含碘的食物有哪些（少吃含碘的食物有哪些）

今天给大家分享一下含碘食物的知识，讲解一下少吃什么含碘食物。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！

富含碘的食物

1.海味

海洋生物的碘含量很高。碘含量最高的食物是海鲜，如海带、紫菜、鲜带鱼、干蛤蜊、扇贝、贻贝、海参、海蜇、龙虾等。

海带中的碘含量最高，干海带中达到240 mg/kg以上；其次是海洋贝类和新鲜海鱼，达到800微克/千克。但是，盐中的碘含量很少。盐越精炼，含碘越少。海盐中的碘含量约为20微克/千克。

2.陆地食物

在陆地上，鸡蛋和牛奶的碘含量高达40微克/千克~ 90微克/千克，其次是肉类。淡水鱼的碘含量低于肉类，植物的碘含量最低，尤其是水果和蔬菜。

人体碘80%-90%来自食物，10%-20%来自饮用水，5%来自空气体。因此，食物中的碘是人体碘的主要来源。食物中的碘化物只有还原成碘离子才能被吸收，与氨基酸结合的碘可以被直接吸收。

扩展信息:

食物中的碘被人体吸收，相遇成为甲状腺激素，对机体的发育起着至关重要的作用。人们日常生活中吃的蔬菜水果，以及肉、蛋、鱼类食物中也含有大量的碘。

比如海带、紫菜、海参、对虾都是含碘量高的食物，葡萄、开心果、橙子、香蕉、菠萝等也含碘量高。蔬菜中有许多碘元素，如芹菜、菠菜、大白菜、青椒等。，以至于实际上我们日常生活中吃的食物都是高碘含量的食物。

当然，除了这些食物和果蔬中的碘含量较高之外，生活中大多数人吃的牛羊肉、瘦猪肉、鸡鸭中的碘含量其实也很高。

所以大家一定要多吃这些食物，才能为身体补充大量的碘。不过在这里也需要提醒大家的是，如果患有甲亢，不要随意食用含碘食物，否则病情会加重。

百度百科-碘

人民网-正常人每天需要多少碘？含碘的食物有哪些？

含碘的食物有哪些？

碘在我们体内的含量很少，但这种矿物元素对人体健康非常重要。在这里，我给大家介绍一些含碘的食物。欢迎阅读。

含碘的食物有哪些？

碘化食品-紫菜

含碘的食物有哪些？紫菜就是其中之一。它含碘量高，可用于治疗碘缺乏引起的甲状腺肿。紫菜还有软坚散结的作用，对其他血块也大有用处。所以我们可以经常吃紫菜，比如紫菜鸡蛋汤，紫菜丸子等等。

碘化食物-龙虾

龙虾在我们的生活中很常见。是一道营养价值丰富的菜。虾肉中碘、锌、硒等微量元素的含量高于其他食物。同时，龙虾的肌肉纤维比较嫩，容易消化吸收。虾不仅好吃，还很好吃。是低脂肪高蛋白的最佳食物。还具有药用价值，能祛痰止咳，有利于促进术后伤口愈合。

含碘食品——带鱼

你知道还有哪些食物含碘吗？带鱼也是高碘食物。带鱼还含有丰富的蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、维生素A、钙、铁、磷等营养成分。带鱼味甘，性温，具有温胃益气、润肤养血、强身健体、舒筋活血、强心补肾、消炎化痰、消除疲劳、清脑止泻、益精养神等多种功效。

碘化食品-扇贝

扇贝也是一种含碘量较高的食物，性平，味甜咸。具有滋阴补肾、和中降气、利五脏的功效；治疗头晕、咽干、口渴、乏力、咯血、脾胃虚弱等。经常食用有助于降低血压、胆固醇和强身健体。

