芒果的营养（芒果的营养成分）

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木瓜和芒果的区别

木瓜和芒果的外观差异

木瓜和芒果的名字不用多说，早已传遍大街小巷。想必大家对木瓜和芒果在外观上的区别都有一定的了解。今天，我们仍然要教别人如何游泳。我们吃芒果的时候会闻到芒果有一股很浓的香味，吸引我们去购买去品尝，而木瓜没有这种香味。芒果的形状一般比木瓜小。当我们把木瓜和芒果切开来吃的时候，会发现木瓜和芒果的果核有很大的不同。木瓜切的时候中等空，里面有黑色的圆形种子。芒果切开后，里面有一个硬核。木瓜的颜色是浅蓝黄色，芒果的颜色是深鹅黄色。

木瓜和芒果营养价值的差异

芒果是一种热带水果。在古代，北方没有芒果。芒果在中国北方出现后，因其丰富的营养价值越来越受到消费者的喜爱。我们都知道人一旦老了，就会有各种各样的问题和疾病。老年人的疾病主要有高血压和动脉硬化。芒果可以很好的治愈这些疾病。另外，有些肠胃不好的人可以多吃芒果，因为芒果有清洗肠胃的作用。木瓜的神奇功效在江湖上也是众所周知的，木瓜的功效主要在于美容养颜。有些想减肥的女生可以多吃木瓜。除了偷偷告诉大家一个好消息，想丰胸的女生还可以多吃木瓜。

木瓜芒果怎么吃

众所周知，木瓜和芒果都是水果，水果一般都是可以生吃的，所以成熟的木瓜和芒果洗净后可以直接食用。生吃水果的营养作用还是很大的，它能很好地保留原生水果的营养价值和水果的原味。木瓜和芒果也可以做成水果沙拉吃，只要人们不嫌弃麻烦，想吃什么就吃什么。

木瓜和芒果在女生的世界里很少见，因为它们既能减肥又能健身，还能让一个女生对美丽充满信心。

芒果的含水量

芒果的含水量约为82%。

芒果的营养价值；

1、每100克含有66千卡热量。未成熟的水果含有淀粉，成熟后会转化为糖。

2.成熟芒果果肉含糖量14%~16%，可溶性固形物15%~24%。此外，还含有丰富的蛋白质、莽草酸、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素以及人体所需的多种矿物质和氨基酸。

芒果干配料表

32卡路里

热量

0.6克

蛋白质

0.2克

脂肪

8.3克

碳水化合物

热解

6%

88%

蛋白质，碳水化合物，脂肪，其他。

主要营养成分

热量

32卡路里

蛋白质

0.6克

碳水化合物

8.3克

脂肪

0.2克

膳食纤维

1.3克

胡萝卜素

897微克

烟酸

0.3毫克

核黄素

0.04毫克

视黄醇当量

90.6微克

维生素b1

0.01毫克

胆固醇

0毫克

卡罗布欣

0.3微克

维生素

维生素A

150微克

维生素b1

0.01毫克

维生素B2

0.04毫克

维生素C

23毫克

维生素e

1.21毫克

矿物

磷

11毫克

钾

138毫克

钠

2.8毫克

镁

14毫克

熨斗

0.2毫克

锌

0.09毫克

硒

1.44微克

铜

0.06毫克

锰

0.2毫克

钙

0毫克

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