袋薯条含220卡热量和12克脂肪，几乎相当于一个汉堡。去汉堡店买东西吃，可以选择一杯苏打水，一个汉堡，比套餐便宜。

葡萄:性平，味酸甜。因为葡萄是一种高糖高热量的水果，含有大量的糖分，主要是葡萄糖，容易被人体直接吸收。1000g葡萄含有600卡路里等营养成分，肥胖者不宜多吃。除了以上要避免的食物，肥胖者一定要避免吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、红糖、蛋糕和甜点、各种甜食、蛋黄、甜汁等。

碳酸饮料:如果你为了健康决定不喝碳酸饮料，但是普通的饮料不能满足你，那么苏打水将是一个很好的替代品。当然，最好避免喝任何起泡的饮料，以远离小腹或散发出难闻的气体。

烧烤香肠:香肠脂肪、钠(盐的一部分)和硝酸盐(吃多了会致癌)含量高。上班族大多吃香肠，油炸的脂肪含量更高。有些人喜欢吃烧烤香肠，这种香肠是棕色的，但含有致癌物质。

人民网-八种越来越胖的高热量食物减肥期间一定不能吃。

人民网-12种高热量食物吃多少口会胖？

有哪些高热量的食物？

以下食物热量高:

油炸鱼片

一般炸鱼片都是用鳕鱼，富含对健康有益的不饱和脂肪酸。鳕鱼片的包装/袋上往往列着十几二十种食材，繁杂的加工已经让它变得不健康——油炸时带入了大量的盐、味精和饱和脂肪。

2、灌装浓汤

罐装浓汤是盐、脂肪、人工添加剂、防腐剂的混合物，可能还有一些营养价值很低的脱水胡萝卜。一罐浓汤含钠1000毫克，约为你一天所需量的一半。

3.绿茶饮料

绿茶含有抗氧化剂和其他健康成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与衰老有关的疾病。但是有些人不喜欢这种味道，所以制造商添加糖和其他添加剂制成绿茶饮料，并打着健康饮料的幌子到处出售。其实“绿茶”瓶子上的任何成分，比如糖精、防腐剂，都让它在健康方面离我们更远。

4.酸奶产品

超市里卖的酸奶被做成一种充满糖分和各种加工水果的“甜点”，商家用这些“包装”将其伪装成健康食品。所以买的时候最好选择普通脱脂酸奶，必要的时候加点水果。

5.棕色土豆

食用这些土豆后，其所含的淀粉会迅速转化为血糖，从而增加患糖尿病和肥胖症的风险。因为味道不太好，所以很多人不得不采取措施让它尝起来更美味:煮熟，然后捣碎，用黄油塞上，或者去皮油炸，然后在表面撒一层盐。这样做出来的食物更不健康。

6、谷类早餐

如果你计划通过节食快速增加体重，只需吃10-20克你最喜欢的谷类早餐。然而，如果你吃得太多，你必须整天努力燃烧这些多余的热量。

7.普通可乐

一杯可乐375ml，热量168卡。一天一罐能让你一年后增重8公斤。更可怕的是，你喝的可乐不仅会让你有饱腹感，还会因为其强烈的口感让你吃下更多的食物。不仅仅是可乐，还有其他的软饮料，根啤等等。

扩展信息:

控制能量摄入和适当的运动是非常有效的减肥方法，也被大多数医生认为是最健康的减肥方法。这个机制非常简单。当每天摄入的能量不足以提供身体消耗的能量时，身体就会调用储存在其中的糖和脂肪。当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥的过程就开始了。但能量摄入的控制要循序渐进，要保证人体能慢慢适应。否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入的不足，从而导致头晕乏力，基础代谢消耗的降低也会影响减肥的效率。

人民网-卑微的高热量食物

有哪些高热量食物的例子？

1.高热量食物主要包括坚果类食物，如腰果、瓜子等。此外，油炸食品热量高，包括方便面、薯片、炸鸡和薯条。同时，巧克力、冰淇淋、蛋糕、奶油等甜品的热量相对较高。

2.此外，油炸食品，如油饼、油条、奶油蛋糕、肉酱等。所有用于烹饪的含油量高的食物都是高脂肪食物。我们用的食用油几乎含有100%的脂肪，所以热量很高。

3、高热量食物，如高血压、高血糖、高血脂，不适合吃或少吃。

热量高的食物有哪些？？

1.动物脂肪:脂肪、肉、奶油、鱼油、蛋黄。

2.坚果:花生、核桃、瓜子等坚果热量相对较高。

3.花生油、大豆油、菜籽油和色拉油。

4.面粉和大米:小麦、大米和糯米。

5、糖:白糖、红糖、冰糖、水果糖。

6.牛奶巧克力:巧克力是一种高热量物质，每100克约含2200卡路里。

7.油炸食物:这些食物在烹饪过程中带来的脂肪直接储存在人体内，导致肥胖。油炸小吃含有至少13-19%的饱和脂肪。

8.糕点:蛋糕* * *的基本原料是小麦粉、黄油/起酥油、发酵粉、奶油或鸡蛋，这些原料都含有较高的饱和脂肪。

9.披萨和汉堡:披萨是纯垃圾食品，好吃又饱。一个中等大小的比萨饼有350到500卡路里。这些塞进汉堡的肉饼都是油炸的，饱和脂肪和反式脂肪含量普遍较高。

10.肉和肉制品:肉的种类很多，如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉等，都含有大量的脂肪。

延伸资料:土豆是高热量食物吗？

与大米相比，土豆的热量更低(116千卡/100克大米，76千卡/100克土豆)，营养价值更高，富含钾，与香蕉相当。维生素c也很丰富，堪比西红柿；它富含中国人容易缺乏的维生素B1，维生素B2的含量也高于大米。还有一些膳食纤维和多酚。

所以土豆比大米更适合作为主食。

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