其实我们生活中含碘的食物有很多，比如海带、干蛤蜊、鲜带鱼、贻贝、海蜇、干蛤蜊、海参等等。海带中的碘含量最高，干海带中的碘含量可达240mg/kg以上。其次是海洋贝类，常吃含碘食物可以抗辐射。所以建议长期在电脑前工作的朋友，可以常吃含碘量高的食物。

含碘的食物有哪些？含碘的食物有哪些？

1.碘含量较高，主要是含碘盐，大部分海产品，包括海鱼、海带、海藻、贝类等食物都富含碘。

2.海鲜含碘量最高，尤其是海带、海蜇、紫菜、苔条、贻贝。

3.一般来说，大多数陆生植物中的碘含量都比较低，平均不到1.0mg/kg。只有菠菜和芹菜的碘含量相对较高，可达1.64mg/kg和1.60mg/kg。

4.海鲜中的碘是陆地植物中的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带碘含量是每公斤10.0毫克。

含碘的食物有哪些？

碘是我们人体需要的物质，每天要摄入一定量的碘。那么生活中有哪些食物含有碘呢？我来给你介绍一下。

简单的答案

含碘的食物包括海鲜、芹菜、菠菜、鸡蛋和奶制品。有些食物含碘量高，不能吃太多。

详细内容

海鲜:无论海带还是紫菜，都属于海鲜。因为从小在海边或者海地附近长大，根本不敢想碘。所以，如果你觉得自己每天的碘摄入量不足，不妨多吃海鲜，包括海带、紫菜，也可以吃其他肉类海鲜等。，可以满足你身体的需求。

芹菜:很多女性都知道芹菜其实可以补血，因为芹菜富含铁质。另外，在所有蔬菜中，芹菜的碘含量绝对可以排第一。为什么这么说？这是因为每公斤芹菜的碘含量可高达1.56毫克，满足身体需要绝对绰绰有余。所以大家平时可以多吃芹菜，既有助于身体补铁，又有助于身体补碘，可谓一举两得。

菠菜:虽然很甜，但很多人看重的是它的甜味。不知道除了这个优点，菠菜还富含碘。在菜系中，菠菜所含的碘含量绝对可以排第一。此外，菠菜富含碘、磷、钙等元素，因此也能同时满足身体的各种需求。

鸡蛋:尤其是蛋黄，鸡蛋中的碘含量最高。鸡蛋中的碘和牛奶一样，主要来源于含碘的鸡饲料。因为鸡饲料中的碘含量不同，鸡蛋中的碘含量也不同。一般来说，一个鸡蛋含碘24微克，是推荐日摄入量的十分之一。

乳制品:牛奶等乳制品也是人们日常生活中获取碘的重要途径。牛奶中碘含量高的原因主要有两个:一是奶牛饲料中碘含量高；另一种是挤奶时使用含碘消毒剂，有机奶的碘含量比普通奶低40%左右。

含碘的食物有哪些？

含碘食物有海带、海蜇、紫菜、芹菜、苔条、菠菜等。

一般来说，大多数陆生植物中的碘含量较低，平均每公斤不超过1.0毫克。只有菠菜和芹菜的碘含量较高，可达每公斤1.64毫克和1.60毫克。

海鲜中的碘是陆地植物中的几倍，有的高达几十倍。海鱼和紫菜是日常生活中补充碘的好食物。经常吃海带不仅可以补充体内的碘，还可以摄取其他种类的微量元素、氨基酸和维生素。

扩展数据

一、碘的作用

1、增强机体基础代谢率，促进胎儿后期生长发育，或者出生后缺乏甲状腺激素可延缓生长发育，导致中枢神经系统发育不全。

2.增强体内蛋白质合成，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢；促进脂解，调节胆固醇合成，也促进胆固醇转化为胆酸。

