冬季如何快速减肥（冬季如何快速减肥瘦身）

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冬季饮食有哪些？

如果你想保持健康，不管你有多忙，你都需要锻炼。比如每天锻炼20到30分钟。可以走路，骑车，跳舞，散步，踢毽子，跳绳。你还需要注意你的饮食。尽量不要吃一些高脂肪高热量的食物。你不能吃太多的糖果、巧克力和蛋糕。

冬天怎样才能摄入更多的热量？

气温下降时，身体需要更多的能量来维持基本运转；运动也会比在温暖的环境下消耗多得多的热量，但是冬天比夏天消耗更多的能量。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用率大大增加，使多余的糖只能用于供能，而不能转化为脂肪储存。

同时，随着能量消耗的增加，储存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内脂肪细胞萎缩，从而减少脂肪的形成和堆积。这样可以达到减肥的目的。减肥运动要强调科学性、合理性和个体化，根据自身特点掌握合适的运动量和运动程度。

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