什么菜可以减肥（什么菜可以减肥降血脂）

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吃什么蔬菜可以减肥？列举以下七种蔬菜减肥。

1.白菜性凉味甘，入肺、胃、大肠、膀胱。除糖和蛋白质外，还含有维生素B、维生素C、胡萝卜素和钙、磷、铁、锌等矿物质，是减肥的最佳绿叶蔬菜。

2.生菜中含有的甘露醇可以促进人体血液循环。叶绿素和大量的膳食纤维能促进人体胃肠消化。经常食用不仅能补充营养还能瘦身。

3、荷叶，长期使用使人体变瘦。方中单独用荷叶烧灰，具有清热解暑、利水生发、清阳的作用，尤其擅长渗湿消肿、减肥降脂。

4、冬瓜，冬瓜性微寒，味甘，具有化痰除湿、利尿消肿、清胃火、降脂减肥的功效。

5、黄瓜黄瓜性凉，味甘，入脾、胃、大肠经，容易有饱腹感，所含的丙二酸能抑制糖分转化为脂肪，因此是较好的减肥蔬菜之一。

6.西红柿微寒，酸甜，入肺、胃、脾。它们的维生素C含量和辣椒一样，在蔬菜水果中排名第一。

7.苦瓜性寒，味苦。根据实验，1mg可以阻止100g的脂肪吸收！具有极佳的瘦身、保健、美容效果。

吃那些菜有助于减肥。吃什么食物可以减肥？

1.菠菜，菠菜的热量很低，每100克菠菜只有17卡路里，而且含有大量的植物粗纤维，可以促进肠道蠕动，方便排便。绝对是不胖的蔬菜。

2、韭菜韭菜含有大量的粗纤维，能促进肠道蠕动，有很强的通便作用，能排出肠道内过多的营养物质和代谢废物，从而有助于减肥和清洁肠道。

3、黑木耳，黑木耳的作用是降低血液粘度，软化血管，使血液活动通畅，预防血管疾病。此外，黑木耳具有很强的吸附作用，可以将体内的废物吸附并排出体外，具有很好的解毒作用。

吃什么食物可以减肥？

吃什么食物可以减肥？

减肥可以吃什么食物:西葫芦

西葫芦含有94%以上的水分，属于低热量食品，维生素a较多，其他维生素和矿物质与竹笋相似，钾、镁的比例更高。其品质优于竹笋，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶。这些物质不能被人体消化酶水解，但能促进肠道蠕动，有利于粪便排泄。西葫芦生吃比熟食好，还可以做蔬菜汤。

减肥可以吃什么食物:大白菜

白菜性微寒，味甘，有解毒、清热、疏通肠胃的作用。凡心烦口渴、大便不畅、小便少者，可常吃白菜。大白菜含有较多的粗纤维、维生素A、维生素B和维生素C等。大白菜中的纤维素能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心不会破坏白菜的营养，对缓解便秘很有效。

减肥可以吃什么食物:萝卜。

萝卜分白皮、绿皮、红皮，可以生吃，也可以煮熟吃。其维生素C含量是梨的10倍，还含有干扰素诱导剂，具有抗病毒和抗癌作用。萝卜味辛、甘、凉，有消食化积、化痰、清热解毒的功效，对支气管炎、咳嗽有效。萝卜中所含的木质素和辛辣物质具有抗癌作用，并含有丰富的维生素c，萝卜具有润肠通便、抗菌、预防胆结石、降低胆固醇、预防高血压和冠心病的作用。吃生萝卜润肠通便，每次可以吃250克左右。

减肥可以吃什么食物:豆芽。

主要指黄豆芽、绿豆芽，虽然来源于大豆、绿豆，但营养更好。除了更多的纤维素，植物凝酸在豆类发芽过程中很快消失。因为植酸被酶降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。特别是维生素C含量极高，是一种低热量低脂肪的食物，能滋阴润肠、利尿。常吃豆芽可以防治肠癌和口腔炎，改善大脑功能。

减肥可以吃什么食物:冬瓜

我们知道冬瓜是一种低热量的食物，而且能有效的帮助利尿消肿，所以减肥的时候可以多吃。

减肥可以吃什么食物:黄瓜。

黄瓜是我们生活中常见的食物。黄瓜可以有效摆脱油腻食物，因为它富含植物纤维，所以即使减肥也可以吃。

减肥可以吃什么食物:丝瓜

丝瓜所含的肥皂和粘液有利于大便通畅，热量含量低。此外，丝瓜还富含维生素B1、B2、A、C以及钙、磷、铁等矿物质。

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