3.促进各种营养素的吸收和利用。

二、碘缺乏的危害

1.它损害了儿童大脑神经的发育，表现为不同程度的智力低下和学习能力差。

2、地方性甲状腺肿，俗称粗颈根或大颈病；严重缺碘会导致地方性克汀病。它是聋的，哑的，迟钝的，愚蠢的。

3、导致生长在母亲肚子里的胎儿死亡、畸形、耳聋或流产、早产。

4.成人体力和劳动能力下降，儿童生长发育受到影响。

人民网-正常人每天需要多少碘？含碘的食物在哪里？

补充碘的食物有哪些？

补充碘的食物有哪些？

补充碘的食物有哪些？每个人都需要碘。如果我们长期缺碘，就会造成碘缺乏。预防碘缺乏的最好方法是补充含碘的食物。许多食物含有碘。如果使用得当，可以有效避免碘缺乏。那么，补充碘的食物有哪些呢？让我们互相了解一下。

补充碘的食物有哪些？

1.碘含量最高的食物是海鲜。

如:海带、紫菜、鲜带鱼、干蛤蜊、扇贝、贻贝、海参、海蜇、龙虾等。海带中的碘含量最高，干海带中达到240 mg/kg以上；其次是海洋贝类和新鲜海鱼(约800 μ g/kg)。但是，盐中的碘含量很少。盐越精炼，含碘越少。海盐中的碘含量约为每公斤20微克。如果每人每天摄入10克盐，只能获得2微克碘，远远不能满足预防碘缺乏病的需要。

2.陆地食物

鸡蛋和牛奶的碘含量最高(40 μ g/kg ~ 90 μ g/kg)，其次是肉类。淡水鱼的碘含量低于肉类，植物的碘含量最低，尤其是水果和蔬菜。人体碘80%-90%来自食物，10%-20%来自饮用水，5%来自空气体。因此，食物中的碘是人体碘的主要来源。食物中的碘化物只有还原成碘离子才能被吸收，与氨基酸结合的碘可以被直接吸收。胃肠道中的钙、氟、镁会阻碍碘的吸收，特别是在碘缺乏的情况下。蛋白质和热量不足时，会阻碍胃肠道对碘的吸收。呼吸道和皮肤也能吸收少量碘。

3.鱼含碘量高。

鱼是很多人喜欢吃的美味食物，而且容易消化吸收。经常食用可以帮助我们有效补充碘。结果发现，鱼不仅含有大量的碘，还含有多种维生素，如维生素A、D、B，以及酶、矿物质、不饱和脂肪酸和优质蛋白质。一般情况下，鱼可以分为黑鱼和白鱼。黑鱼营养丰富，但腥味较重，孕妇应尽量选择白鱼。

补充碘的食物有哪些？

孕期如何给孕妈妈补碘

孕妇要及时补碘，多吃海藻类食物。海藻类食物含有蛋白质，脂肪含量低，有奇特的减肥效果。它含有的最多的矿物质是钙、铁、钠、镁、磷和碘。所以经常吃海藻类食物也可以让干性皮肤有光泽，油性皮肤可以改善油脂分泌。海藻中含有丰富的维生素，可以维持上皮组织的健康生长，减少色素斑。海藻类食物有发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等。

此外，孕妇应多吃含碘食物，如碘盐、碘化大豆油、鱼、虾、海带等。尤其是患有地方性甲状腺肿的女性，怀孕后更应注意碘的摄入。怀孕后期，在医生的指导下，每天服用20-30毫克的碘化钾，保证甲状腺素的合成，不仅有利于孕妇的健康，还可以防止孩子患上克汀病。

在碘不缺乏的沿海和低洼地区，水中的碘可以满足普通人的需要，但对孕妇来说是不够的，这与她们的偏食有关。海藻、海鱼、紫菜、贝类等海产品中含有大量的碘。如果孕妇每2-3天吃一次海鱼，就可以满足身体对碘的需求。所以孕妇不妨多吃海鲜。

下面介绍含碘食物。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了在这个网站上找到更多关于少吃含碘食物和含碘食物的信息。

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~