二十四式太极拳口诀（二十四式太极拳口诀表）

今天跟大家分享一个关于24式太极拳公式(24式太极拳公式表)的问题。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。

1。24式太极拳套路

二。公式24太极拳公式

第三式和第二十四式太极拳

四个或二十四个太极拳公式表

二十四式太极拳曲公式表如下:

1.起始:平行站立，分开与肩同宽，手臂慢慢抬起，手肘弯曲，手指微弯，掌心向下，蹲多高，视自身情况而定。如果你是直立的，腰要松臀要撅，手肘要松肩要重，手臂要放下膝盖要一致，手掌要平肩。

2、左右野马分鬃:上半身保持正面，分手成弧形，步出探虚实，如履薄冰，若想稳步弓步，水平距离30分钟。

3、白鹤亮翅:跟随半步，坐在后面，持球，白鹤亮翅。左手放在臀部前，停在右手头，双臂保持半圆形，使左脚着地，双膝微曲，均匀握住后座把手。

4、左右膝:进退变化多，虚实分爽。双手抱在怀里，不要反过来慌张。抱膝推手。不要俯身或向后。双手推背，肩肘下沉，坐在手腕上，手掌放松。

5、挥琵琶:跟随半步，然后坐下，左脚上翘，膝盖微曲，左手挑，鼻高，右手背，落在腹部。左虚右实要稳平，左挑右落成弧形。肩膀放下，手肘放下，掌心相对，双手弹奏琵琶。

6、左右后滚肱骨:手向后推，走弧线，双手速度要均匀。进步慢慢变虚变实，腰臀放松，功能正常。

7.左捉雀尾:捉雀尾有四法，可挤拳之精。“左弓步”不同于“左手”和“劈开鬃毛”。遛弯:双手翻转，前伸，坐着划水，像牵羊一样；挤压:屈右肘附左腕，慢慢挤出，保持圆形；按:转动手掌，左右分开，画圈，认真。

8.右收尾:踢左腿，扣脚尖，腰部向右转，手保持不变，腰部向后转，放下右手，向右一步，左手持球，弓步，双手劈开，坐下划水，双手先伸，双手并拢，慢慢弓步，双手同时劈开。抱在手臂上，手掌轻划，手背水平挤压，腰腿按压攻击。

9、单鞭:坐在后面，扣住脚，腰部左转，然后右转，左腿无力，右腿坚实，右手勾住，左掌立起，左脚出，你弓步，勾不变，左手推。单鞭动作不难，关键是用腰换手。先收进去，再变成现实，弓步慢慢推掌转腕。

10、云手:左脚蹬地，脚扣地，手撑腰，右转，继续走，左手云，右脚云，右手云，左横，左手云，右脚云，反复，共三次，越连贯，越有趣。左脚向左交叉，右脚随右手云迈步，身体挺直，重心稳定，腰如车轴，手如车轮。

11、单鞭:单鞭式，与前重，同形，同点。

12、高马:跟随半步，重心转移，变实，分辨，右勾拳，成掌，两掌，上翻，左手，腰前，右手推，过耳。上身自然挺直，肩部要松而重，右肘微低，前手放平。

13.右踏板:抬起左腿，戴上左手，弓步下压，分两手，右一步，双手交叉，右外，心向后，抬起腿踏板，双手分，左右发力，拉平均。双手穿手扶腿，以脚后跟为踢力，上下一致，身体重心稳定。

14、双峰过耳:右腿并拢，抬膝，腰向右转，双手对齐，双手下垂，再抬起，穿耳，如钳。腰部放松，头颈挺直，两拳握法放松，双肩下沉手肘放低，双肩弯曲。

15.转身踢左脚:扣右脚，腰向左转，双手劈开，拳头变成手掌，继续走，双手交叉，左脚踢，双手劈开。单腿站立，重心变化，左肘到左膝，左肩到左臀。

16.左手独立:左腿弯曲，左手合拢，右腿下蹲，左腿拉伸，左手穿，随腿，慢慢站直，站直。左腿伸直，右膝弯曲，双脚坚定行走，右腿蹬地慢慢站起来，身体上下保持挺直。

17.右下式独立:脚落下，腰左转，右手落下，左肩在前，左手抬起，手掌勾住，与左式相同。下面这个公式很难独善其身，而且要靠懂得收臀，而且脚有力，身体稳，不用怕成功。

18.从左到右穿梭:脚外展，微右转，胸持球，半坐于板上，右脚上，一步一步，斜弓步，球倒立，右手抬，额头伸直，左手推，平胸，其要领，吃透了，学会了是左，你就对了。穿梭左右两斜侧，上下协调，放松，弓步30 cm，直立，腰直如桩。

19.海底针:顺着右腿，向后移动，左手放低，右手抬起，做一个左想象步，双脚触地，为的是找到针，去海底。先向右拐，然后向左拐。不要太前倾。避免弯曲头部和臀部，弯曲左脚和右腿。

20、闪臂:迈左脚，弓步，举手，右转，左手推，鼻翼放平，右臂旋转，手腕转动。上身要直立自然，慢慢推掌、弓腿，左臂不要太直，背部肌肉要放松。

21.转身移挡:扣左脚，转右手，转左手，抬头，右手握拳，画出弧线，随你转身，右脚抬至左肘旁，向前抛，左手落下，发右拳，放在左脚上，左手挡，右拳落下，再打，正前方，回到左肘。转身移格，右拳如螺旋，小臂先内转，外旋裹敌，先融后击，钢针藏于棉中。

22、仿佛封缄:左手伸出，右手腕下，两掌转动，心朝上，慢慢收回，坐在后面，两掌相推，做弓箭步。坐回时不要站直，臀部不要凸起。把你的手臂放在背后。不要在弧线上直走。你的肩和肘略松，肩宽是一把尺子。

23、双手交叉:左脚扣地，身体向右，右手云，两臂平放，右外左，双脚平行，以右脚、肩膀为准，同时画出弧线，身体缓缓上升，双手交叉，左内。应该先分，再自然贴合。双臂要完美收拢，肩膀要放低，手肘要放低，手要向内，胸部要充满力量。

24、封闭式:手外翻，心下，慢慢下落，侧臀。手放下，全身要放松，沉肩平气，有始有终。

以上是边肖对二十四式太极拳公式(二十四式太极拳公式表)及相关问题的回答。希望24式太极拳公式(24式太极拳公式表)这个问题对你有用！

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