月经期保健（月经期保健错误的是）

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如何保养月经

【经期保养】

01

热绝缘

即使夏天很热，也不能贪冷啊！

经期受凉，容易使子宫和盆腔的血管收缩，使血液凝结成块，不易排出，导致月经量减少，痛经，月经失调。

因此，经期避免喝冰镇饮料或吃冰淇淋，避免长时间坐在潮湿的地上，避免冷水淋浴淋湿。另外，低温空的房间虽然舒适，但是你在里面呆久了，可以预料到的不仅仅是痛经，还有感冒。

02

注意饮食

月经期间失血，当然要补！经期应该根据自己的月经情况对症饮食。你可以通过吃一些通经活血、暖宫化瘀或补气养血的食物来缓解血瘀、宫寒或气血两虚的问题。

另外，一日三餐要定时定量，早餐很重要。同时要注意营养均衡，摄入足够的蛋白质和能量。

一般有些人在月经期间容易出现大便干燥的情况，会使下半身和盆腔处于充血状态。此时多喝温水，多吃富含膳食纤维的食物，促进大便排出。当然，也有一些脾胃虚弱的女性容易腹泻，少吃辛辣或过于生冷的食物，经期饮食卫生也很重要。

03

注意调节自己的情绪。

女性月经期间激素水平的变化，会导致更大的情绪波动。建议经期可以多听自己喜欢的音乐，多看看书，做适当的户外活动，可以让自己身心愉悦。

04

经期护理

泡脚和* * *要害有助于改善月经量、痛经等症状。

三阴交穴，足内踝(四横指)上方3寸处，是重要的保健穴。主治:月经不调、痛经。每天按这个穴位，可以帮助女性更好的保养身体，泡脚。不要让水通过这个位置！

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